Юлия Григорьева, Роман Семченко, Фёдор Емельяненко и многие другие используют в своей тренировочной программе бег и ускорения по прямой и в горку с Парашютом
Парашют для бега – это уникальный спортивный инвентарь, который активно используется в подавляющем большинстве силовых и аэробных видах спорта, начиная с футбола, хоккея, регби, баскетбола и заканчивая всевозможными единоборствами. Аналог – всевозможные упражнения с покрышкой в упряжке. Но, с покрышкой более силовое направление и накладывает некоторые особенности вроде открытого места для бега и желательно асфальт, наличия места хранения покрышки что могут себе позволить не многие. Парашют для бега полностью решает эту проблему. Положили в карман, прыгнули в метро, автобус, на велосипед и вы через 15 минут на вашем привычном месте для бега.
Во время пробежки он раскрывается и за счет сопротивления воздуха увеличивает нагрузку на мышцы ног, пресса и всех систем организма, задействованных на обеспечение движения. Итог можно смотреть по опусканию парашюта для бега к земле, что говорит о падении скорости движения.
Чем быстрее бежишь, тем больше сопротивление воздуха и нагрузка. Еще более мощный эффект наблюдается при движении против ветра и бега в горку на затяжных подъёмах или длинных трапов со ступеньками где необходимо держать очень большой ритм движения.
Дистанцию выбираем с учетом того, что разгон в зависимости от вашей подготовки происходит на протяжении примерно 30 метров. Для тренировки скоростных качеств нужно пробежать еще хотя бы 50 – 60 метров. Итого 80 – 90 метров в зависимости от цели вашей тренировки.
Можно тренироваться по разным вариантам:
1 Забеги только с парашютом
2 Чередование с парашютом и без него
3 Несколько дистанций с куполом, столько же – без купола
4 Отстегиваем на середине дистанции
5 Забеги с тремя парашютами
6 Раскрываем на середине дистанции после некоторой стадии утомления
7 Для бега одеваем тренировочную маску Elevation Training Mask 2.0
8 Бегаем в горку и лестничным пролётам различного наклона и длинны
* Количество похождений дистанции и время отдыха между ними нужно подбирать в зависимости от тренированности и цели вашей тренировки.
Комментарии: