Subject created project https://vk.com/oyama_mas TRAINING KYOKUSHIN KARATE - PREPARATION OF FIGHTERS
Центр Спортивной Подготовки «Тэнгу Про» 8 (921) 515-01-83 | Самооборона, Карате Кёкусинкай, Индивидуальные тренировки, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин

ВИДЕО МУРМАНСКА

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Страны посетители & Статистика

Free counters!

Полезные ссылки

Pегистрация

Наш Инстаграм. Подпишись !!

Наш Инстаграм. Подпишись !!

Наши тренировки

Рекомендуем посмотреть:
Дмитрий Котвицкий о нас:
Клуб «Тэнгу Про» на Картингах в Мончегорске
Клуб «Тэнгу Про» на «Лазертаге»
Бойцы, помните своего тренера - Клуб «Тэнгу Про»
Клуб «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате
СФП #52. Растяжка в Кёкусинкай Карате

Наш канал на Ютубе !!

Поиск по тегам

Наши друзья

Международная бойцовская организация Кёкусинкай (WFKO)

Погода

10 популярных статей

Свидетельство

Свидетельство ОГРН 1205100003866
ИНН: 5190084541
КПП: 519001001

Ударный тренинг. Чемпионка мира – Лена Гулько

23 ноября 2015 года в рамках International Karate Friendship in 2015 в одном из самых красивых городов на земле Токио (Япония) пройдет Чемпионат мира среди женщин в абсолютной весовой категории.

В сборной России 11 претенденток на титул абсолютной Чемпионки мира: Елена Гулько, Анастасия Хрипунова, Ульяна Гребенщикова, Ярослава Морева, Дилшода Умарова, Юлия Григорьева, Евгения Тимергалиева, Елизавета Иванова, Ксения Засорина, Елизавета Ананьина

Виталик Бабенко : Из них ты, Ульяна Гребенщикова, Юлия Григорьева и Евгения Тимергалиева осенью будете биться на татами за Чемпионский титул ??

Лена Гулько : Я слышала, что Евгения Тимергалиева не будет выступать. Но могу ошибаться. Мы будем биться втроем.


УДАРНЫЙ ТРЕНИНГ. ЧЕМПИОНКА МИРА – ЛЕНА ГУЛЬКО

Виталик Бабенко : Вы четверо принимали участие в Большом Летнем Кубке по Кроссфиту в Москве на Поклонной горе ??

Лена Гулько : Да, все верно. Юля – в категории Б (любители) в индивидуальном зачете, Женя в составе команды кроссфит Ekb, я и Ульяна в команде #ударныйsever

Виталик Бабенко : Следовательно, мы можем сказать, что Кроссфит плавно, не спеша, но прочно ворвался в подготовку Питерских девчонок Киокушин ??

Лена Гулько : Не совсем так. Наша подготовка к турнирам по Киокушину – это авторская методика Сенсея Ильмова Е.А.  В свободное же время занимаемся по программе нашего Кроссфит бокса – “Кроссфит ударник”


Большой Летний Кубок по Кроссфиту в Москве на Поклонной горе

Виталик Бабенко : Как давно ??

Лена Гулько : Кроссфит вошел в мою жизнь 2.5 года назад сразу же как узнала.

Виталик Бабенко : Что для тебя Кроссфит ??

Лена Гулько : Кроссфит – это как спорт для обычных людей – как спорт для жизни, так и спорт – для профессиональных атлетов, желающих поднять свои функциональные возможности.

Виталик Бабенко : На сегодняшний день, женской сборной России по Кёкушину нет равных !! По сути, вы бьётесь сами с собой. Об этом, в той или иной форме говорили как Рояма Хацуо, так и Кацухито Гораи. Я с ними согласен. Слова словами, а их как всегда много. Как злых ироничных, так и для баланса объективных. Колись Лен, посещала твою светлую голову мысль поделить Питерским бранчем Евгения Ильмова веса на Абсолютном мире 2015 и забрать всё ?? А после очередной победы остаться в этих весах и никого не пускать на пьедестал ??

Лена Гулько : Конечно это было бы идеальным раскладом. Будем биться.

Виталик Бабенко : Тренинг в Кроссфит похож на твоё восхождение на высочайшую вершину Японии гору Фудзи. Так же тяжёл, интересен и незабываем. Шаг за шагом – упражнение за упражнением. Кроссфит в своей подготовки используют многие титулованные бойцы Кёкушина. В Санкт-Петербурге всего 4 аффилированных Кроссфит зала. Один из них открыл тренер чемпионов Бранч-чиф Евгений Ильмов сертифицированный Кроссфит тренер, проходивший стажировки в колыбели Кроссфит в США. И ты тренируешься как раз в нём на Ворошилова 2, БЦ «Охта». Клуб – УДАРНИК  ??

Лена Гулько : “КРОССФИТ УДАРНИК “- это детище пятерых человек – сенсея Ильмова Евгения , сенсея Василевского Андрея , Михайлова Александра , Гребенщиковой Ульяны и мое. В Кроссфит Ударник мы тренируем ребят и вкладываем душу в этот проект


В Кроссфит Ударник мы тренируем ребят и вкладываем душу в этот проект

Виталик Бабенко : Ты Неоднократно проходила стажировки по Crossfit в США ??

Лена Гулько : Да, находясь в Нью-Йорке, мы стабильно посещаем и практикуемся в двух залах. Выезжая же в другие страны и города, стараемся посетить и их Кроссфит боксы также.

Виталик Бабенко : Ты Мастер спорта международного класса по Киокушинкай ??

Лена Гулько : Да. И недавно, начали собирать документы на Заслуженного Мастера Спорта.

Виталик Бабенко : В 2013, 2014-м годах твоё 7 место Siberian Showdown ??

Лена Гулько : Да

Виталик Бабенко : Ты Чемпионка Мира, Европы и России по Киокушинкай ??

Лена Гулько : Да. Последние два года я удерживаю эти титулы

Виталик Бабенко : Ты Лауреат премии “Герои Санкт-Петербурга”??

Лена Гулько : Да


Мастер спорта международного класса по Киокушинкай

Виталик Бабенко : Твой вес, рост ??

Лена Гулько : Мой рост 167 сантиметров, а соревновательный вес – до 55. В жизни мой вес около 60 кг

Виталик Бабенко : Ты будучи в лёгкой категории –до 55-ти килограмм приседаешь в OverheadSquat со штангой над головой 70 кг. Ярославна так же успешна ??

Лена Гулько : Оверхэд приседания одно из самых ненавистных мной упражнений. На Большом Кубке удалось поставить личный рекорд и присесть с 70 кг.

Виталик Бабенко : Если ты уйдёшь из профессионального Киокушина, тебя возможно заменитМорева Ярославна . Насколько успешно, будем посмотреть, но, её формы генетически к этому неплохо предрасположены самой природой. Длинные ноги, жилистая.

Лена Гулько : Посмотрим. Как получится, мы почти ровесницы.

Виталик Бабенко : В твоей подготовке к Абсолютному Миру 2015 кроме стандартного набора многих бойцов “Рыцарь“, “Щит“, кардио и интервального тренинга что присутствует ??

Лена Гулько : Мы используем всё, начиная от рыцарей, щитов, лап, макивар, силовой подготовки до работы со штангой, бега, ядра, резины.

Виталик Бабенко : Сердце и Кроссфит. Много споров и точек зрения. Борода даже снимал ролик “CrossFit тренировки убивают сердце ?? Эксперимент Бороды” где сделал комплекс интенсивно как всегда (гребля, становые, подъёмы на грудь, силовые рывки, а завершал греблей). Суть его что Кроссфиттеры работают на пульсе 190 – 200 в течении 10 – 20 минут. Что весьма вредно. Борода апеллировал к тому, что подготовленный человек физиологически не может разогнать себя до 190 – 200 ибо сердечко подготовлено, а дилетант не сможет по причине отсутствия своей подготовки ибо кончится раньше. Твой максимальный пульс на тренировках в Ударнике ??

Лена Гулько : Я на Кроссфите пульс не засекаю, работаю по ощущениям. Знаю когда можно заставить себя и еще добавить интенсивности, и когда этого делать не стоит. Пульс же засекаю на восстановительных сессиях, когда не нужно чтобы он поднимался выше определенного уровня и в основном на беговых тренировках. по сердцу особо не слежу, а стараюсь просто прислушиваться к организму.

Виталик Бабенко : Девушки в Фитнесс бикини, когда хорошо сушатся, теряют месячные. По женской части у тебя такого плана бывали заморочки ??

Лена Гулько : Нет. Все четко, как часы.


Девушки в Фитнесс бикини, когда хорошо сушатся, теряют месячные

Виталик Бабенко : На популярных Киокушин ресурсах не встретишь таких вопросов, но мы же «TRAINING KYOKUSHIN KARATE – ПОДГОТОВКА БОЙЦА » беседуем на любые темы и поднимаем любые вопросы касаемые подготовки бойца. Поэтому, я всё-таки об этом спрошу: Ты тренируешься в период месячных ??

Лена Гулько : Да, лишь исключаю в эти дни бои, набивку и перевернутые позы.

Виталик Бабенко : Все с чего-то начинали, а Кроссфит жёсткий тренинг, тебе дарили майку «Клоуна Пьюки» ??

Лена Гулько : Нет

Виталик Бабенко : В твоей подготовке профессионального бойца Киокушин Кроссфит помогает ??

Лена Гулько : Несомненно

Виталик Бабенко : Что именно даёт ??

Лена Гулько : Он дает ударную мощь и дикую выносливость. Я перестала уставать в бою.

Виталик Бабенко : Твои основные, ключевые победы на Мире, Европе были одержаны, когда ты добавила к своей подготовке Кроссфит ??

Лена Гулько : Да

Виталик Бабенко : Значит, мы можем сказать, что в подготовке бойца Киокушин – Кроссфит реально помогает, повышая его шансы на победу.

Женя Лукьяненко : говорит, что у тебя сильный метаболизм. Ульяна Гребенщикова использует палеодиету. Макс Дедик , в своё время тоже её брал на вооружение. Твой метаболизм связан с питанием или это природное ??

Лена Гулько : Я придерживаюсь диеты, когда надо влезть до 55. В остальное время особо не заморачиваюсь, стараюсь, есть чистую еду – мясо, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи. Здоровая еда – залог успешных тренировок и хорошего восстановления.

Виталик Бабенко : Твой любимый Кроссфит комплекс ??

Лена Гулько : Да особо нет любимых. Каждая Кроссфит тренировка уникальна и в ней есть своя изюминка.

Виталик Бабенко : Используешь силовые WOD-ы ??

Лена Гулько : Да, конечно, мы делаем много базовых упражнений: присед, становая, жим лежа.

Виталик Бабенко : Исходя из концепции построения тренинга в Кроссфит, некоторые упражнения делаются в режиме нон стоп одно за другим, нагружая мышцы антагонисты – давая мышцам отдых после первого упражнения во время выполнения второго и всё это длительное время в несколько раундов. При этом избегается закисление мышц. И упражнения могут быть для разных групп мышц. Ты в своей подготовке используешь стандартный набор упражнений или те упражнения, которые более напоминают – развивают ударку бойца, то есть свойственные движения для нанесения ударов руками и ногами ??

Лена Гулько : Да, у нас есть специальные боевые комплексы

Виталик Бабенко : Железо в подготовке в той либо иной мере использовали бойцы Киокушина: Бату Хасиков, Нарушима Рю, Энди Хуг, Кенжи Мидори, Норичико Цукамото, Акиёси Мацуи, Франсиско Фильо и другие.

В боксе: Майкл Тайсон, Рой Джонс получивший на днях Российское гражданство, Мохаммед Али, Костя Дзю.

В UFS, К-1, ММА исходя из того, что как правило побеждает тот кто первый попал – все поголовно: Кейн Веласкес, Джонс Джонс заявивший о своём возвращении, Крис Вэйдман, Андерсон да Силва, Конор Мак Грегор, и т.д.

Многие поверхностно знакомые с качем, культуризмом незнающие про методику тренировок где сила, скорость, выносливость, объём развиваются разным весом, разными скоростью подъёма и опускания, разной интенсивностью считают, что железо в любом виде убивает скорость, что является гибелью в бою для бойца ударника. Твоя точка зрения на это ??

Лена Гулько : Не согласна. Например такое упражнение как тяжелоатлетический рывок уж точно не убьет вам скорость. Рывок – это вам и взрыв, и скорость, и координация

Гулько Елена

ПОДГОТОВКА БОЙЦА

6 ноя 2015 . Чемпионка мира Гулько Елена для www.tengu.pro ©

 

  • Рекомендуем
  • Комментарии

Фрагменты тренировки Центра спортивной подготовки «Тэнгу Про»

Приучить детей к дисциплине всегда считалось одной из основных задач педагогики. И если теперь об этом говорят больше, чем прежде, то вовсе не оттого, что мы только сегодня поняли наконец всю важность проблемы, а потому, что осудили старые авторитарные методы. Всего лишь два или три поколения до нас дети не имели естественного для любого человека права непри...

У нас вы сможете обрести себя, друзей, подруг, поправить фигуру, сесть на шпагат, научиться защищать себя

Центр спортивной подготовки «Тэнгу Про» Самооборона и Подготовка бойца Кёкусинкай карате. Мурманск  У нас вы сможете обрести себя, друзей, подруг, поправить фигуру, сесть на шпагат, научиться защищать себя. Родители записавшие ребёнка в наш клуб сформировали круг общения своего ребёнка здоровыми, спортивными сверстниками. Наши мероприятия Как не пер...

Тренировки дадут уверенность в себе и силы сопротивляться болезни

Спорт для детей Физическое здоровье ребенка является самой важной заботой родителей, поэтому спорт так важен для детей в любом возрасте. Он помогает развивать выносливость, укрепляет различные группы мышц, тренирует характер и силу воли.  10 причин отдать своего ребенка на Каратэ Кёкусинкай Немало родителей в наше время уделяют большое значение спорт...

Вырвись из суеты, приди в себя, цени мгновения, познай и обрети себя в Центре спортивной подготовки «Тэнгу Про» Мурманск

Вырвись из суеты, приди в себя, дыши полной грудью, цени мгновения, познай и обрети себя в Центре спортивной подготовки «Тэнгу Про» СФП #71 СФП #72 СФП #73 ЦСП «Тэнгу Про» Самооборона и Подготовка бойца Кёкусинкай карате в Мурманске  Записаться на пробную тренировку: 8 (921) 515-01-83         ...

МЕДБОЛ. СФП ПОДГОТОВКА БОЙЦА КЁКУСИНКАЙ КАРАТЕ. МУРМАНСК

Медбол - это утяжелитель весом от 1 до 20 кг, который используется для спортивных и реабилитационных тренировок. Медбол все чаще приобретается для занятий не только в фитнес-залах, но и в домашних условиях. Мяч-утяжелитель был известен испокон веков, ведь подобные ему снаряды изготовлялись еще древними греками и персидскими воинами. Они использовали ...

Комментарии:

Комментарии закрыты.

  •   8 (921) 515-01-83
  •   Россия | Мурманск
  •   oyama@tengu.pro
При полном или частичном использовании материалов обязательна кликабельная ссылка на сайт Центра: www.tengu.pro
© 1990 - 2020 «KYOKUSHIN KARATE - ЦЕНТР СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ «ТЭНГУ ПРО» МУРМАНСК»
X
Тема создана проектом TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА ПОДГОТОВКА БОЙЦА. УДАРКА, СФП, ОФП, ЖЕЛЕЗО, ММА, UFC, BJJ, GRAPPLING, ДЖИУ-ДЖИТСУ, K-1, ТРАВМАТИЗМ, ПИТАНИЕ, УТС, СЕМИНАРЫ, СТАТЬИ и т.д. и т.п.