Subject created project https://vk.com/oyama_mas TRAINING KYOKUSHIN KARATE - PREPARATION OF FIGHTERS
Самооборона, Карате Кёкусинкай, Индивидуальные тренировки, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин | Клуб «Тэнгу Про» 8 (921) 515-01-83

Полезные ссылки

Наши тренировки

Рекомендуем посмотреть:
Как мы стреляли из ПМ и АК-103
Дмитрий Котвицкий о нас:
Клуб «Тэнгу Про» на Картингах в Мончегорске
Клуб «Тэнгу Про» на «Лазертаге»
Бойцы, помните своего тренера - Клуб «Тэнгу Про»
Клуб «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате
СФП #52. Растяжка в Кёкусинкай Карате

Pегистрация

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Наш Инстаграм. Подпишись !!

Наш канал на Ютубе !!

Страны посетители & Статистика

Статистика посещения сайта Клуба «Тэнгу Про»

Поиск по тегам

Наши друзья

Международная бойцовская организация Кёкусинкай (WFKO)

Погода

10 популярных статей

Страны посетители & Статистика

Free counters!

Ударный тренинг. Чемпионка мира – Лена Гулько

23 ноября 2015 года в рамках International Karate Friendship in 2015 в одном из самых красивых городов на земле Токио (Япония) пройдет Чемпионат мира среди женщин в абсолютной весовой категории.

В сборной России 11 претенденток на титул абсолютной Чемпионки мира: Елена Гулько, Анастасия Хрипунова, Ульяна Гребенщикова, Ярослава Морева, Дилшода Умарова, Юлия Григорьева, Евгения Тимергалиева, Елизавета Иванова, Ксения Засорина, Елизавета Ананьина

Виталик Бабенко : Из них ты, Ульяна Гребенщикова, Юлия Григорьева и Евгения Тимергалиева осенью будете биться на татами за Чемпионский титул ??

Лена Гулько : Я слышала, что Евгения Тимергалиева не будет выступать. Но могу ошибаться. Мы будем биться втроем.


УДАРНЫЙ ТРЕНИНГ. ЧЕМПИОНКА МИРА – ЛЕНА ГУЛЬКО

Виталик Бабенко : Вы четверо принимали участие в Большом Летнем Кубке по Кроссфиту в Москве на Поклонной горе ??

Лена Гулько : Да, все верно. Юля – в категории Б (любители) в индивидуальном зачете, Женя в составе команды кроссфит Ekb, я и Ульяна в команде #ударныйsever

Виталик Бабенко : Следовательно, мы можем сказать, что Кроссфит плавно, не спеша, но прочно ворвался в подготовку Питерских девчонок Киокушин ??

Лена Гулько : Не совсем так. Наша подготовка к турнирам по Киокушину – это авторская методика Сенсея Ильмова Е.А.  В свободное же время занимаемся по программе нашего Кроссфит бокса – “Кроссфит ударник”


Большой Летний Кубок по Кроссфиту в Москве на Поклонной горе

Виталик Бабенко : Как давно ??

Лена Гулько : Кроссфит вошел в мою жизнь 2.5 года назад сразу же как узнала.

Виталик Бабенко : Что для тебя Кроссфит ??

Лена Гулько : Кроссфит – это как спорт для обычных людей – как спорт для жизни, так и спорт – для профессиональных атлетов, желающих поднять свои функциональные возможности.

Виталик Бабенко : На сегодняшний день, женской сборной России по Кёкушину нет равных !! По сути, вы бьётесь сами с собой. Об этом, в той или иной форме говорили как Рояма Хацуо, так и Кацухито Гораи. Я с ними согласен. Слова словами, а их как всегда много. Как злых ироничных, так и для баланса объективных. Колись Лен, посещала твою светлую голову мысль поделить Питерским бранчем Евгения Ильмова веса на Абсолютном мире 2015 и забрать всё ?? А после очередной победы остаться в этих весах и никого не пускать на пьедестал ??

Лена Гулько : Конечно это было бы идеальным раскладом. Будем биться.

Виталик Бабенко : Тренинг в Кроссфит похож на твоё восхождение на высочайшую вершину Японии гору Фудзи. Так же тяжёл, интересен и незабываем. Шаг за шагом – упражнение за упражнением. Кроссфит в своей подготовки используют многие титулованные бойцы Кёкушина. В Санкт-Петербурге всего 4 аффилированных Кроссфит зала. Один из них открыл тренер чемпионов Бранч-чиф Евгений Ильмов сертифицированный Кроссфит тренер, проходивший стажировки в колыбели Кроссфит в США. И ты тренируешься как раз в нём на Ворошилова 2, БЦ «Охта». Клуб – УДАРНИК  ??

Лена Гулько : “КРОССФИТ УДАРНИК “- это детище пятерых человек – сенсея Ильмова Евгения , сенсея Василевского Андрея , Михайлова Александра , Гребенщиковой Ульяны и мое. В Кроссфит Ударник мы тренируем ребят и вкладываем душу в этот проект


В Кроссфит Ударник мы тренируем ребят и вкладываем душу в этот проект

Виталик Бабенко : Ты Неоднократно проходила стажировки по Crossfit в США ??

Лена Гулько : Да, находясь в Нью-Йорке, мы стабильно посещаем и практикуемся в двух залах. Выезжая же в другие страны и города, стараемся посетить и их Кроссфит боксы также.

Виталик Бабенко : Ты Мастер спорта международного класса по Киокушинкай ??

Лена Гулько : Да. И недавно, начали собирать документы на Заслуженного Мастера Спорта.

Виталик Бабенко : В 2013, 2014-м годах твоё 7 место Siberian Showdown ??

Лена Гулько : Да

Виталик Бабенко : Ты Чемпионка Мира, Европы и России по Киокушинкай ??

Лена Гулько : Да. Последние два года я удерживаю эти титулы

Виталик Бабенко : Ты Лауреат премии “Герои Санкт-Петербурга”??

Лена Гулько : Да


Мастер спорта международного класса по Киокушинкай

Виталик Бабенко : Твой вес, рост ??

Лена Гулько : Мой рост 167 сантиметров, а соревновательный вес – до 55. В жизни мой вес около 60 кг

Виталик Бабенко : Ты будучи в лёгкой категории –до 55-ти килограмм приседаешь в OverheadSquat со штангой над головой 70 кг. Ярославна так же успешна ??

Лена Гулько : Оверхэд приседания одно из самых ненавистных мной упражнений. На Большом Кубке удалось поставить личный рекорд и присесть с 70 кг.

Виталик Бабенко : Если ты уйдёшь из профессионального Киокушина, тебя возможно заменитМорева Ярославна . Насколько успешно, будем посмотреть, но, её формы генетически к этому неплохо предрасположены самой природой. Длинные ноги, жилистая.

Лена Гулько : Посмотрим. Как получится, мы почти ровесницы.

Виталик Бабенко : В твоей подготовке к Абсолютному Миру 2015 кроме стандартного набора многих бойцов “Рыцарь“, “Щит“, кардио и интервального тренинга что присутствует ??

Лена Гулько : Мы используем всё, начиная от рыцарей, щитов, лап, макивар, силовой подготовки до работы со штангой, бега, ядра, резины.

Виталик Бабенко : Сердце и Кроссфит. Много споров и точек зрения. Борода даже снимал ролик “CrossFit тренировки убивают сердце ?? Эксперимент Бороды” где сделал комплекс интенсивно как всегда (гребля, становые, подъёмы на грудь, силовые рывки, а завершал греблей). Суть его что Кроссфиттеры работают на пульсе 190 – 200 в течении 10 – 20 минут. Что весьма вредно. Борода апеллировал к тому, что подготовленный человек физиологически не может разогнать себя до 190 – 200 ибо сердечко подготовлено, а дилетант не сможет по причине отсутствия своей подготовки ибо кончится раньше. Твой максимальный пульс на тренировках в Ударнике ??

Лена Гулько : Я на Кроссфите пульс не засекаю, работаю по ощущениям. Знаю когда можно заставить себя и еще добавить интенсивности, и когда этого делать не стоит. Пульс же засекаю на восстановительных сессиях, когда не нужно чтобы он поднимался выше определенного уровня и в основном на беговых тренировках. по сердцу особо не слежу, а стараюсь просто прислушиваться к организму.

Виталик Бабенко : Девушки в Фитнесс бикини, когда хорошо сушатся, теряют месячные. По женской части у тебя такого плана бывали заморочки ??

Лена Гулько : Нет. Все четко, как часы.


Девушки в Фитнесс бикини, когда хорошо сушатся, теряют месячные

Виталик Бабенко : На популярных Киокушин ресурсах не встретишь таких вопросов, но мы же «TRAINING KYOKUSHIN KARATE – ПОДГОТОВКА БОЙЦА » беседуем на любые темы и поднимаем любые вопросы касаемые подготовки бойца. Поэтому, я всё-таки об этом спрошу: Ты тренируешься в период месячных ??

Лена Гулько : Да, лишь исключаю в эти дни бои, набивку и перевернутые позы.

Виталик Бабенко : Все с чего-то начинали, а Кроссфит жёсткий тренинг, тебе дарили майку «Клоуна Пьюки» ??

Лена Гулько : Нет

Виталик Бабенко : В твоей подготовке профессионального бойца Киокушин Кроссфит помогает ??

Лена Гулько : Несомненно

Виталик Бабенко : Что именно даёт ??

Лена Гулько : Он дает ударную мощь и дикую выносливость. Я перестала уставать в бою.

Виталик Бабенко : Твои основные, ключевые победы на Мире, Европе были одержаны, когда ты добавила к своей подготовке Кроссфит ??

Лена Гулько : Да

Виталик Бабенко : Значит, мы можем сказать, что в подготовке бойца Киокушин – Кроссфит реально помогает, повышая его шансы на победу.

Женя Лукьяненко : говорит, что у тебя сильный метаболизм. Ульяна Гребенщикова использует палеодиету. Макс Дедик , в своё время тоже её брал на вооружение. Твой метаболизм связан с питанием или это природное ??

Лена Гулько : Я придерживаюсь диеты, когда надо влезть до 55. В остальное время особо не заморачиваюсь, стараюсь, есть чистую еду – мясо, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи. Здоровая еда – залог успешных тренировок и хорошего восстановления.

Виталик Бабенко : Твой любимый Кроссфит комплекс ??

Лена Гулько : Да особо нет любимых. Каждая Кроссфит тренировка уникальна и в ней есть своя изюминка.

Виталик Бабенко : Используешь силовые WOD-ы ??

Лена Гулько : Да, конечно, мы делаем много базовых упражнений: присед, становая, жим лежа.

Виталик Бабенко : Исходя из концепции построения тренинга в Кроссфит, некоторые упражнения делаются в режиме нон стоп одно за другим, нагружая мышцы антагонисты – давая мышцам отдых после первого упражнения во время выполнения второго и всё это длительное время в несколько раундов. При этом избегается закисление мышц. И упражнения могут быть для разных групп мышц. Ты в своей подготовке используешь стандартный набор упражнений или те упражнения, которые более напоминают – развивают ударку бойца, то есть свойственные движения для нанесения ударов руками и ногами ??

Лена Гулько : Да, у нас есть специальные боевые комплексы

Виталик Бабенко : Железо в подготовке в той либо иной мере использовали бойцы Киокушина: Бату Хасиков, Нарушима Рю, Энди Хуг, Кенжи Мидори, Норичико Цукамото, Акиёси Мацуи, Франсиско Фильо и другие.

В боксе: Майкл Тайсон, Рой Джонс получивший на днях Российское гражданство, Мохаммед Али, Костя Дзю.

В UFS, К-1, ММА исходя из того, что как правило побеждает тот кто первый попал – все поголовно: Кейн Веласкес, Джонс Джонс заявивший о своём возвращении, Крис Вэйдман, Андерсон да Силва, Конор Мак Грегор, и т.д.

Многие поверхностно знакомые с качем, культуризмом незнающие про методику тренировок где сила, скорость, выносливость, объём развиваются разным весом, разными скоростью подъёма и опускания, разной интенсивностью считают, что железо в любом виде убивает скорость, что является гибелью в бою для бойца ударника. Твоя точка зрения на это ??

Лена Гулько : Не согласна. Например такое упражнение как тяжелоатлетический рывок уж точно не убьет вам скорость. Рывок – это вам и взрыв, и скорость, и координация

Гулько Елена

ПОДГОТОВКА БОЙЦА

6 ноя 2015 . Чемпионка мира Гулько Елена для www.tengu.pro ©

 

  • Рекомендуем
  • Комментарии

Тренировка клуба «Тэнгу Про» на спортплощадке у Школы № 28 Чехова 11

Первая тренировка клуба «Тэнгу Про» на спортплощадке у Школы 28 Чехова 11. Как всегда на улице, сначала мы одни, потом к нам присоединяются ребята с окраин, их родители, те кто хотят записаться и просто попробовать себя.. Поначалу ребята себя ведут самоуверенно, резковато, черты лица заострены, локти в сторону, хорохорятся друг перед другом, плечи при...

Заруба: Кто дольше провисит на турнике

Заруба: Кто дольше провисит на турнике. Умение не сдаваться, ставить цель и добиваться победы. Популяризация спорта Не сдаваться – вот единственный способ преуспеть. Нет более важного умения в жизни, чем заставить поднять себя на ноги после неудачи. Чтобы сделать это максимально быстро, не впадая в депрессии и все тяжкие, вот 12 моментов, о которых ст...

Тренировки в холодной воде

Тренировки в холодной воде положительно влияют закаливая ваш организм мобилизируя вас на выполнении поставленной задачи: — Повышает уровень тестостерона за счет перепада температуры (советую обратить на этот пункт особое внимание). — Стимулирует синтез белка. — Усиливает анаболизм (рост уровня адреналина и норадреналина; понижение уровня гормонов щ...

Чемпионат города Мурманска 2019 Финал

Чемпионат города Мурманска 2019 Финал в весовой категории 55 кг В Финале бились Романюк Кирилл Клуб «Тэнгу Про» - Муратов Егор Клуб «Тэнгу Про» Кирилл взял 1 место, Егор 2 место Романюк Кирилл Максимович. Родился 29 июня 2008 года. Воспитанник клуба «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате с 2017 года На 10 кю (белый пояс)...

Как сложить кимоно. Как не надо складывать кимоно – доги

Справочная информация Старая школа (рождённые в СССР в нулевые) в обиходе называют одежду для тренировок Кёкусинкай карате - Кимоно. У адекватных людей, споров по этому поводу не возникает. Но для общего понимания ниже интересная информация Кёкусинкай (яп. 極真会, «общество высшей истины»), или Кёкусин (яп. 極真, «высшая истина») – ст...

Отправить ответ

Please Login to comment
Войти с помощью: 
  •   8 (921) 515-01-83
  •   Россия | Мурманск
  •   oyama@tengu.pro
При полном или частичном использовании материалов обязательна кликабельная ссылка на сайт: www.tengu.pro
© 2010 «TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА»
X
Тема создана проектом TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА ПОДГОТОВКА БОЙЦА. УДАРКА, СФП, ОФП, ЖЕЛЕЗО, ММА, UFC, BJJ, GRAPPLING, ДЖИУ-ДЖИТСУ, K-1, ТРАВМАТИЗМ, ПИТАНИЕ, УТС, СЕМИНАРЫ, СТАТЬИ и т.д. и т.п.