Subject created project https://vk.com/oyama_mas TRAINING KYOKUSHIN KARATE - PREPARATION OF FIGHTERS
Самооборона, Карате Кёкусинкай, Индивидуальные тренировки, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин | Клуб «Тэнгу Про» 8 (921) 515-01-83

Полезные ссылки

Наши тренировки

Рекомендуем посмотреть:
Как мы стреляли из ПМ и АК-103
Дмитрий Котвицкий о нас:
Клуб «Тэнгу Про» на Картингах в Мончегорске
Клуб «Тэнгу Про» на «Лазертаге»
Бойцы, помните своего тренера - Клуб «Тэнгу Про»
Клуб «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате
СФП #52. Растяжка в Кёкусинкай Карате

Pегистрация

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Наш Инстаграм. Подпишись !!

Наш Инстаграм. Подпишись !!

Наш канал на Ютубе !!

Страны посетители & Статистика

Статистика посещения сайта Клуба «Тэнгу Про»

Поиск по тегам

Наши друзья

Международная бойцовская организация Кёкусинкай (WFKO)

Погода

10 популярных статей

Страны посетители & Статистика

Free counters!

Ударный тренинг. Чемпионка мира – Лена Гулько

23 ноября 2015 года в рамках International Karate Friendship in 2015 в одном из самых красивых городов на земле Токио (Япония) пройдет Чемпионат мира среди женщин в абсолютной весовой категории.

В сборной России 11 претенденток на титул абсолютной Чемпионки мира: Елена Гулько, Анастасия Хрипунова, Ульяна Гребенщикова, Ярослава Морева, Дилшода Умарова, Юлия Григорьева, Евгения Тимергалиева, Елизавета Иванова, Ксения Засорина, Елизавета Ананьина

Виталик Бабенко : Из них ты, Ульяна Гребенщикова, Юлия Григорьева и Евгения Тимергалиева осенью будете биться на татами за Чемпионский титул ??

Лена Гулько : Я слышала, что Евгения Тимергалиева не будет выступать. Но могу ошибаться. Мы будем биться втроем.


УДАРНЫЙ ТРЕНИНГ. ЧЕМПИОНКА МИРА – ЛЕНА ГУЛЬКО

Виталик Бабенко : Вы четверо принимали участие в Большом Летнем Кубке по Кроссфиту в Москве на Поклонной горе ??

Лена Гулько : Да, все верно. Юля – в категории Б (любители) в индивидуальном зачете, Женя в составе команды кроссфит Ekb, я и Ульяна в команде #ударныйsever

Виталик Бабенко : Следовательно, мы можем сказать, что Кроссфит плавно, не спеша, но прочно ворвался в подготовку Питерских девчонок Киокушин ??

Лена Гулько : Не совсем так. Наша подготовка к турнирам по Киокушину – это авторская методика Сенсея Ильмова Е.А.  В свободное же время занимаемся по программе нашего Кроссфит бокса – “Кроссфит ударник”


Большой Летний Кубок по Кроссфиту в Москве на Поклонной горе

Виталик Бабенко : Как давно ??

Лена Гулько : Кроссфит вошел в мою жизнь 2.5 года назад сразу же как узнала.

Виталик Бабенко : Что для тебя Кроссфит ??

Лена Гулько : Кроссфит – это как спорт для обычных людей – как спорт для жизни, так и спорт – для профессиональных атлетов, желающих поднять свои функциональные возможности.

Виталик Бабенко : На сегодняшний день, женской сборной России по Кёкушину нет равных !! По сути, вы бьётесь сами с собой. Об этом, в той или иной форме говорили как Рояма Хацуо, так и Кацухито Гораи. Я с ними согласен. Слова словами, а их как всегда много. Как злых ироничных, так и для баланса объективных. Колись Лен, посещала твою светлую голову мысль поделить Питерским бранчем Евгения Ильмова веса на Абсолютном мире 2015 и забрать всё ?? А после очередной победы остаться в этих весах и никого не пускать на пьедестал ??

Лена Гулько : Конечно это было бы идеальным раскладом. Будем биться.

Виталик Бабенко : Тренинг в Кроссфит похож на твоё восхождение на высочайшую вершину Японии гору Фудзи. Так же тяжёл, интересен и незабываем. Шаг за шагом – упражнение за упражнением. Кроссфит в своей подготовки используют многие титулованные бойцы Кёкушина. В Санкт-Петербурге всего 4 аффилированных Кроссфит зала. Один из них открыл тренер чемпионов Бранч-чиф Евгений Ильмов сертифицированный Кроссфит тренер, проходивший стажировки в колыбели Кроссфит в США. И ты тренируешься как раз в нём на Ворошилова 2, БЦ «Охта». Клуб – УДАРНИК  ??

Лена Гулько : “КРОССФИТ УДАРНИК “- это детище пятерых человек – сенсея Ильмова Евгения , сенсея Василевского Андрея , Михайлова Александра , Гребенщиковой Ульяны и мое. В Кроссфит Ударник мы тренируем ребят и вкладываем душу в этот проект


В Кроссфит Ударник мы тренируем ребят и вкладываем душу в этот проект

Виталик Бабенко : Ты Неоднократно проходила стажировки по Crossfit в США ??

Лена Гулько : Да, находясь в Нью-Йорке, мы стабильно посещаем и практикуемся в двух залах. Выезжая же в другие страны и города, стараемся посетить и их Кроссфит боксы также.

Виталик Бабенко : Ты Мастер спорта международного класса по Киокушинкай ??

Лена Гулько : Да. И недавно, начали собирать документы на Заслуженного Мастера Спорта.

Виталик Бабенко : В 2013, 2014-м годах твоё 7 место Siberian Showdown ??

Лена Гулько : Да

Виталик Бабенко : Ты Чемпионка Мира, Европы и России по Киокушинкай ??

Лена Гулько : Да. Последние два года я удерживаю эти титулы

Виталик Бабенко : Ты Лауреат премии “Герои Санкт-Петербурга”??

Лена Гулько : Да


Мастер спорта международного класса по Киокушинкай

Виталик Бабенко : Твой вес, рост ??

Лена Гулько : Мой рост 167 сантиметров, а соревновательный вес – до 55. В жизни мой вес около 60 кг

Виталик Бабенко : Ты будучи в лёгкой категории –до 55-ти килограмм приседаешь в OverheadSquat со штангой над головой 70 кг. Ярославна так же успешна ??

Лена Гулько : Оверхэд приседания одно из самых ненавистных мной упражнений. На Большом Кубке удалось поставить личный рекорд и присесть с 70 кг.

Виталик Бабенко : Если ты уйдёшь из профессионального Киокушина, тебя возможно заменитМорева Ярославна . Насколько успешно, будем посмотреть, но, её формы генетически к этому неплохо предрасположены самой природой. Длинные ноги, жилистая.

Лена Гулько : Посмотрим. Как получится, мы почти ровесницы.

Виталик Бабенко : В твоей подготовке к Абсолютному Миру 2015 кроме стандартного набора многих бойцов “Рыцарь“, “Щит“, кардио и интервального тренинга что присутствует ??

Лена Гулько : Мы используем всё, начиная от рыцарей, щитов, лап, макивар, силовой подготовки до работы со штангой, бега, ядра, резины.

Виталик Бабенко : Сердце и Кроссфит. Много споров и точек зрения. Борода даже снимал ролик “CrossFit тренировки убивают сердце ?? Эксперимент Бороды” где сделал комплекс интенсивно как всегда (гребля, становые, подъёмы на грудь, силовые рывки, а завершал греблей). Суть его что Кроссфиттеры работают на пульсе 190 – 200 в течении 10 – 20 минут. Что весьма вредно. Борода апеллировал к тому, что подготовленный человек физиологически не может разогнать себя до 190 – 200 ибо сердечко подготовлено, а дилетант не сможет по причине отсутствия своей подготовки ибо кончится раньше. Твой максимальный пульс на тренировках в Ударнике ??

Лена Гулько : Я на Кроссфите пульс не засекаю, работаю по ощущениям. Знаю когда можно заставить себя и еще добавить интенсивности, и когда этого делать не стоит. Пульс же засекаю на восстановительных сессиях, когда не нужно чтобы он поднимался выше определенного уровня и в основном на беговых тренировках. по сердцу особо не слежу, а стараюсь просто прислушиваться к организму.

Виталик Бабенко : Девушки в Фитнесс бикини, когда хорошо сушатся, теряют месячные. По женской части у тебя такого плана бывали заморочки ??

Лена Гулько : Нет. Все четко, как часы.


Девушки в Фитнесс бикини, когда хорошо сушатся, теряют месячные

Виталик Бабенко : На популярных Киокушин ресурсах не встретишь таких вопросов, но мы же «TRAINING KYOKUSHIN KARATE – ПОДГОТОВКА БОЙЦА » беседуем на любые темы и поднимаем любые вопросы касаемые подготовки бойца. Поэтому, я всё-таки об этом спрошу: Ты тренируешься в период месячных ??

Лена Гулько : Да, лишь исключаю в эти дни бои, набивку и перевернутые позы.

Виталик Бабенко : Все с чего-то начинали, а Кроссфит жёсткий тренинг, тебе дарили майку «Клоуна Пьюки» ??

Лена Гулько : Нет

Виталик Бабенко : В твоей подготовке профессионального бойца Киокушин Кроссфит помогает ??

Лена Гулько : Несомненно

Виталик Бабенко : Что именно даёт ??

Лена Гулько : Он дает ударную мощь и дикую выносливость. Я перестала уставать в бою.

Виталик Бабенко : Твои основные, ключевые победы на Мире, Европе были одержаны, когда ты добавила к своей подготовке Кроссфит ??

Лена Гулько : Да

Виталик Бабенко : Значит, мы можем сказать, что в подготовке бойца Киокушин – Кроссфит реально помогает, повышая его шансы на победу.

Женя Лукьяненко : говорит, что у тебя сильный метаболизм. Ульяна Гребенщикова использует палеодиету. Макс Дедик , в своё время тоже её брал на вооружение. Твой метаболизм связан с питанием или это природное ??

Лена Гулько : Я придерживаюсь диеты, когда надо влезть до 55. В остальное время особо не заморачиваюсь, стараюсь, есть чистую еду – мясо, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи. Здоровая еда – залог успешных тренировок и хорошего восстановления.

Виталик Бабенко : Твой любимый Кроссфит комплекс ??

Лена Гулько : Да особо нет любимых. Каждая Кроссфит тренировка уникальна и в ней есть своя изюминка.

Виталик Бабенко : Используешь силовые WOD-ы ??

Лена Гулько : Да, конечно, мы делаем много базовых упражнений: присед, становая, жим лежа.

Виталик Бабенко : Исходя из концепции построения тренинга в Кроссфит, некоторые упражнения делаются в режиме нон стоп одно за другим, нагружая мышцы антагонисты – давая мышцам отдых после первого упражнения во время выполнения второго и всё это длительное время в несколько раундов. При этом избегается закисление мышц. И упражнения могут быть для разных групп мышц. Ты в своей подготовке используешь стандартный набор упражнений или те упражнения, которые более напоминают – развивают ударку бойца, то есть свойственные движения для нанесения ударов руками и ногами ??

Лена Гулько : Да, у нас есть специальные боевые комплексы

Виталик Бабенко : Железо в подготовке в той либо иной мере использовали бойцы Киокушина: Бату Хасиков, Нарушима Рю, Энди Хуг, Кенжи Мидори, Норичико Цукамото, Акиёси Мацуи, Франсиско Фильо и другие.

В боксе: Майкл Тайсон, Рой Джонс получивший на днях Российское гражданство, Мохаммед Али, Костя Дзю.

В UFS, К-1, ММА исходя из того, что как правило побеждает тот кто первый попал – все поголовно: Кейн Веласкес, Джонс Джонс заявивший о своём возвращении, Крис Вэйдман, Андерсон да Силва, Конор Мак Грегор, и т.д.

Многие поверхностно знакомые с качем, культуризмом незнающие про методику тренировок где сила, скорость, выносливость, объём развиваются разным весом, разными скоростью подъёма и опускания, разной интенсивностью считают, что железо в любом виде убивает скорость, что является гибелью в бою для бойца ударника. Твоя точка зрения на это ??

Лена Гулько : Не согласна. Например такое упражнение как тяжелоатлетический рывок уж точно не убьет вам скорость. Рывок – это вам и взрыв, и скорость, и координация

Гулько Елена

ПОДГОТОВКА БОЙЦА

6 ноя 2015 . Чемпионка мира Гулько Елена для www.tengu.pro ©

 

  • Рекомендуем
  • Комментарии

Дружно поздравляем Егора Мутовкина с Днём Рождения

Пусть будет все: Любовь, везенье, Удача, смех, настроенье, Тепло, здоровье, чудеса, Достаток, пресс и красота! И будет все большим и нужным, Приятным, ярким, самым лучшим, Неповторимым и красивым, Веселым, радостным, любимым! Жить без тоски, хандры не знать, От чудных дней не уставать. Лишь солнца, света и тепла. Егорка с днем рожден...

Ударка ногами в прыжке. Фрагменты наших тренировок

Ударка ногами в прыжке. Фрагменты наших тренировок Делаем Вертухи первый раз: Голова ничего не подскажет. В ней этого нет. Пусть сердце подсказывает Фрагменты тренировки и Беседы Клуб «Тэнгу Про» Самооборона и Подготовка бойца в Мурманске Цуки, Лоу, Вертуха Саша получает навык устойчивой крепкой позиции, прикладывать кратковременно усил...

Набор от 4 лет на Кёкусинкай Карате

6 причин отдать своего ребенка на Каратэ Кёкусинкай 1. Каратэ Кёкусинкай развивает базовые спортивные навыки Каратэ является таким спортом, который требует очень серьезного контроля над своим телом. Вы должны уметь не только бегать, прыгать и наносить удары. Вы должны быть в состоянии использовать свои голову, ноги, спину, руки и всё остальное, что может п...

Первенство и Чемпионат города Мурманска по Киокусинкай карате

16 ноября 2019 года в спортивном зале Центрального стадиона профсоюзов на улица Челюскинцев, д. 1 прошёл чемпионат Мурманска по Киокусинкай карате. От нашего клуба выступала Панина Дарина, в её послужной список добавлено 3 место за победу в Чемпионате города Мурманска. Поздравляем спортсменку, желаем терпения, стремления и не сдаваться в сложном, но увлек...

Падение – не провал. Соберись. Держи руку. Поднимайся

Живёте с 8 до 5 а дальше с пивом у телевизора ?? Нет друзей нет подруг ?? Одиночество ?? Некуда пойти ?? Нет уверенности в себе ?? Нет желания жить ?? Нам это знакомо. У нас вы сможете обрести себя, друзей, подруг, поправить фигуру, сесть на шпагат, научиться защищать себя. Родители записавшие ребёнка в наш клуб сформировали круг общения своего ребёнка здоро...

Отправить ответ

Please Login to comment
Войти с помощью: 
  •   8 (921) 515-01-83
  •   Россия | Мурманск
  •   oyama@tengu.pro
При полном или частичном использовании материалов обязательна кликабельная ссылка на сайт: www.tengu.pro
© 2010 «TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА»
X
Тема создана проектом TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА ПОДГОТОВКА БОЙЦА. УДАРКА, СФП, ОФП, ЖЕЛЕЗО, ММА, UFC, BJJ, GRAPPLING, ДЖИУ-ДЖИТСУ, K-1, ТРАВМАТИЗМ, ПИТАНИЕ, УТС, СЕМИНАРЫ, СТАТЬИ и т.д. и т.п.