Subject created project https://vk.com/oyama_mas TRAINING KYOKUSHIN KARATE - PREPARATION OF FIGHTERS
Самооборона, Карате Кёкусинкай, Индивидуальные тренировки, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин | Клуб «Тэнгу Про» 8 (921) 515-01-83

Полезные ссылки

Наши тренировки

Рекомендуем посмотреть:

Дмитрий Котвицкий о нас:

Бойцы, помните своего тренера - Клуб «Тэнгу Про»
Клуб «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате

СФП #52. Растяжка в Кёкусинкай Карате

Pегистрация

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Наш Инстаграм. Подпишись !!

Наш канал на Ютубе !!

Страны посетители & Статистика

Free counters!

Поиск по тегам

Наши друзья

Международная бойцовская организация Кёкусинкай (WFKO)

Погода

10 популярных статей

Мышечная память бойца

Все мы с этим сталкивались сами или слышали. Свои тренировки на время прекращали: Дармен Садвокасов, Ксю Улитина, Плеханов Серёжа и многие другие. Перерывы в тренировках в связи с травмами, армией, потерей цели либо иная причина которая нас сбивала с нашего пути и быстрое восстановление как в памяти так и в силе объёме мышц. Итак, в чем же дело и в чём соль ??

Мышечная память – долгосрочные структурные изменения (перестройка) мышечных и нервных клеток, которые развиваются под влиянием физических тренировок и обеспечивают быстрое восстановление спортивной формы после длительного отдыха.

Мышечная память бойца

После травмы, рождения ребенка и множества других обстоятельств профессиональным спортсменам порой приходится на время прекращать тренировки. При этом без нагрузки мышцы атрофируются – миоциты сокращаются в объеме, поскольку для поддержания низкого уровня физической активности требуется меньше органелл и цитоплазмы. Тем не менее, если атлеты решают вернуться в спорт и возобновляют тренировки, физическая форма возвращается сравнительно быстро. Им требуется меньше времени, чтобы увеличить объем мышц, силу и выносливость, чем новичкам.

Механизм мышечной памяти

Механизм мышечной памяти

Перестройка нервных клеток

Явление мышечной памяти известно уже давно, а его причины спортивные медики связывают с работой нервной системы, а именно усилением возбудимости моторных нейронов и появлением новых синапсов, что приводит к улучшению нервно-мышечного сопряжения. В моторной коре тренированного атлета, приступившего к тренингу после перерыва происходит ускоренный рост новых сосудов и улучшение питания двигательных областей, секретируются нейротрофические факторы.

Перестройка мышечных клеток

Норвежские ученые под руководством Kristian Gundersen (University of Oslo) показали, что мышечные волокна обладают собственной памятью и ее механизм связан с появлением новых ядер.

Мышечные волокна – клетки, образующие мышечную ткань, очень длинные (до 20 см) и тонкие (до 100 мкм). Обычно их длина равна длине мышцы. Кроме того, мышечные волокна содержат много ядер — это одни из немногих многоядерных клеток у позвоночных животных.

Подробное описание исследования

В опытах на мышах, чтобы нагрузить мышцу голени extensor digitorum longus (EDL) – длинный разгибатель пальцев, они частично удалили другую мышцу – tibialis anterior muscle (лат.), или переднюю большеберцовую. Так как частично удаленная мышца действует в том же направлении, что и изучаемая, в результате операции EDL получила дополнительную нагрузку.

Через разные сроки после операции ученые пронаблюдали, что происходит с мышцей. За 21 день мышечные волокна в EDL стали заметно толще: площадь поперечного сечения увеличилась на 35%. Но эти изменения оказались не единственными. В мышечных клетках-волокнах стало на 54% больше ядер. Причем, как показал анализ, увеличение числа ядер по времени предшествовало росту толщины. Ядра начали умножаться на шестой день усиленной нагрузки на мышцы, и их число стабилизировалось на 11-й день. А толщина волокна стала расти на девятый день и остановилась на 14-й.

С другой группы мышей проделали все то же самое и наблюдали за ними две недели. На 14-й день после операции в мышечных волокнах стало на 37% больше ядер, а толщина волокон увеличилась на 35%. После этого биологи имитировали прекращение тренировки мышцы – для этого они просто перерезали идущий к ней нерв. В течение следующих 14 дней мышца атрофировалась: толщина волокон уменьшилась на 40% от наибольшего значения. А число дополнительных ядер осталось на прежнем уровне.

Научный эксперимент показал, что рост мышечной массы при тренировке – следствие увеличенного числа ядер в мышечных клетках. Больше ядер означает больше работающих генов, которые управляют синтезом большего количества сократительных белков мышцы – актина и миозина. Это изменение надолго – дополнительные ядра не исчезли даже после трех месяцев мышечной атрофии. Последний результат был неожиданным, поскольку предполагалось, что лишние ядра вскоре будут уничтожены путем апоптоза, однако этого не произошло. Ядра просто снижали функциональную активность и пребывали в “режиме ожидания”.

Ученые заключили, что именно новые ядра и составляют основу мышечной памяти, которая реализуется на уровне клетки. С возобновлением нагрузки дополнительные ядра начинают активно функционировать: усиливаются синтез белка и гипертрофические процессы, которые регулируются ядерными ДНК.

Новые ядра в мышечных волокнах образуются благодаря слиянию с клеткам-миосателлитам, которые делятся путем митоза. С возрастом их способность к делению снижается. По этой причине пожилому человеку будет трудно накачать мышцы, если он не тренировался в молодости. А вернуть физическую форму значительно проще.

Анаболические средства

(Администрация проекта не рекомендует)

Другой важный практический вывод – анаболические стероиды, которые принимают для гипертрофии мышц. Действуют они по такому же механизму, как и усиленные тренировки – увеличивают количество ядер. Это значит, что их допинговый эффект фактически постоянный, а не временный, как полагают многие, потому что созданные под их влиянием ядра не исчезают.

В эксперименте было показано, что кратковременное введение анаболических стероидов (тестостерон пропионат в течение 2 недель мышам) сопровождается формированием долгосрочной клеточной памяти. Возобновление физической нагрузки даже после длительного периода отдыха (3 месяца, что составляет более 10% от продолжительности жизни мышей) приводит к более быстрому росту мускулатуры и более высокой скорости деления ядер в опытной группе, по сравнению с животными не получавшими анаболические стероиды.

Подобным эффектом обладают гормон роста и инсулиноподобный фактор роста, которые помимо этого вызывают гиперплазию.

Источник: www.sportwiki

 

  • Рекомендуем
  • Комментарии

Отзывы родителей, родственников, учеников тренирующихся в Клубе “Тэнгу Про” Самооборона и Подготовка бойца

Отзывы родителей, родственников, учеников тренирующихся в Клубе "Тэнгу Про" Самооборона и Подготовка бойца Поможет правильно определиться в выборе Спортзала среди великого множества  Вот такой пришёл отзыв от Человека неожиданно ночью . Почему с разрешения решил опубликовать ?! Все мы себя зажимаем в рамки. Эмоции, хорошие, добрые,...

Виталий Геннадьевич провёл Индивидуальную тренировку для участниц “Мисс и Миссис Великая Русь-2019

Индивидуальная тренировка для участниц "Мисс и Миссис Великая Русь-2019" Желаю победы, надеюсь вам эта тренировка по Самообороне не пригодится в жизни. Защищайте свою честь на подиумах и в конкурсах красоты. Вы все очень добрые и позитивные. Очень приятно, что вам понравилось. Приходите ещё. Удачи вам всем !! Девушкам после проведения Индивидуальной трени...

Виталий Геннадьевич провёл Индивидуальную тренировку Персонального тренера Новикова Дениса

Виталий Геннадьевич провёл Индивидуальную тренировку,  Персонального тренера Новикова Дениса. Стаж работы Дениса в Фитнес индустрии 12 лет. Денис практикующий спортсмен. Отлично провели время. Хорошая атмосфера, отличный зал. Светлый позитивный человек @novikov_fit после соревнований поколотил по лапами в режиме Индивидуальной тренировки. Ручки, Ножк...

Комплекс для растяжки в Кёкусинкай Карате, 18 упражнений. Клуб «Тэнгу Про» Мурманск

КОМПЛЕКС ДЛЯ РАСТЯЖКИ В КЁКУСИНКАЙ КАРАТЭ, 18 УПРАЖНЕНИЙ Можно добавить "Японские отжимания", "Переходы на 4 счёта" садиться друг напротив друг друга, ноги в сторону и тянуться в паре, Использовать вес партнёра и т.д. и т.п. Обязательно перед растяжкой разогреваться  Наша тренировка Наш Разминочный комплекс Смотреть в...

Программа аттестации

Помните, Программа аттестации, с нормативными требованиями на пояса – это символы того, что ожидать от тренировки, а также награда за ваши усилия. Очень неверно – рассматривать экзамены на степень только с технической (зная и выполняя программу аттестации) и физической точек зрения. Жизненно важно для каждого студента видеть не только улучшени...

Комментарии:

Отправить ответ

Please Login to comment
Войти с помощью: 
  •   8 (921) 515-01-83
  •   Россия | Мурманск
  •   oyama@tengu.pro
При полном или частичном использовании материалов обязательна кликабельная ссылка на сайт: www.tengu.pro
© 2010 «TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА»
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflakeWordpress snowstorm powered by nksnow
X
Тема создана проектом TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА ПОДГОТОВКА БОЙЦА. УДАРКА, СФП, ОФП, ЖЕЛЕЗО, ММА, UFC, BJJ, GRAPPLING, ДЖИУ-ДЖИТСУ, K-1, ТРАВМАТИЗМ, ПИТАНИЕ, УТС, СЕМИНАРЫ, СТАТЬИ и т.д. и т.п.