Домашнее задание спортсменам ЦСП «Тэнгу Про» По схеме Ката – Тайкёку соно ити. Сначала только ноги.
Далее добавляем в Дзэнкуцу-дати блок Сэйкэн маэ гэдан-барай, в стойке Сантин-дати удар Сэйкэн ой-цуки, в стойке Кокуцу-дати удар Сэйкэн ой-цуки, в стойке Киба-дати делаем удар Дзюн-цуки тюдан.
Позже можно заморочится и в стойках Сантин-дати, Кокуцу-дати добавить перед ударом блоки Сэйкэн тюдан сото-укэ и Сэйкэн тюдан ути-укэ
Кихон соно ни – старая забытая техника стоек Кёкусинкай Карате
Занимательный кихон: Усложнённая проработка стоек в перемещении Дзэнкуцу-дати, Мороаси-дати, Сантин-дати, Кокуцу-дати, Сантин-дати, Киба-дати в Кёкусинкай Карате
Огромное количество вариантов выполнения техник в различных стойках и перемещениях приводят к тому, что каратэ воспринимается как подсознательный выбор наиболее эффективного пути к победе. Сам выбор этого пути предполагает глубокую предварительную техническую и духовную работу. Эта работа подсознательно выводит человека на путь самосовершенствования, внося элементы творчества в боевое искусство. В том случае, когда техника выполняется уверенно, с полной силой и концентрацией, с хорошей устойчивостью, это выглядит красиво, а, значит эффективно. Сочетание амплитуды движения, равновесия тела, скорости и концентрации, обязательно создадут ту истинную гармонию движения, которая будет восприниматься со стороны как искусство.
Техники, которые мы выполняем в кихоне, это техники, которые выполняются в идеальной стойке с идеальной траекторией с максимальной скоростью и силой. Техники выполняются в тишине без различных помех и раздражителей в полном духовном равновесии и максимальной духовной концентрации. Работа в кихоне – это идеал, к которому надо стремиться в бою, и достичь которого нелегко.
Изучая кихон-ката, на каждой новой ступени мы знакомимся со множеством ударных поверхностей рук и ног. В идеале необходимо не только их знать и уметь выполнить движения, главное, научиться ими пользоваться.
В начале 80-х кубинские боксёры в своих тренировках активно использовали технику прямых ударов каратэ, а также тренажёры по типу макивар. Всё это помогло им повысить эффективность ударов и количество нокаутов.
Кихон является не только грозным оружием, но и прекрасным средством для восстановления спортсменов. До сих пор в традиционных школах ученики обязаны присутствовать на занятиях. В случая наличия травмы они не освобождаются от Кихона, а напротив стараются правильно выполнить его требования. Кихон способствует активизации кровообращения, восстанавливает мышечные надрывы, способствует их правильному формированию и заживлению, прекрасно укрепляет суставы рук и ног. Естественная циркуляция внутренней энергии во время концентрации и расслабления активирует работу внутренних энергетических каналов.
Кихон одновременно сложен и тем, что требует от учеников полной самоотдачи, а значит, и огромной духовной концентрации.
Выполняя эти простые формы, ученики должны осуществлять полный самоконтроль. Во время выполнения Кихона выполняются все основные требования к медитации, концентрации сознания, контроль дыхания и тела. Ритмичная работа в рядах с криками способствует вхождению учеников в состояние боевого транса и выполнению техники на уровне подсознания. Рекомендую об этом помнить и максимально использовать эти плюсы групповой медитации для повышения качества техники и формирования специальной силовой и скоростной выносливости. Работа в подобном режиме прекрасно формирует самоконтроль и волю к выполнению поставленной цели. Очень важно во время тренировки менять задания, чередуя их по уровню сложности, что является полезным упражнением не только для тела, но и для ума учеников, развивая у них навыки быстрого анализа различных ситуаций.
Кихон – душа каратэ. Шихан Александр Танюшкин
Растяжка на тренажёре
Функциональный тренинг Кувалда и Покрышка
Смотреть: Программа аттестации
Комментарии: