Subject created project https://vk.com/oyama_mas TRAINING KYOKUSHIN KARATE - PREPARATION OF FIGHTERS
Самооборона, Карате Кёкусинкай, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин | Клуб «Тэнгу» 8 (921) 515-01-83

Pегистрация

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Наш канал на Ютубе !!

Страны посетители & Статистика

Free counters!

Поиск по тегам

Наши друзья

Центр боевых искусств

Погода

Форум: Последние ответы

Форум: Свежые темы

50 популярных статей

Вы можете у нас разместить свой товар или услугу: 10 % от цены товара

Поля помеченные * обязательны к заполнению !!

Ваше имя *

Ваш E-mail *

Ваш телефон

Тема сообщения

Сообщение

Прикрепить файл

SSL

Видео: Растяжка. Гибкость

Видео: Растяжка. Гибкость

СТАТИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА

Самый безопасный, эффективный и популярный вид растяжки. Сначала потяните мышцу совсем немного, убедитесь, что она не напряжена, затем растянитесь еще и еще – до предела. В этой позиции задержитесь на 10 секунд.

ПАССИВНАЯ РАСТЯЖКА

Эта растяжка с помощью партнёра. Вы максимально расслабляете мышцы концентрируясь на движениях полностью отдавшись в руки партнёра, а партнер осторожно отводит конечности в разные стороны. Иногда надавливая руками и телом на вас сверху выполняя разные упражнения, растягивая мышцы и связки фиксируя в том или ином положении ваше тело. Упражнения делаются как на полу сидя, лёжа, так и стоя. Главное – не переусердствовать. Выбирайте партнёра как в сексе – которому можете доверять: Острая боль недопустима. Небольшой видосик тренера в студии гибкости “Стрейч Ми” Анастасии Завистовской из  Питера.

ПРОПРИОЦЕПТИВНОЕ УЛУЧШЕНИЕ НЕРВНО-МЫШЕЧНОЙ ПЕРЕДАЧИ ИМПУЛЬСОВ

Эта абракадабра означает следующее: прежде чем растягивать мышцу, ее надо сократить. Например, сначала вы вытягиваете носок и тем самым напрягаете икроножную мышцу, затем удерживаете такую позицию не менее 4-10 секунд, утомляя икру за счет статического напряжения. И только потом тянете носок к себе и растягиваете икру. Дело в том, что обычно мышцы противятся растяжке: вы пытаетесь их растянуть, а они стремятся вернуться в свое «укороченное» состояние. А вот если мышцу предварительно утомить сокращением, противодействовать вам она уже не сможет. И растяжка получится на все сто!

ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА

В свое время, лет двадцать назад, эта растяжка была последним писком моды. Все с увлечением махали руками и ногами, стараясь за счет момента инерции максимально увеличить амплитуду движения. Вскоре оказалось, что этот метод крайне опасен. Он приводит к травмам – микронадрывам связок, которые перерастают в хронические воспаления. До сих пор эта растяжка применяется в некоторых видах спорта, но вам она и даром не нужна.

СТАТИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА

Неважно, какой вид растяжки вы выбрали, главное – действовать осторожно. Избегать рывкообразных движений. А тем более боли.

1. Перед растяжкой необходимо разогреть мышцы!
Никогда не растягивайтесь до силовой тренировки. Какой бы интенсивной не была ваша разминка, для глубинного «прогрева» связок ее недостаточно. «Холодные» связки всегда жесткие и неэластичные. Растягивать такие связки означает идти прямиком к травме.

2. Сначала надо растягивать большие группы мышц – груди, спины, бедер. Это заодно увеличит приток крови и к малым мышцам.

3. Задерживаться в максимально «растянутой» позе необходимо как минимум 10 секунд. Иначе растяжка не имеет смысла. В идеале надо довести эту «паузу» до полных 60 секунд. Дышите глубже. Не задерживайте дыхание!

4. Растяжка не должна быть болезненной. Определенный дискомфорт вы, конечно, должны ощущать, но боль – признак того, что вы переборщили. Еще чуть-чуть, и случится травма.

У каждого из нас – разная степень гибкости и разное состояние связок, поэтому гнаться за йогами не имеет смысла.

Чтобы просмотреть некоторые ролики – нужно войти ВКонтакте

Растяжка в игровой манере с детьми младшего возраста. Мурманск. Кёкусинкай

Разминка и растяжка. Сенсей Морио Хигаонна

Урок растяжки для бойца — зачем шпагат для ударов ногами? Андрей Басынин о растяжке в единоборствах

Растяжка от братьев Калуцких “Растяжка ног, коленного сустава”

Растяжка от братьев Калуцких “Складка (Стоя)”

Растяжка от братьев Калуцких “Складка (Ноги вместе)”

Растяжка от братьев Калуцких “Складка (Ноги врозь)”

Растяжка от братьев Калуцких “Как сесть на шпагат(продольный)”

Растяжка от братьев Калуцких “Как сесть на шпагат (поперечный)”

Растяжка в единоборствах с Анваром Абдуллаевым — упражнения на растяжку и гибкость для бойца

Киокушинкай каратэ с Максом Дедиком — техника кекусинкай карате, йога для бойцов, набивка в киокушин

Передача 1. Сергей Житниковский в передаче «Практика с Сергеем Бадюком»

Сергей Житниковский в программе “Универсальный Спортсмен”

Передача 2. Сергей Житниковский в передаче «Практика с Сергеем Бадюком»

Как быстро сесть на шпагат (tutorial) Фитнес дома

Тхэквондо WTF (Тренировки сборной Испании) – Taekwondo WTF (Training a Spanish national team) part8

Разминка и растяжка в Тхэквондо

Using A Blitz Sport Leg Stretcher

Вот как можно сесть на шпагат =)

Растягиваемся на поперечный шпагат. Упражнения для растяжки мышц ног.

Растяжка. Шпагат на тренажере от Анастасии Савенковой

Сергей Бадюк: “Я посажу на шпагат любого” – Бадюк о растяжке, йоге и здоровье в единоборствах

Виктор Селуянов – Упражнения на растяжку (часть 7)

Тело в дело: Растяжка. Камаласана

Ажигирей Джамал – Растяжка для боевых исскуств

А вот секретное упражнение, которое помогло Елене Анатольевне Воробьёвой сесть на шпагат!

Как сесть на шпагат. Урок 1 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

Как сесть на шпагат. Урок 2 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

Как сесть на шпагат. Урок 3 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

Как сесть на шпагат. Урок 4 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

Как сесть на шпагат. Урок 5 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

Как сесть на шпагат. Урок 6 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

Как сесть на шпагат. Урок 7 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

Как сесть на шпагат. Урок 8 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

ПОДГОТОВКА БОЙЦА

  • Рекомендуем
  • Комментарии

Фрагменты тренировок. Записаться на Растяжку и Карате Кёкусинкай в Мурманске

Фрагменты тренировок одного дня  СФП #17 Подводящие упражнение на молниеносный Уширо-гери на Координационной лесенке в Кёкусинкай Лоу-кик (маваси-гери гедан) Двоечка: левый - правый в Карате Кёкусинкай Защита от Хидза-гери (удара коленом) с контр атакой в Кёкусинкай Карате Бег. Ускорения в разминке для более быстрого и интенсивного про...

Дмитрий Котвицкий – Можно ли заниматься Киокушин каратэ, не как спортивным нокдаун-каратэ, а как прикладным каратэ для реального боя?

Дмитрий Юрьевич здравствуйте. Помогите пожалуйста разобраться в следующих интересующих меня вопросах: Можно ли заниматься Киокушин каратэ, не как спортивным нокдаун-каратэ, а как прикладным каратэ для реального боя? И выстраивать свои тренировки соответствующим образом - постоянно на тренировках отрабатывать все имеющиеся в кихоне Киокушин каратэ удары в ...

Дмитрий Котвицкий – Есть ли польза от отработки ката в Карате Кёкусинкай

Гугули Валиев спрашивает у Дмитрия Котвицкого - Ваше отношение к ката в Киокушине? Есть ли польза от отработки ката? Если да, то какая? Есть ли польза от отработки ката если заниматься Киокушин каратэ как прикладным каратэ? И если есть польза, то какая? Применимы движения и приемы, которые содержатся в бункаях ката Киокушина в реальном поединке? Или к отрабо...

Экзамен на кю состоится 17 декабря 2017 года

17 декабря 2017 года состоится Экзамен на пояса К экзамену допускаются члены ФКМО с Будо-паспортами, оплаченными членскими взносами за прошлые годы и оплатой за следующий 2018 год Дата экзамена: 17 декабря 2017 года Место: Гимназия №3 Челюскинцев 14 Время: 13:00 Инструктор экзаменатор: Шихан Криводедов Анатолий Финансовая дисциплина: Согласно расце...

Клуб – Тэнгу Pro сходил на Атомный Ледокол Ленин

У нас в клубе, уже давно заведена традиция по субботам устраивать различные вылазки и мероприятия. И вот, согласно этой старой, доброй традиции, прошла традиционная вылазка всем клубом на субботнюю экскурсию на первый в мире Атомный Ледокол ЛЕНИН «Ле́нин» — атомный ледокол, первое в мире надводное судно с ядерной силовой установкой. Ледокол был постро...

Комментарии:

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 
wpDiscuz
  •   8 (921) 515-01-83
  •   Россия | Мурманск
  •   oyama@tengu.pro
При полном или частичном использовании материалов обязательна кликабельная ссылка на сайт: www.tengu.pro
© 2010 «TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА»
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflakeWordpress snowstorm powered by nksnow
error: Content is protected !!
X
Тема создана проектом TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА ПОДГОТОВКА БОЙЦА. УДАРКА, СФП, ОФП, ЖЕЛЕЗО, ММА, UFC, BJJ, GRAPPLING, ДЖИУ-ДЖИТСУ, K-1, ТРАВМАТИЗМ, ПИТАНИЕ, УТС, СЕМИНАРЫ, СТАТЬИ и т.д. и т.п.