Subject created project https://vk.com/oyama_mas TRAINING KYOKUSHIN KARATE - PREPARATION OF FIGHTERS
Самооборона, Карате Кёкусинкай, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин | Клуб «Тэнгу» 8 (921) 515-01-83

Наши тренировки

Рекомендуем посмотреть:

Дмитрий Котвицкий о нас:

Бойцы, помните своего тренера - Клуб «Тэнгу Про»
Клуб «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате

СФП #52. Растяжка в Кёкусинкай Карате

Pегистрация

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Наш Инстаграм. Подпишись !!

Наш канал на Ютубе !!

Страны посетители & Статистика

Free counters!

Поиск по тегам

Наши друзья

Международная бойцовская организация Кёкусинкай (WFKO)Центр боевых искусств

Погода

20 популярных статей

Видео: Растяжка. Гибкость

Видео: Растяжка. Гибкость

СТАТИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА

Самый безопасный, эффективный и популярный вид растяжки. Сначала потяните мышцу совсем немного, убедитесь, что она не напряжена, затем растянитесь еще и еще – до предела. В этой позиции задержитесь на 10 секунд.

ПАССИВНАЯ РАСТЯЖКА

Эта растяжка с помощью партнёра. Вы максимально расслабляете мышцы концентрируясь на движениях полностью отдавшись в руки партнёра, а партнер осторожно отводит конечности в разные стороны. Иногда надавливая руками и телом на вас сверху выполняя разные упражнения, растягивая мышцы и связки фиксируя в том или ином положении ваше тело. Упражнения делаются как на полу сидя, лёжа, так и стоя. Главное – не переусердствовать. Выбирайте партнёра как в сексе – которому можете доверять: Острая боль недопустима. Небольшой видосик тренера в студии гибкости “Стрейч Ми” Анастасии Завистовской из  Питера.

ПРОПРИОЦЕПТИВНОЕ УЛУЧШЕНИЕ НЕРВНО-МЫШЕЧНОЙ ПЕРЕДАЧИ ИМПУЛЬСОВ

Эта абракадабра означает следующее: прежде чем растягивать мышцу, ее надо сократить. Например, сначала вы вытягиваете носок и тем самым напрягаете икроножную мышцу, затем удерживаете такую позицию не менее 4-10 секунд, утомляя икру за счет статического напряжения. И только потом тянете носок к себе и растягиваете икру. Дело в том, что обычно мышцы противятся растяжке: вы пытаетесь их растянуть, а они стремятся вернуться в свое «укороченное» состояние. А вот если мышцу предварительно утомить сокращением, противодействовать вам она уже не сможет. И растяжка получится на все сто!

ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА

В свое время, лет двадцать назад, эта растяжка была последним писком моды. Все с увлечением махали руками и ногами, стараясь за счет момента инерции максимально увеличить амплитуду движения. Вскоре оказалось, что этот метод крайне опасен. Он приводит к травмам – микронадрывам связок, которые перерастают в хронические воспаления. До сих пор эта растяжка применяется в некоторых видах спорта, но вам она и даром не нужна.

СТАТИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА

Неважно, какой вид растяжки вы выбрали, главное – действовать осторожно. Избегать рывкообразных движений. А тем более боли.

1. Перед растяжкой необходимо разогреть мышцы!
Никогда не растягивайтесь до силовой тренировки. Какой бы интенсивной не была ваша разминка, для глубинного «прогрева» связок ее недостаточно. «Холодные» связки всегда жесткие и неэластичные. Растягивать такие связки означает идти прямиком к травме.

2. Сначала надо растягивать большие группы мышц – груди, спины, бедер. Это заодно увеличит приток крови и к малым мышцам.

3. Задерживаться в максимально «растянутой» позе необходимо как минимум 10 секунд. Иначе растяжка не имеет смысла. В идеале надо довести эту «паузу» до полных 60 секунд. Дышите глубже. Не задерживайте дыхание!

4. Растяжка не должна быть болезненной. Определенный дискомфорт вы, конечно, должны ощущать, но боль – признак того, что вы переборщили. Еще чуть-чуть, и случится травма.

У каждого из нас – разная степень гибкости и разное состояние связок, поэтому гнаться за йогами не имеет смысла.

Чтобы просмотреть некоторые ролики – нужно войти ВКонтакте

Растяжка в игровой манере с детьми младшего возраста. Мурманск. Кёкусинкай

Разминка и растяжка. Сенсей Морио Хигаонна

Урок растяжки для бойца — зачем шпагат для ударов ногами? Андрей Басынин о растяжке в единоборствах

Растяжка от братьев Калуцких “Растяжка ног, коленного сустава”

Растяжка от братьев Калуцких “Складка (Стоя)”

Растяжка от братьев Калуцких “Складка (Ноги вместе)”

Растяжка от братьев Калуцких “Складка (Ноги врозь)”

Растяжка от братьев Калуцких “Как сесть на шпагат(продольный)”

Растяжка от братьев Калуцких “Как сесть на шпагат (поперечный)”

Растяжка в единоборствах с Анваром Абдуллаевым — упражнения на растяжку и гибкость для бойца

Киокушинкай каратэ с Максом Дедиком — техника кекусинкай карате, йога для бойцов, набивка в киокушин

Передача 1. Сергей Житниковский в передаче «Практика с Сергеем Бадюком»

Сергей Житниковский в программе “Универсальный Спортсмен”

Передача 2. Сергей Житниковский в передаче «Практика с Сергеем Бадюком»

Как быстро сесть на шпагат (tutorial) Фитнес дома

Тхэквондо WTF (Тренировки сборной Испании) – Taekwondo WTF (Training a Spanish national team) part8

Разминка и растяжка в Тхэквондо

Using A Blitz Sport Leg Stretcher

Вот как можно сесть на шпагат =)

Растягиваемся на поперечный шпагат. Упражнения для растяжки мышц ног.

Растяжка. Шпагат на тренажере от Анастасии Савенковой

Сергей Бадюк: “Я посажу на шпагат любого” – Бадюк о растяжке, йоге и здоровье в единоборствах

Виктор Селуянов – Упражнения на растяжку (часть 7)

Тело в дело: Растяжка. Камаласана

Ажигирей Джамал – Растяжка для боевых исскуств

А вот секретное упражнение, которое помогло Елене Анатольевне Воробьёвой сесть на шпагат!

Как сесть на шпагат. Урок 1 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

Как сесть на шпагат. Урок 2 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

Как сесть на шпагат. Урок 3 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

Как сесть на шпагат. Урок 4 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

Как сесть на шпагат. Урок 5 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

Как сесть на шпагат. Урок 6 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

Как сесть на шпагат. Урок 7 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

Как сесть на шпагат. Урок 8 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

ПОДГОТОВКА БОЙЦА

  • Рекомендуем
  • Комментарии

Катаем ката Тайкёку Соно Ити. Дарина, Али, Кирилл

Катаем ката, учим рисунок, переход - техника, ширина и длинна стойки, поворот стопы, бёдра довернуты, ножка прямая, уровень руки, ручка сзади - Хикитэ, и т.д. и т.п. - Начинающая группа. Работы много. Но мы не сдаёмся. Удачи в сложном, но интереснейшем пути поиска Абсолютной истины на пути Воинского искусства Кёкусинкай поворот стопы, бёдра довернуты, ножка ...

Если вдруг закрыты двери – вам поможет Мае-гери

Если вдруг закрыты двери - вам поможет Мае-гери   Клуб «Тэнгу Про» Самооборона и Подготовка бойца Кёкусинкай карате в Мурманске  Записаться на пробную тренировку: 8 (921) 515-01-83         ...

Сбили с ног в драке на улице ?? Блок и контратака. Кёкусинкай Карате. Клуб «Тэнгу Про» Мурманск

Что делать в кратце когда вас пинают ногами лежащего на земле ?? Упали, сбили с ног в драке на улице ?? Блок и контратака. Кто гоняет Дриллы, понимает как можно раскрутить события дальше. Ахилл, Колено и т.д. Контратаку можно после того как положили, ногой в лицо проводить Сбили с ног в драке на улице ?? Блок и контратака. Кёкусинкай Карате. Клуб «Тэнгу...

Клуб «Тэнгу Про» в Мурманском Областном Краеведческом Музее

Клуб «Тэнгу Про» в Мурманском Областном Краеведческом Музее. Не одним Карате едины. Развиваем кругозор, командный дух, даём знания связанные не только с Карате Кёкусинкай и Самообороной. Плюс дети знакомятся, а родители формируют таким образом круг общения своих детей. Да и на соревнованиях детям будет спокойнее со своими друзьями, что немаловажно. Своего...

Фрагмент тренировки УДАРКА Кёкусинкай Карате старшей группы. Клуб «Тэнгу Про»

Фрагмент тренировки УДАРКА Кёкусинкай Карате старшей группы. Клуб «Тэнгу Про»   Клуб «Тэнгу Про» Самооборона и Подготовка бойца Кёкусинкай карате в Мурманске  Записаться на пробную тренировку: 8 (921) 515-01-83          Клуб «Тэнгу Про» Самооборона и Подготовка бойца Кёкусинкай карате в Мурманске  Записаться на...

Комментарии:

Отправить ответ

Please Login to comment
Войти с помощью: 
  •   8 (921) 515-01-83
  •   Россия | Мурманск
  •   oyama@tengu.pro
При полном или частичном использовании материалов обязательна кликабельная ссылка на сайт: www.tengu.pro
© 2010 «TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА»
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflakeWordpress snowstorm powered by nksnow
X
Тема создана проектом TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА ПОДГОТОВКА БОЙЦА. УДАРКА, СФП, ОФП, ЖЕЛЕЗО, ММА, UFC, BJJ, GRAPPLING, ДЖИУ-ДЖИТСУ, K-1, ТРАВМАТИЗМ, ПИТАНИЕ, УТС, СЕМИНАРЫ, СТАТЬИ и т.д. и т.п.