Subject created project https://vk.com/oyama_mas TRAINING KYOKUSHIN KARATE - PREPARATION OF FIGHTERS
Центр Спортивной Подготовки «Тэнгу Про» 8 (921) 515-01-83 | Самооборона, Карате Кёкусинкай, Индивидуальные тренировки, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин

ВИДЕО МУРМАНСКА

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Страны посетители & Статистика

Free counters!

Полезные ссылки

Pегистрация

Наш Инстаграм. Подпишись !!

Наш Инстаграм. Подпишись !!

Наши тренировки

Рекомендуем посмотреть:
Дмитрий Котвицкий о нас:
Клуб «Тэнгу Про» на Картингах в Мончегорске
Клуб «Тэнгу Про» на «Лазертаге»
Бойцы, помните своего тренера - Клуб «Тэнгу Про»
Клуб «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате
СФП #52. Растяжка в Кёкусинкай Карате

Наш канал на Ютубе !!

Поиск по тегам

Наши друзья

Международная бойцовская организация Кёкусинкай (WFKO) Московская школа единоборств Кайман Дмитрия Котвицкого Москва Самбо-70

Погода в Мурманске

10 популярных статей

Свидетельство

Свидетельство ОГРН 1205100003866
ИНН: 5190084541
КПП: 519001001

Видео: Растяжка. Гибкость

Видео: Растяжка. Гибкость

СТАТИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА

Самый безопасный, эффективный и популярный вид растяжки. Сначала потяните мышцу совсем немного, убедитесь, что она не напряжена, затем растянитесь еще и еще – до предела. В этой позиции задержитесь на 10 секунд.

ПАССИВНАЯ РАСТЯЖКА

Эта растяжка с помощью партнёра. Вы максимально расслабляете мышцы концентрируясь на движениях полностью отдавшись в руки партнёра, а партнер осторожно отводит конечности в разные стороны. Иногда надавливая руками и телом на вас сверху выполняя разные упражнения, растягивая мышцы и связки фиксируя в том или ином положении ваше тело. Упражнения делаются как на полу сидя, лёжа, так и стоя. Главное – не переусердствовать. Выбирайте партнёра как в сексе – которому можете доверять: Острая боль недопустима. Небольшой видосик тренера в студии гибкости “Стрейч Ми” Анастасии Завистовской из  Питера.

ПРОПРИОЦЕПТИВНОЕ УЛУЧШЕНИЕ НЕРВНО-МЫШЕЧНОЙ ПЕРЕДАЧИ ИМПУЛЬСОВ

Эта абракадабра означает следующее: прежде чем растягивать мышцу, ее надо сократить. Например, сначала вы вытягиваете носок и тем самым напрягаете икроножную мышцу, затем удерживаете такую позицию не менее 4-10 секунд, утомляя икру за счет статического напряжения. И только потом тянете носок к себе и растягиваете икру. Дело в том, что обычно мышцы противятся растяжке: вы пытаетесь их растянуть, а они стремятся вернуться в свое «укороченное» состояние. А вот если мышцу предварительно утомить сокращением, противодействовать вам она уже не сможет. И растяжка получится на все сто!

ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА

В свое время, лет двадцать назад, эта растяжка была последним писком моды. Все с увлечением махали руками и ногами, стараясь за счет момента инерции максимально увеличить амплитуду движения. Вскоре оказалось, что этот метод крайне опасен. Он приводит к травмам – микронадрывам связок, которые перерастают в хронические воспаления. До сих пор эта растяжка применяется в некоторых видах спорта, но вам она и даром не нужна.

СТАТИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА

Неважно, какой вид растяжки вы выбрали, главное – действовать осторожно. Избегать рывкообразных движений. А тем более боли.

1. Перед растяжкой необходимо разогреть мышцы!
Никогда не растягивайтесь до силовой тренировки. Какой бы интенсивной не была ваша разминка, для глубинного «прогрева» связок ее недостаточно. «Холодные» связки всегда жесткие и неэластичные. Растягивать такие связки означает идти прямиком к травме.

2. Сначала надо растягивать большие группы мышц – груди, спины, бедер. Это заодно увеличит приток крови и к малым мышцам.

3. Задерживаться в максимально «растянутой» позе необходимо как минимум 10 секунд. Иначе растяжка не имеет смысла. В идеале надо довести эту «паузу» до полных 60 секунд. Дышите глубже. Не задерживайте дыхание!

4. Растяжка не должна быть болезненной. Определенный дискомфорт вы, конечно, должны ощущать, но боль – признак того, что вы переборщили. Еще чуть-чуть, и случится травма.

У каждого из нас – разная степень гибкости и разное состояние связок, поэтому гнаться за йогами не имеет смысла.

Чтобы просмотреть некоторые ролики – нужно войти ВКонтакте

Растяжка в игровой манере с детьми младшего возраста. Мурманск. Кёкусинкай

Разминка и растяжка. Сенсей Морио Хигаонна

Урок растяжки для бойца — зачем шпагат для ударов ногами? Андрей Басынин о растяжке в единоборствах

Растяжка от братьев Калуцких “Растяжка ног, коленного сустава”

Растяжка от братьев Калуцких “Складка (Стоя)”

Растяжка от братьев Калуцких “Складка (Ноги вместе)”

Растяжка от братьев Калуцких “Складка (Ноги врозь)”

Растяжка от братьев Калуцких “Как сесть на шпагат(продольный)”

Растяжка от братьев Калуцких “Как сесть на шпагат (поперечный)”

Растяжка в единоборствах с Анваром Абдуллаевым — упражнения на растяжку и гибкость для бойца

Киокушинкай каратэ с Максом Дедиком — техника кекусинкай карате, йога для бойцов, набивка в киокушин

Передача 1. Сергей Житниковский в передаче «Практика с Сергеем Бадюком»

Сергей Житниковский в программе “Универсальный Спортсмен”

Передача 2. Сергей Житниковский в передаче «Практика с Сергеем Бадюком»

Как быстро сесть на шпагат (tutorial) Фитнес дома

Тхэквондо WTF (Тренировки сборной Испании) – Taekwondo WTF (Training a Spanish national team) part8

Разминка и растяжка в Тхэквондо

Using A Blitz Sport Leg Stretcher

Вот как можно сесть на шпагат =)

Растягиваемся на поперечный шпагат. Упражнения для растяжки мышц ног.

Растяжка. Шпагат на тренажере от Анастасии Савенковой

Сергей Бадюк: “Я посажу на шпагат любого” – Бадюк о растяжке, йоге и здоровье в единоборствах

Виктор Селуянов – Упражнения на растяжку (часть 7)

Тело в дело: Растяжка. Камаласана

Ажигирей Джамал – Растяжка для боевых исскуств

А вот секретное упражнение, которое помогло Елене Анатольевне Воробьёвой сесть на шпагат!

Как сесть на шпагат. Урок 1 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

Как сесть на шпагат. Урок 2 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

Как сесть на шпагат. Урок 3 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

Как сесть на шпагат. Урок 4 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

Как сесть на шпагат. Урок 5 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

Как сесть на шпагат. Урок 6 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

Как сесть на шпагат. Урок 7 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

Как сесть на шпагат. Урок 8 от Мастера спорта по художественной гимнастике, Алёны Виноградовой

ПОДГОТОВКА БОЙЦА

  • Рекомендуем
  • Комментарии

Спортсмены Центра Спортивной подготовки «Тэнгу Про» приняли участие в Зимней Школе РОО ООО ФКР МО 2-4 января 2021 г

Спортсмены Центра Спортивной подготовки «Тэнгу Про» приняли участие в Зимней Школе Региональной Общественной Организации ООО «Федерация Кёкусинкай России» Мурманской Области под руководством шихана А.В. Криводедова (5 дан) Школа прошла со 2 по 4 января 2021 в формате 2 тренировки в день. Руководитель ЦСП «Тэнгу Про» Виталий Геннадьевич на Зимней школ...

Спортсмены Центра Спортивной Подготовки «Тэнгу Про» сделали 2021 удар

По старой и доброй традиции, бойцы Киокусинкай карате каждый год отмечают новый год общим сделанным количеством ударов равным Новому году. Мы 28 декабря 2020 года позитивно сделали 2021 удар и поддержали старую, давнюю и благородную традицию «Тест 2021» встретив Новый 2021 год. У спортсменов ЦСП отслеживались показатели изменения состояния испытуемых (уто...

ЦСП «ТЭНГУ ПРО» (Боевые искусства) в Мурманском областном краеведческом музее

Накануне проведения теста 2021 удар, спортсмены ЦСП посетили Мурманский областной краеведческий музей — старейший музей области, основан 17 октября 1926 года, расположен в здании, являющемся памятником истории города. Занимается комплектованием, хранением, популяризацией памятников истории и культуры Мурманской области. Спортсмены не раз ходили в Краеведч...

ЦСП «ТЭНГУ ПРО» (Боевые искусства) в Региональном Детско – Юношеском центре краеведения

Региональный детско-юношеский центр краеведения пригласил школьников Мурманской области на демонстрацию учебных интерактивных программ, посвященных природе и истории Кольского края.  Программа «Природа Мурманской области» познакомила нас с краткой характеристикой географического положения, климата, растительного и животного мира Кольского...

Как правильно пришить нашивку на пояс Кёкусинкай Карате

Вы сдали на пояс. Прошли ещё один этап подготовки воина. После приобретения пояса всегда возникает вопрос: Как правильно пришить нашивку на пояс Кёкусинкай Карате, на какой высоте пришивать, какой толщины полоска, как спрятать нитки, как сделать чтобы пояс не распускался. Об этом в нашем видео ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО  :good:  Кимоно - Доги - Пояс&...

Комментарии:

Комментарии закрыты.

  •   8 (921) 515-01-83
  •   Россия | Мурманск
  •   oyama@tengu.pro
При полном или частичном использовании материалов обязательна кликабельная ссылка на сайт Центра: www.tengu.pro
© 1990 - 2020 «KYOKUSHIN KARATE - ЦЕНТР СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ «ТЭНГУ ПРО» МУРМАНСК»
X
Тема создана проектом TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА ПОДГОТОВКА БОЙЦА. УДАРКА, СФП, ОФП, ЖЕЛЕЗО, ММА, UFC, BJJ, GRAPPLING, ДЖИУ-ДЖИТСУ, K-1, ТРАВМАТИЗМ, ПИТАНИЕ, УТС, СЕМИНАРЫ, СТАТЬИ и т.д. и т.п.