Subject created project https://vk.com/oyama_mas TRAINING KYOKUSHIN KARATE - PREPARATION OF FIGHTERS
Самооборона, Карате Кёкусинкай, Индивидуальные тренировки, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин | Клуб «Тэнгу Про» 8 (921) 515-01-83

Полезные ссылки

Наши тренировки

Рекомендуем посмотреть:

Дмитрий Котвицкий о нас:

Бойцы, помните своего тренера - Клуб «Тэнгу Про»
Клуб «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате

СФП #52. Растяжка в Кёкусинкай Карате

Pегистрация

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Наш Инстаграм. Подпишись !!

Наш канал на Ютубе !!

Страны посетители & Статистика

Статистика посещения сайта Клуба «Тэнгу Про»

Поиск по тегам

Наши друзья

Международная бойцовская организация Кёкусинкай (WFKO)

Погода

10 популярных статей

Страны посетители & Статистика

Free counters!

Травматизм или что такое накопительная травма

Сертифицированный FPA тренер Мария Шальвир написала пост про травмы в своем стиле: резко, четко, по делу. Мы заботливо изложим всё те же слова, но в более мягкой форме дабы не ранить нежные души наших читателей. По большому счёту, травмы при растяжке, набивке после турниров тоже могут перерасти в накопительные.

Да пройдёт! Речь пойдет не о Кроссфите, Пауэрлифтинге или Тяжелой атлетике. Сейчас мы обсудим травмы в Кёкушине, Фитнесе и Бодибилдинге. Мария делит травмы на накопительные и идиотические. Последние чаще всего связаны с нарушениями правил техники безопасности и/или с острым кретинизмом у тренера и/или клиента:

Думаю, примерно в 98 случаев из 100 травмы являются накопительными. Вспомните мой постик про синдром субакромиального соударения. Господин атлет медленно, но верно, сам себе, пережевывает часть связочного аппарата. С первого раза плечо у вас не заболит, но если делать это долго и вдумчиво — то результат обязательно будет.

Травматизм или что такое накопительная травма

Травматизм или что такое накопительная травма

Туда же, то есть в топку, отправим верчение стопами при выполнении упражнений на голень, присед по стеночке с мячиком за спиной, жимы за голову, присед в Смите с большим весом и кривые гиперэкстензии. Список большой, но есть пара общих моментов: неправильная оценка физического состояния тренируемого и неверная техника выполнения упражнений.

Чаще всего эти два момента тесно связаны. Если физически слабого, совершенно не готового к спорту человека заставить с первого его дня в зале делать базу (жим, присед, становую тягу) да еще и с отягощением, то, скорее всего, его опорно-двигательный аппарат окажется не готовым к такой нагрузке, а значит будут «косяки» в технике выполнения упражнений, а изначально неправильно поставленная техника упражнения — это основная причина возникновения накопительной травмы. Например, если человек при скручивания на римской скамье держит спину ровно и руки за головой, то забивается поясница, а пресс работает плохо. И в один «прекрасный» момент, атлета может просто скрючить аки бабулю на огороде, во время прополки клубники.

Еще одна частая причина — это «шаманство», которым страдают многие тренеры. Например, верчение стопами, когда делают упражнения на голень сидя. Якобы так разные части голени качаются, а на самом деле портится связочный аппарат.

Что делать-то?

Накопительная травма — страшна. Страшней только какое-то острое заболевание, которое либо сразу в морг, либо сначала подача на стол к хирургу.

У человека что-то там поднывает и потягивает, а он, не будь дурак, помазал это местечко волшебной мазью и вроде бы попустило. Потом она опять начинает: «Ну, отнеси меня к доктору! Отнеси!», а он ее снова мазью, противовоспалительным хоп-хоп и намазал. Опять легчает. Приходит осень/весна, он уже смирился с тем, что, наверное, это хроническое. Теперь-то он тру-качок, теперь он ее хондропротекторами, НВПС (нестероидные противовоспалительные средства) и еще более волшебной мазью лечит. Но боль не уходит, а мы опять и опять калечим себя всем возможным и доступным, а она все ноет и ноет, ноет и ноет…

Бывают, конечно, редкие случаи, что и до врача люди доходят, а он и говорит барахатным голосом: «Мил человек, а расчет-то окончен!». Иногда везёт, получается восстановить функции пораженного участка, а иногда приходит пятилапый песик.

В бодибилдинге, тем более любительском, риск получить травму, в принципе, минимален. Но почему-то в любом зале можно встретить людей с накопленными травмами. Будьте внимательны к себе, к своим ощущениях, если так хочется хардкора и глушить все таблетками-мазями, страдать в раздевалке, то хотя бы узнайте, что именно вы глушите и откуда оно вылезло.
Второй тип травм, это то что получается чаще всего от несоблюдения правил техники безопасности, кои пишутся, как известно, кровью дураков. Не поленитесь, почитайте их, они обычно прикреплены к договору и висят в зале на стеночке. Вам, возможно, покажется забавным запрет на шлепки, ровно до тех пор, пока вам на ногу не упадет блин или потная стопа не съедет в тапке при выполнении упражнения.

Фитнес и бодибилдинг (да, это две разных дисциплины) — это самые безопасные вариации занятий в тренажерном зале. И вы не травмируетесь, более того, скорее всего забудете про некоторые диагностированные болячки, если будете соблюдать правила техники безопасности, правила этикета в зале, обращать внимание на свою технику выполнения упражнений и следовать рекомендациям грамотного, образованного тренера.

А что если уже?

Если вы «внезапно» стали обладателем накопительной травмы, отнесли ее в районную поликлинику и получили рекомендации выкинуть штангу и мазать мазью, не начинайте на нее забивать. Пробивайтесь на прием в больницы-поликлиники специализирующиеся на спортивной травме. Эти отделения есть в каждом городе. Можно выжать направление из районного травматолога, можно записаться самостоятельно, можно пойти за деньги. Главное, не забивайте. И помните, спортивная травма, это не районный травматолог, там никто не будет на вас странно смотреть и предлагать мазь.

ПОДГОТОВКА БОЙЦА

Автор: Мария Шальвир

 

 

  • Рекомендуем
  • Комментарии

Быковский Егор Сергеевич – Воспитанник клуба «Тэнгу Про»

Быковский Егор Сергеевич. Родился 23 декабря 2007 года. Воспитанник клуба «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате с 2016 года. Участник Первенства города Мурманска по Ката и Кумитэ 2019 обладатель 9 кю (Белый пояс с синей полоской) На 10 кю (белый пояс) сдал - 17 декабря 2017 шихану Криводедову Анатолию Викторовичу ...

Панина Дарина Алексеевна – Воспитанник клуба «Тэнгу Про»

Панина Дарина Алексеевна. Родилась 1 октября 2008 года. Воспитанница клуба «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате с 2017 года, обладатель 8 кю (Синий пояс) [caption id="attachment_16633" align="aligncenter" width="270"] Панина Дарина Алексеевна – Воспитанник клуба «Тэнгу Про»[/caption] Участница Первенства города Мурман...

Землянкина Дарья Романовна – Воспитанник клуба «Тэнгу Про»

Зелянкина Дарья Романовна. Родилась 2 марта 2009 года. Воспитанница клуба «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате с 2017 года, обладатель 8 кю (Синий пояс) [caption id="attachment_16265" align="aligncenter" width="270"] Землянкина Дарья Романовна – Воспитанник клуба «Тэнгу Про»[/caption] На 10 кю (белый пояс) сдала ...

Муратов Егор Владимирович – Воспитанник клуба «Тэнгу Про»

Муратов Егор Владимирович. Родился 5 ноября 2007 года. Воспитанник клуба «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате с 2019 года. [caption id="attachment_16639" align="aligncenter" width="270"] Муратов Егор Владимирович – Воспитанник клуба «Тэнгу Про»[/caption] Победитель Первенства города Мурманска по Ката и Кумитэ 2019 Занял&nb...

Джалали Али Абидович – Воспитанник клуба «Тэнгу Про»

Джалали Али Абидович. Родился 9 июня 2006 года. Воспитанник клуба «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате с 2017 года. [caption id="attachment_16537" align="aligncenter" width="640"] Джалали Али Абидович – Воспитанник клуба «Тэнгу Про»[/caption] Участник Первенства города Мурманска по Ката и Кумитэ 2019 По результатам турнира заня...

Комментарии:

Отправить ответ

Please Login to comment
Войти с помощью: 
  •   8 (921) 515-01-83
  •   Россия | Мурманск
  •   oyama@tengu.pro
При полном или частичном использовании материалов обязательна кликабельная ссылка на сайт: www.tengu.pro
© 2010 «TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА»
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflakeWordpress snowstorm powered by nksnow
X
Тема создана проектом TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА ПОДГОТОВКА БОЙЦА. УДАРКА, СФП, ОФП, ЖЕЛЕЗО, ММА, UFC, BJJ, GRAPPLING, ДЖИУ-ДЖИТСУ, K-1, ТРАВМАТИЗМ, ПИТАНИЕ, УТС, СЕМИНАРЫ, СТАТЬИ и т.д. и т.п.