Subject created project https://vk.com/oyama_mas TRAINING KYOKUSHIN KARATE - PREPARATION OF FIGHTERS
Самооборона, Карате Кёкусинкай, Индивидуальные тренировки, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин | Клуб «Тэнгу Про» 8 (921) 515-01-83

Полезные ссылки

Наши тренировки

Рекомендуем посмотреть:
Как мы стреляли из ПМ и АК-103
Дмитрий Котвицкий о нас:
Клуб «Тэнгу Про» на Картингах в Мончегорске
Клуб «Тэнгу Про» на «Лазертаге»
Бойцы, помните своего тренера - Клуб «Тэнгу Про»
Клуб «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате
СФП #52. Растяжка в Кёкусинкай Карате

Pегистрация

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Наш Инстаграм. Подпишись !!

Наш Инстаграм. Подпишись !!

Наш канал на Ютубе !!

Страны посетители & Статистика

Статистика посещения сайта Клуба «Тэнгу Про»

Поиск по тегам

Наши друзья

Международная бойцовская организация Кёкусинкай (WFKO)

Погода

10 популярных статей

Страны посетители & Статистика

Free counters!

Травматизм или что такое накопительная травма

Сертифицированный FPA тренер Мария Шальвир написала пост про травмы в своем стиле: резко, четко, по делу. Мы заботливо изложим всё те же слова, но в более мягкой форме дабы не ранить нежные души наших читателей. По большому счёту, травмы при растяжке, набивке после турниров тоже могут перерасти в накопительные.

Да пройдёт! Речь пойдет не о Кроссфите, Пауэрлифтинге или Тяжелой атлетике. Сейчас мы обсудим травмы в Кёкушине, Фитнесе и Бодибилдинге. Мария делит травмы на накопительные и идиотические. Последние чаще всего связаны с нарушениями правил техники безопасности и/или с острым кретинизмом у тренера и/или клиента:

Думаю, примерно в 98 случаев из 100 травмы являются накопительными. Вспомните мой постик про синдром субакромиального соударения. Господин атлет медленно, но верно, сам себе, пережевывает часть связочного аппарата. С первого раза плечо у вас не заболит, но если делать это долго и вдумчиво — то результат обязательно будет.

Травматизм или что такое накопительная травма

Травматизм или что такое накопительная травма

Туда же, то есть в топку, отправим верчение стопами при выполнении упражнений на голень, присед по стеночке с мячиком за спиной, жимы за голову, присед в Смите с большим весом и кривые гиперэкстензии. Список большой, но есть пара общих моментов: неправильная оценка физического состояния тренируемого и неверная техника выполнения упражнений.

Чаще всего эти два момента тесно связаны. Если физически слабого, совершенно не готового к спорту человека заставить с первого его дня в зале делать базу (жим, присед, становую тягу) да еще и с отягощением, то, скорее всего, его опорно-двигательный аппарат окажется не готовым к такой нагрузке, а значит будут «косяки» в технике выполнения упражнений, а изначально неправильно поставленная техника упражнения — это основная причина возникновения накопительной травмы. Например, если человек при скручивания на римской скамье держит спину ровно и руки за головой, то забивается поясница, а пресс работает плохо. И в один «прекрасный» момент, атлета может просто скрючить аки бабулю на огороде, во время прополки клубники.

Еще одна частая причина — это «шаманство», которым страдают многие тренеры. Например, верчение стопами, когда делают упражнения на голень сидя. Якобы так разные части голени качаются, а на самом деле портится связочный аппарат.

Что делать-то?

Накопительная травма — страшна. Страшней только какое-то острое заболевание, которое либо сразу в морг, либо сначала подача на стол к хирургу.

У человека что-то там поднывает и потягивает, а он, не будь дурак, помазал это местечко волшебной мазью и вроде бы попустило. Потом она опять начинает: «Ну, отнеси меня к доктору! Отнеси!», а он ее снова мазью, противовоспалительным хоп-хоп и намазал. Опять легчает. Приходит осень/весна, он уже смирился с тем, что, наверное, это хроническое. Теперь-то он тру-качок, теперь он ее хондропротекторами, НВПС (нестероидные противовоспалительные средства) и еще более волшебной мазью лечит. Но боль не уходит, а мы опять и опять калечим себя всем возможным и доступным, а она все ноет и ноет, ноет и ноет…

Бывают, конечно, редкие случаи, что и до врача люди доходят, а он и говорит барахатным голосом: «Мил человек, а расчет-то окончен!». Иногда везёт, получается восстановить функции пораженного участка, а иногда приходит пятилапый песик.

В бодибилдинге, тем более любительском, риск получить травму, в принципе, минимален. Но почему-то в любом зале можно встретить людей с накопленными травмами. Будьте внимательны к себе, к своим ощущениях, если так хочется хардкора и глушить все таблетками-мазями, страдать в раздевалке, то хотя бы узнайте, что именно вы глушите и откуда оно вылезло.
Второй тип травм, это то что получается чаще всего от несоблюдения правил техники безопасности, кои пишутся, как известно, кровью дураков. Не поленитесь, почитайте их, они обычно прикреплены к договору и висят в зале на стеночке. Вам, возможно, покажется забавным запрет на шлепки, ровно до тех пор, пока вам на ногу не упадет блин или потная стопа не съедет в тапке при выполнении упражнения.

Фитнес и бодибилдинг (да, это две разных дисциплины) — это самые безопасные вариации занятий в тренажерном зале. И вы не травмируетесь, более того, скорее всего забудете про некоторые диагностированные болячки, если будете соблюдать правила техники безопасности, правила этикета в зале, обращать внимание на свою технику выполнения упражнений и следовать рекомендациям грамотного, образованного тренера.

А что если уже?

Если вы «внезапно» стали обладателем накопительной травмы, отнесли ее в районную поликлинику и получили рекомендации выкинуть штангу и мазать мазью, не начинайте на нее забивать. Пробивайтесь на прием в больницы-поликлиники специализирующиеся на спортивной травме. Эти отделения есть в каждом городе. Можно выжать направление из районного травматолога, можно записаться самостоятельно, можно пойти за деньги. Главное, не забивайте. И помните, спортивная травма, это не районный травматолог, там никто не будет на вас странно смотреть и предлагать мазь.

ПОДГОТОВКА БОЙЦА

Автор: Мария Шальвир

 

 

  • Рекомендуем
  • Комментарии

Набор от 4 лет на Кёкусинкай Карате

6 причин отдать своего ребенка на Каратэ Кёкусинкай 1. Каратэ Кёкусинкай развивает базовые спортивные навыки Каратэ является таким спортом, который требует очень серьезного контроля над своим телом. Вы должны уметь не только бегать, прыгать и наносить удары. Вы должны быть в состоянии использовать свои голову, ноги, спину, руки и всё остальное, что может п...

Первенство и Чемпионат города Мурманска по Киокусинкай карате

16 ноября 2019 года в спортивном зале Центрального стадиона профсоюзов на улица Челюскинцев, д. 1 прошёл чемпионат Мурманска по Киокусинкай карате. От нашего клуба выступала Панина Дарина, в её послужной список добавлено 3 место за победу в Чемпионате города Мурманска. Поздравляем спортсменку, желаем терпения, стремления и не сдаваться в сложном, но увлек...

Падение – не провал. Соберись. Держи руку. Поднимайся

Живёте с 8 до 5 а дальше с пивом у телевизора ?? Нет друзей нет подруг ?? Одиночество ?? Некуда пойти ?? Нет уверенности в себе ?? Нет желания жить ?? Нам это знакомо. У нас вы сможете обрести себя, друзей, подруг, поправить фигуру, сесть на шпагат, научиться защищать себя. Родители записавшие ребёнка в наш клуб сформировали круг общения своего ребёнка здоро...

Клуб «Тэнгу Про» в цирке «ИМПЕРИАЛ»

Клуб «Тэнгу Про» в цирке Шапито* «ИМПЕРИАЛ» Дети кричали от восторга, хлопали в ладоши, играли в огромный мяч с Клоуном. Восторгу не было предела!!) Посмотрели Шоу воздушных акробатов, выступление Мотокаскадёров из Бразилии, прикольного Клоуна, выступление Верблюдов и маленькой Пони, было много интересных номеров. Это уникальное сочетание цирковых номеров...

Кихон ката 7 кю Кёкусинкай Карате

Целью настоящей работы является удовлетворение спроса учеников и инструкторов на графический учебный материал, включающий в себя технические требования Международной федерации каратэ (IFK) и позволяющий самостоятельно изучать последовательность технических элементов, необходимых для сдачи квалификационных экзаменов. Объединение в одном издании программы э...

Отправить ответ

Please Login to comment
Войти с помощью: 
  •   8 (921) 515-01-83
  •   Россия | Мурманск
  •   oyama@tengu.pro
При полном или частичном использовании материалов обязательна кликабельная ссылка на сайт: www.tengu.pro
© 2010 «TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА»
X
Тема создана проектом TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА ПОДГОТОВКА БОЙЦА. УДАРКА, СФП, ОФП, ЖЕЛЕЗО, ММА, UFC, BJJ, GRAPPLING, ДЖИУ-ДЖИТСУ, K-1, ТРАВМАТИЗМ, ПИТАНИЕ, УТС, СЕМИНАРЫ, СТАТЬИ и т.д. и т.п.