Полнят ли углеводы и нужно ли ограничивать жир, чтобы похудеть ?? Можно ли есть после шести вечера, и где найти списки правильных и неправильных продуктов ?? Спортивное питание Миф 1: Есть после шести вечера нельзя: Сложно объяснить, откуда взялся миф о том, что можно объедаться тортами до обеда (дескать, утренние калории не откладываются в жир), и дос...
Читать далее →Есть такая шутка: «Алкоголь лечит от всех болезней, кроме алкоголизма». Влияние алкоголя на организм бойца Еще 700 лет назад один сирийский мыслитель написал, что вино сообщает пьющему свойства различных животных. Сначала человек становится величавым, как павлин, затем кривляется, как обезьяна, потом приобретает агрессивность и самонадеянность льва, но кон...
Читать далее →Протеиновый коктейль - спортивное питание продукт включающий ингредиенты с высоким содержанием белка как рецепты коктейлей для бойцов Кёкушина. Основу его составляют в первую очередь богатые белком продукты - молоко, творог, яйца. Порой, в него как основу, добавляют порошковый протеин. Для приятного вкуса можно добавить фрукты, ягоды, фруктовы...
Читать далее →Изотоники (англ. Isotonic drinks) — спортивные напитки, которые помогают организму восстанавливаться после продолжительных нагрузок. В изотониках содержится небольшое количество солей и сахаров, в концентрации, схожей с их концентрацией в организме человека. Во время упражнений организм теряет жидкость, а также растворенные в ней соли. Спортивные напитки пом...
Читать далее →Питание бойца играет большую роль в его подготовке. Любой боец и просто спортсмен понимают, как важно иметь удобный и вместительный шейкер для приготовления спортивных напитков – белковых коктейлей, изотоников *. В домашних условиях подойдет и обычный блендер, но в спортзале или на соревнованиях вам обязательно понадобится емкость, в которой за пару секунд м...
Читать далее →Сколько именно углеводов нужно организму после тренировки и в какой период ?? Нужны ли протеины, и какая комбинация лучше всего работает для роста мышц ?? Углеводы после тренировки: Часто тренер в спортзале дает простой и несколько однобокий совет: «После тренировки можно есть что угодно, и сколько угодно - все сгорит». Многие находят в этом долгожд...
Читать далее →На какие натуральные продукты можно заменить протеиновые изоляты, предтренировочные смеси, жиросжигатели и другое спортивное питание ?? Антикризисные советы. Протеиновый коктейль: Коктейль из двух бананов и стакана молока после тренировки будет намного более полезным, чем одна порция протеинаизолята с нулевым содержанием сахара - после активных нагрузок ...
Читать далее →После интересной и занимательной беседы о куриных грудках, жареном мясе, канцерогенах, важности приёма с утра углеводов а вечером белка с одной очень очаровательной и сексуальной девушкой, 1-м даном Каратэ Кёкушин, тренером знающем толк в питании и у которой всё поверьте мне на слово на высшем уровне, я захотел рассказать о таком продукте, как льняное масло,...
Читать далее →ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот: - Лейцин (Leucine) - Изолейцин (Isoleucine) - Валин(Valine) BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в про...
Читать далее →Семь ингредиентов, которых не должно быть в составе качественной протеиновой смеси. Примеры с пояснениями, почему подобный состав может быть опасен [caption id="attachment_1593" align="aligncenter" width="577"] Как выбирать протеин. 7 ингредиентов, которых не должно быть в составе [/caption] 1: Энергетики: Scitec Nutrition 100% Whey Protein. Ingre...
Читать далее →Все о том, как прием 23 граммов креатинамоногидрата в сутки повысит силовые показатели и увеличит объем мускулатуры. Лучшая добавка для новичков и профи. В мире спорта креатин широко используется как спортивная добавка для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной анаэробной выносливости с доказанной безопасностью. Что такое креатин ??...
Читать далее →Вот 10 правил, которых вы должны придерживаться, если всерьез намерены набрать мышечную массу. Не соблюдая эти десять заповедей, вы резко ограничиваете свой потенциал. Спортивное питание для набора мышечной массы – это вам не бином Ньютона и не ядерная физика; достаточно поверхностных знаний, дисциплины и постоянства. Чтобы увидеть желаемый результат, вам...
Читать далее →В моду входят 3-х дневные курсы, так называемые Express для быстрого приобретения ощущения легкости. Но зачем и для чего?!? Курс работает по принципу разгрузочных дней, в сочетании с ЧИСТЫМ питанием. В таких экспресс курсах меню на 3 дня только смусси и сок. 3-х дневные разгрузочные курсы. Express Правильное питание — это образ жизни. Мы все много-мног...
Читать далее →Сейчас очень популярны детокс, экспресс детокс, детокс с рыбой в рационе и даже детокс после праздников! А зачем? А почему? Может это просто новая мода, ведь "звезды" бикини стали об этом писать... "Наверное, мне тоже НАДО!" - большинство думают так. Так что такое "Detox"?! Детоксификация (сокращенно детокс) - это процесс вывода токсинов из тканей организм...
Читать далее →Результаты последних научных исследований: вред от употребления колбас, сосисок и полуфабрикатов; безопасная недельная норма потребления красного мяса. Вредно ни употребление мяса? С одной стороны, красное мясо содержит множество пищевых ингредиентов, важных как для роста мышц, так и для здоровья в целом - витамины группы B, железо, цинк, фосфор. С другой ...
Читать далее →