СТАТИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА Самый безопасный, эффективный и популярный вид растяжки. Сначала потяните мышцу совсем немного, убедитесь, что она не напряжена, затем растянитесь еще и еще – до предела. В этой позиции задержитесь на 10 секунд. ПРОПРИОЦЕПТИВНОЕ УЛУЧШЕНИЕ НЕРВНО-МЫШЕЧНОЙ ПЕРЕДАЧИ ИМПУЛЬСОВ Эта абракадабра означает следующее: прежде чем растягивать мыш...
Читать далее →КОМПЛЕКС ДЛЯ РАСТЯЖКИ В КЁКУСИНКАЙ КАРАТЭ, 18 УПРАЖНЕНИЙ Можно добавить "Японские отжимания", "Переходы на 4 счёта" садиться друг напротив друг друга, ноги в сторону и тянуться в паре, Использовать вес партнёра и т.д. и т.п. Обязательно перед растяжкой разогреваться Наша тренировка Наш Разминочный комплекс Смотреть в...
Читать далее →«Вы должны тренироваться до тех пор, пока не заставите свое тело помнить. Вы не сможете совершенствоваться, просто тренируясь. Вы должны тренироваться с объективным совершенствованием техники каждой клетки вашего тела» Цитаты: Масутацу Ояма Предновогодняя тренировка Средней группы. На улице минус 18 Тренировки в Новогодние каникулы 2019 Пос...
Читать далее →Неважно, какой вид растяжки вы выбрали, главное – действовать осторожно. Избегать рывкообразных движений. А тем более боли. 1. Перед растяжкой необходимо разогреть мышцы! Никогда не растягивайтесь до силовой тренировки. Какой бы интенсивной не была ваша разминка, для глубинного «прогрева» связок ее недостаточно. «Холодные» связки всегда жесткие и неэластич...
Читать далее →Мурманск. Набор женской группы. Девушки от 15 до 23 лет тренируются бесплатно * Самооборона, Много растяжки самостоятельно и в паре, ОФП, СФП, Ударка, Болевые, Удушающие в группе и индивидуально [caption id="attachment_11044" align="alignnone" width="360"] Мурманск. Набор женской группы[/caption] * При соблюдении ряда условий. 8 (921) 515-01-83...
Читать далее →СФП #6 для детей младшего школьного возраста. Растяжка: Подъём ног в паре с партнёром на Мае-гери, Йоко-гери Уширо-гери. Подготовка бойца. ...
Читать далее →Переходы на 4 счёта в разминке Карате Кёкусинкай решают вопрос с поворотом бёдер в ударах Маваше-гери, Йоко-гери. Отлично прорабатывает тазобедренные суставы, добавляет эластичность связкам и мышцам укрепляя их ...
Читать далее →Первая тренировка по растяжке. Упражнения для растяжки детей младшего школьного возраста в Карате Кёкусинкай. Первый месяц во избежании травм укрепляли мышцы, связки. Получали навыки: Быть более серьёзными на тренировке, стараться, делать правильно и не сачковать, преодолевать сложности и желание всё бросить, слушать тренера, не отвлекаться ...
Читать далее →СТАТИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА Самый безопасный, эффективный и популярный вид растяжки. Сначала потяните мышцу совсем немного, убедитесь, что она не напряжена, затем растянитесь еще и еще – до предела. В этой позиции задержитесь на 10 секунд. ПАССИВНАЯ РАСТЯЖКА Эта растяжка с помощью партнёра. Вы максимально расслабляете мышцы концентрируясь на движениях полностью ...
Читать далее →СТАТИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА Самый безопасный, эффективный и популярный вид растяжки. Сначала потяните мышцу совсем немного, убедитесь, что она не напряжена, затем растянитесь еще и еще – до предела. В этой позиции задержитесь на 10 секунд. ПАССИВНАЯ РАСТЯЖКА Эта растяжка с помощью партнёра. Вы максимально расслабляете мышцы концентрируясь на движениях ...
Читать далее →