20 способов сделать планку Важно: планка приносит максимальный результат, если делать упражнение каждый день в одно и то же время, постепенно повышая нагрузку, и особое внимание необходимо уделить технике ее выполнения. 1. Планка на вытянутых руках Планка на вытянутых руках &nb...
Читать далее →При восстановлении после родов, неоднократная Чемпионка мира по Кёкусинкай Елена Воробьёва в своей подготовке использовала планку. Видео увы не будет. Но на страничке у Лены его если постараться и приложить время можно найти. Многие бойцы в своей подготовке используют в том либо ином виде Планкинг. Стоите на кулаках - это планка. Вариантов её уйма. Есть в...
Читать далее →