Физическая активность — одна из основ здорового образа жизни да и вообще долголетия. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослому населению уделять физкультуре не менее 150–300 минут или 75–150 минут в неделю. Не менее 2 дней в неделю полезно делать силовые упражнения на все основные группы мышц. Кто-то предпочитает просто фитнес, а к...
Читать далее →BCAA – важнейший элемент питания, который существовал задолго до изобретения пищевых добавок. Сравним аминокислотные профили и узнаем в каких продуктах содержится больше BCAA! ВОПРОС: Я обеими руками за препараты BCAA, но, насколько мне известно, эти незаменимые аминокислоты также присутствуют во многих продуктах питания. Подскажите лучшие источники BCA...
Читать далее →Таурин (Taurine) - 2-аминоэтансульфоновая кислота, в небольших количествах присутствует в тканях и желчи животных, в том числе человека. Используется в качестве лекарственного средства (МНН Taurine; Тауфон — Таufonum), входит в состав многих энергетических напитков и спортивных добавок. Название происходит от лат. taurus (бык), так как в...
Читать далее →Глютамин (англ. Glutamine) - (также Глутамин) (2-аминопентанамид-5-овая кислота) - одна из 20 стандартных аминокислот, входящих в состав белка и необходимая для эффективного роста мышц и поддержки иммунной системы. Глютамин весьма распространен в природе, для человека не является незаменимой аминокислотой, то есть может синтезироваться в до...
Читать далее →В ходе боя в мышцах вырабатывается большое количество радикалов, которые повреждают мышечные клетки, вызывают воспаление тканей и ухудшают общее состояние организма. Антиоксиданты нейтрализуют вредные радикалы, тем самым оставляя мышцы в здоровом функциональном состоянии. Антиоксиданты (антиокислители) — ингибиторы окисления, природные или синтетическ...
Читать далее →СТИМУЛЯТОРЫ У вас перетренированность. Почему не стоит пропускать тренировку ?? Стоять на месте – идти назад. В то время пока ты лёжа на тёплом и мягком диване, сидя в удобном и уютном кресле смотришь телевизор, DVD и несомненно прикинулся шлангом, ты увы стоишь на месте. А твой противник в твоей группе, другом городе идёт вперёд. Медленно и беспо...
Читать далее →При покупке смотрите не только на состав минералов на упаковке, но и на его объём. Ибо часто недобросовестные производители идут на обман. Банально прописывая в "дешёвый" минеральный комплекс минералы из дорогого, но кладут столь малый его объём, что польза от этого оседает не в организме бойца а в кошельке производителя который по оценке независим...
Читать далее →Жизненно важным элементом для здоровья человека и полноценной работы всех его систем является белок. Поэтому узнайте в каких продуктах больше белков и сколько нужно белка для роста мышц. В пищеварительной системе содержащиеся как в растительной, так и животной пище белки в результате реакции гидролиза становятся аминокислотами. А они, соответственно, выст...
Читать далее →Ни для кого не секрет, что профессиональные спортсмены придерживаются сбалансированного питания и четкого графика приема пищи, ведь это одни из главных составляющих на пути к достижению поставленных целей. А как на счет любителей, которые тратят не более одного часа в день на физические упражнения? Должны ли они тщательно следить за тем, что они едят до и по...
Читать далее →Многие спортсмены очень серьезно относятся к приему пищи до тренировки, полагая, что это - ключевой элемент хорошего результата. Но не нужно забывать, что количество употребленной пищи и жидкости не только до, но и в течении недели тренировок играет важную роль. Для комфортного состояния во время тренировки, до нее необходимо так организовать прием пищи и...
Читать далее →1). Творог Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков. 2). Лосось Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы....
Читать далее →В рационе питания Чемпиона Мира по Киокушинкай, МСМК, Макса Дедика присутствуют перепелиные яйца. Но, сегодня мы обсудим куриные яйца в спортивном питании бойца. Пользу и вред. Безупречна форма и содержание яйца снискали ему славу древнего символа зарождения жизни, упоминающегося в мифах, сказаниях и легендах разных народов. «Любят» яйцо и диетологи, ...
Читать далее →Почему достигнув 30 лет, мужчины начинают терять мышечную массу и быстро набирают жир ?? Как избежать замедления метаболизма и снижения уровня тестостерона. Факторы, влияющие на метаболизм: По мнению Памелы Пики, доктора медицины University of Medicine in Baltimore, сам по себе метаболизм и обмен веществ строится на трех факторах: 1) Наследственност...
Читать далее →Продукты с высоким содержанием железа, играют ключевую роль в здоровом спортивном питании и образе жизни бойца и просто человека. Важно знать суточную потребность в железе, так как железо участвует в основных функциях организма бойца. Железо помогает переносить кислород по всему телу, помогая мышцам и мозгу работать на полную мощность, так же железо преду...
Читать далее →Оптимальный объём потребляемой жидкости можно узнать лишь одним способом – взять в руки калькулятор и умножить количество килограмм собственного веса на 40 миллилитров воды. Это и есть минимальный суточный объём, который позволит поддерживать самочувствие и функционирование организма на должном уровне. Как правило, стремление эффективно избавиться от лишн...
Читать далее →