Subject created project https://vk.com/oyama_mas TRAINING KYOKUSHIN KARATE - PREPARATION OF FIGHTERS
Самооборона, Карате Кёкусинкай, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин | Клуб «Тэнгу» 8 (921) 515-01-83

Наши тренировки

Рекомендуем посмотреть:

Дмитрий Котвицкий о нас:

Бойцы, помните своего тренера - Клуб «Тэнгу Про»
Клуб «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате

СФП #52. Растяжка в Кёкусинкай Карате

Pегистрация

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Наш канал на Ютубе !!

Страны посетители & Статистика

Free counters!

Поиск по тегам

Наши друзья

Центр боевых искусств

Международная бойцовская организация Кёкусинкай (WFKO)

Погода

Форум: Последние ответы

Форум: Свежые темы

50 популярных статей

Вы можете у нас разместить свой товар или услугу: 10 % от цены товара

Поля помеченные * обязательны к заполнению !! [contact-form-7 id="945" title="Контактная форма 1"]
SSL

Развитие скорости бойца. Взрывная сила. Ускорения с предварительным разгоном

Развитие скорости бойца.  Ускорения с предварительным разгоном.  4 раза по 25 метров.  Вес бойца 93 кг.

Наш админ: TRAINING KYOKUSHIN KARATE – ПОДГОТОВКА БОЙЦА – Виталик Бабенко  10 октября 2016 разминка перед интервальной тренировкой с покрышкой.


Взрывная сила (скоростная) — это способность проявлять самую большую силу в самое короткое время. Преимущества плиометрических упражнений активно используются во многих видах спорта, где нужна взрывная сила (лыжи, спринт), а так же там, где нужны активные прыжки (баскетбол, волейбол и т.д.) Нужна в Кёкушине, Боксе, Кикбоксе, и во всех ударных видах спорта. Взрывные упражнения на предельном уровне часто называются плиометрическими или баллистическими движениями.

Взрывная сила обеспечивается:

 частотой импульсации в начале сокращения и синхронизацией импульсации различных мотонейронов (внутримышечная координация);

 сократительными свойствами мышц (внутримышечная координация);

 степенью гипертрофии быстросокращающихся мышечных волокон и др.

Как безопасно развить силу и скорость

Упражнения на развитие взрывной силы часто используются бойцами, которые должны генерировать быстрый всплеск максимального усилия, например, при движениях необходимых в футболе, легкой атлетике, игровых видах спорта и даже при езде на велосипеде. Типы упражнений, используемых для развития быстрой взрывной силы являются движения, которые требуют максимума или почти максимальной выходной мощности от спортсмена за короткий промежуток времени.

Тренировка взрывной силы является одним из способов увеличения выходной мощности. В конечном счете, целью упражнений на развитие взрывной силы является очень быстрое перемещение значительного веса. Но чтобы безопасно достичь этой цели, без риска повреждения, важно начать с малого веса и медленных, контролируемых движений. За время тренировки (несколько недель) увеличивается поднимаемый вес и скорость, с которой его поднимают.


Смотреть Все опросы

Взрывную силу можно развивать и с парашютом для бега – это уникальный спортивный инвентарь, который активно используется в подавляющем большинстве силовых и аэробных видах спорта, начиная с футбола, хоккея, регби, баскетбола и заканчивая всевозможными единоборствами. Аналог – всевозможные упражнения с покрышкой в упряжке. Но, с покрышкой более силовое направление и накладывает некоторые особенности вроде открытого места для бега и желательно асфальт, наличия места хранения покрышки что могут себе позволить не многие. Парашют для бега полностью решает эту проблему. Положили в карман, прыгнули в метро, автобус, на велосипед и вы через 15 минут на вашем привычном месте для бега.

Во время пробежки он раскрывается и за счет сопротивления воздуха увеличивает нагрузку на мышцы ног, пресса и всех систем организма, задействованных на обеспечение движения. Итог можно смотреть по опусканию парашюта для бега к земле, что говорит о падении скорости движения.

Чем быстрее бежишь, тем больше сопротивление воздуха и нагрузка. Еще более мощный эффект наблюдается при движении против ветра и бега в горку на затяжных подъёмах или длинных трапов со ступеньками где необходимо держать очень большой ритм движения.

Дистанцию выбираем с учетом того, что разгон в зависимости от вашей подготовки происходит на протяжении примерно 30 метров. Для тренировки скоростных качеств нужно пробежать еще хотя бы 50 – 60 метров. Итого 80 – 90 метров в зависимости от цели вашей тренировки.

Развитие скорости бойца. Ускорения с предварительным разгоном. 4 раза по 25 метров. Вес бойца 93 кг

Можно тренироваться по разным вариантам:

Забеги только с парашютом
2 Чередование с парашютом и без него
3 Несколько дистанций с куполом, столько же – без купола
4  Отстегиваем на середине дистанции
5 Забеги с тремя парашютами
6 Раскрываем на середине дистанции после некоторой стадии утомления
Для бега одеваем тренировочную маску Elevation Training Mask 2.0
8 Бегаем в горку и лестничным пролётам различного наклона и длинны
* Количество похождений дистанции и время отдыха между ними нужно подбирать в зависимости от тренированности и цели вашей тренировки.

Читать полностью: Тренировки бойцов Кёкусинкай с парашютом

  • Рекомендуем
  • Комментарии

Конкурс детских рисунков Тэнгу Про

Провели конкурс рисунков тематики Кёкушин карате. На наш суд было представлено пять работ [ngg_images source="galleries" container_ids="58" exclusions="50" display_type="photocrati-nextgen_basic_thumbnails" order_by="sortorder" order_direction="ASC" returns="included" override_thumbnail_settings="1" thumbnail_width="210" thumbnail_height="165" thumbnail_c...

Клуб Тэнгу Про на Страусиной ферме

 У школы встретились в 13:30 В 14:00 были уже на месте. Договорился с администрацией, дали опытного экскурсовода который помог сфотографироваться верхом на страусе)) Страусиновая ферма в Мурманске - здорово !! Всем понравилось  :good:  [caption id="attachment_13936" align="alignnone" width="640"] Отзывы о мероприятии клуба Тэнгу П...

Тренировка Кёкусинкай Карате на месте силы у Дольмена – Вороний глаз. Клуб – Тэнгу Про. Мурманск

Ирина Викторовна, от лица Федерации Кёкусинкай карате Мурманской области, огромное вам спасибо за помощь в подготовке и проведении сборов !! [caption id="attachment_13958" align="alignnone" width="480"] Отзывы о Клубе - Тэнгу Про[/caption] Вороний камень принесен ледником около 10 тысяч лет назад. Если посмотреть сверху, видно, что камни выложены по кр...

Бойцы, помните своего тренера – Клуб «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате

Федерация Киокусинкай Мурманской Области (ФКМО) проводит тренировки детей от 4 лет и старше, включая Взрослых. Приглашает для проведения семинаров ведущих тренеров, бойцов и методистов Набор детей от 4 лет, взрослых. Девушек, Женщин, Юношей и Мужчин на Карате Кёкусинкай в Мурманске. Тренировки индивидуально и в группе по вашему выбору, идут по двум нап...

Клуб «Тэнгу Про» Подготовка бойца ходил на Первый в мире Атомный Ледокол Ленин

Клуб «Тэнгу Про» Подготовка бойца ходил на Первый в мире Атомный Ледокол Ленин. Мурманск Набор детей от 4 лет, взрослых. Девушек, Женщин, Юношей и Мужчин на Карате Кёкусинкай в Мурманске. Тренировки индивидуально и в группе по вашему выбору, идут по двум направлениям: 1 – Карате Кёкусинкай 2 – Самооборона и Ударка на базе Карате Кёкусинкай Оба нап...

Комментарии:

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 
  •   8 (921) 515-01-83
  •   Россия | Мурманск
  •   oyama@tengu.pro
При полном или частичном использовании материалов обязательна кликабельная ссылка на сайт: www.tengu.pro
© 2010 «TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА»
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflakeWordpress snowstorm powered by nksnow
X
Тема создана проектом TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА ПОДГОТОВКА БОЙЦА. УДАРКА, СФП, ОФП, ЖЕЛЕЗО, ММА, UFC, BJJ, GRAPPLING, ДЖИУ-ДЖИТСУ, K-1, ТРАВМАТИЗМ, ПИТАНИЕ, УТС, СЕМИНАРЫ, СТАТЬИ и т.д. и т.п.