Subject created project https://vk.com/oyama_mas TRAINING KYOKUSHIN KARATE - PREPARATION OF FIGHTERS
Самооборона, Карате Кёкусинкай, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин | Клуб «Тэнгу» 8 (921) 515-01-83

Pегистрация

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Наш канал на Ютубе !!

Страны посетители & Статистика

Free counters!

Поиск по тегам

Наши друзья

Центр боевых искусств

Погода

Форум: Последние ответы

Форум: Свежые темы

50 популярных статей

Вы можете у нас разместить свой товар или услугу: 10 % от цены товара

Поля помеченные * обязательны к заполнению !!

Ваше имя *

Ваш E-mail *

Ваш телефон

Тема сообщения

Сообщение

Прикрепить файл

SSL

Развитие скорости бойца. Взрывная сила. Ускорения с предварительным разгоном

Развитие скорости бойца.  Ускорения с предварительным разгоном.  4 раза по 25 метров.  Вес бойца 93 кг.

Наш админ: TRAINING KYOKUSHIN KARATE – ПОДГОТОВКА БОЙЦА – Виталик Бабенко  10 октября 2016 разминка перед интервальной тренировкой с покрышкой.


Взрывная сила (скоростная) — это способность проявлять самую большую силу в самое короткое время. Преимущества плиометрических упражнений активно используются во многих видах спорта, где нужна взрывная сила (лыжи, спринт), а так же там, где нужны активные прыжки (баскетбол, волейбол и т.д.) Нужна в Кёкушине, Боксе, Кикбоксе, и во всех ударных видах спорта. Взрывные упражнения на предельном уровне часто называются плиометрическими или баллистическими движениями.

Взрывная сила обеспечивается:

 частотой импульсации в начале сокращения и синхронизацией импульсации различных мотонейронов (внутримышечная координация);

 сократительными свойствами мышц (внутримышечная координация);

 степенью гипертрофии быстросокращающихся мышечных волокон и др.

Как безопасно развить силу и скорость

Упражнения на развитие взрывной силы часто используются бойцами, которые должны генерировать быстрый всплеск максимального усилия, например, при движениях необходимых в футболе, легкой атлетике, игровых видах спорта и даже при езде на велосипеде. Типы упражнений, используемых для развития быстрой взрывной силы являются движения, которые требуют максимума или почти максимальной выходной мощности от спортсмена за короткий промежуток времени.

Тренировка взрывной силы является одним из способов увеличения выходной мощности. В конечном счете, целью упражнений на развитие взрывной силы является очень быстрое перемещение значительного веса. Но чтобы безопасно достичь этой цели, без риска повреждения, важно начать с малого веса и медленных, контролируемых движений. За время тренировки (несколько недель) увеличивается поднимаемый вес и скорость, с которой его поднимают.


Смотреть Все опросы

Взрывную силу можно развивать и с парашютом для бега – это уникальный спортивный инвентарь, который активно используется в подавляющем большинстве силовых и аэробных видах спорта, начиная с футбола, хоккея, регби, баскетбола и заканчивая всевозможными единоборствами. Аналог – всевозможные упражнения с покрышкой в упряжке. Но, с покрышкой более силовое направление и накладывает некоторые особенности вроде открытого места для бега и желательно асфальт, наличия места хранения покрышки что могут себе позволить не многие. Парашют для бега полностью решает эту проблему. Положили в карман, прыгнули в метро, автобус, на велосипед и вы через 15 минут на вашем привычном месте для бега.

Во время пробежки он раскрывается и за счет сопротивления воздуха увеличивает нагрузку на мышцы ног, пресса и всех систем организма, задействованных на обеспечение движения. Итог можно смотреть по опусканию парашюта для бега к земле, что говорит о падении скорости движения.

Чем быстрее бежишь, тем больше сопротивление воздуха и нагрузка. Еще более мощный эффект наблюдается при движении против ветра и бега в горку на затяжных подъёмах или длинных трапов со ступеньками где необходимо держать очень большой ритм движения.

Дистанцию выбираем с учетом того, что разгон в зависимости от вашей подготовки происходит на протяжении примерно 30 метров. Для тренировки скоростных качеств нужно пробежать еще хотя бы 50 – 60 метров. Итого 80 – 90 метров в зависимости от цели вашей тренировки.

Развитие скорости бойца. Ускорения с предварительным разгоном. 4 раза по 25 метров. Вес бойца 93 кг

Можно тренироваться по разным вариантам:

Забеги только с парашютом
2 Чередование с парашютом и без него
3 Несколько дистанций с куполом, столько же – без купола
4  Отстегиваем на середине дистанции
5 Забеги с тремя парашютами
6 Раскрываем на середине дистанции после некоторой стадии утомления
Для бега одеваем тренировочную маску Elevation Training Mask 2.0
8 Бегаем в горку и лестничным пролётам различного наклона и длинны
* Количество похождений дистанции и время отдыха между ними нужно подбирать в зависимости от тренированности и цели вашей тренировки.

Читать полностью: Тренировки бойцов Кёкусинкай с парашютом

  • Рекомендуем
  • Комментарии

Новогоднее чаепитие – Тэнгу Pro – 12 января 2018

Чаепитие. Запускаем алгоритм. Некоторую модель поведения:  В команде с определёнными людьми я чувствую себя хорошо. Как на празднике, как в кино дома. В тяжёлой психотравмирующей ситуации к которым относятся соревнования, показательные выступления, УТС, экзамены, отдельно взятый человек в команде из своих друзей с которыми получал положительные эм...

Кихон ката на 2 кю – коричневый пояс. Полностью без монтажа все вместе на зимней школе ФКМО 2018

Кихон ката на 2 кю - коричневый пояс. Полностью без монтажа все вместе на зимней школе Федерации Кёкусинкай Мурманской Области 2018 1. хиракэн-цуки дзедан 2. хиракэн-цуки тюдан 3. хиракэн ороси-ути 4. хиракэн маваси-ути 5. хайсю-ути дзедан 6. хайсю-ути тюдан 7. агэ-цуки дзедан 8. кокэн-укэ дзедан 9. кокэн-укэ тюдан 10. кокэн-укэ гэдан 11. и...

Остановливаю Мае-гери тюдан, добавляю с прыжочка молниеносный Уширо-гери в печень. Виталик Бабенко

Остановливаю Мае-гери тюдан, добавляю с прыжочка молниеносный Уширо-гери в печень. Ногу после удара Мае-гери можно подготавливать ставя более удобно для более быстрого и ударного нанесения Уширо-гери. Всё в режиме свободного боя.  Виталик Бабенко - Клуб "Тэнгу Pro. Зимняя школа ФКМО 2018 - Поларбудо...

Кихон ката 2 кю коричневый пояс. Шлифовка руки. Виталик Бабенко

Кихон ката 2 кю коричневый пояс. Шлифовка руки. Виталик Бабенко 1.хиракэн-цуки дзедан 2.хиракэн-цуки тюдан 3.хиракэн ороси-ути 4.хиракэн маваси-ути 5.хайсю-ути дзедан 6.хайсю-ути тюдан 7.агэ-цуки дзедан 8.кокэн-укэ дзедан 9.кокэн-укэ тюдан 10.кокэн-укэ гэдан ....... Виталик Бабенко - Клуб "Тэнгу Pro. Зимняя школа ФКМО 2018 - Поларбудо...

Разница и несколько нюансов при нанесения Усиро-гери в Кихоне и в бою в Карате Кёкусинкай

Разница и несколько нюансов при нанесения Уширо-гери в Кихоне и в бою в Карате Кёкусинкай. Не много желающих в бою отдать свою спину Всё в режиме свободного боя Виталик Бабенко - Клуб "Тэнгу Pro. Зимняя школа ФКМО 2018 - Поларбудо...

Комментарии:

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 
  •   8 (921) 515-01-83
  •   Россия | Мурманск
  •   oyama@tengu.pro
При полном или частичном использовании материалов обязательна кликабельная ссылка на сайт: www.tengu.pro
© 2010 «TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА»
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflakeWordpress snowstorm powered by nksnow
X
Тема создана проектом TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА ПОДГОТОВКА БОЙЦА. УДАРКА, СФП, ОФП, ЖЕЛЕЗО, ММА, UFC, BJJ, GRAPPLING, ДЖИУ-ДЖИТСУ, K-1, ТРАВМАТИЗМ, ПИТАНИЕ, УТС, СЕМИНАРЫ, СТАТЬИ и т.д. и т.п.