Subject created project https://vk.com/oyama_mas TRAINING KYOKUSHIN KARATE - PREPARATION OF FIGHTERS
Самооборона, Карате Кёкусинкай, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин | Клуб «Тэнгу» 8 (921) 515-01-83

Pегистрация

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Наш канал на Ютубе !!

Страны посетители & Статистика

Free counters!

Поиск по тегам

Наши друзья

Центр боевых искусств

Международная бойцовская организация Кёкусинкай (WFKO)

Погода

Форум: Последние ответы

Форум: Свежые темы

50 популярных статей

Вы можете у нас разместить свой товар или услугу: 10 % от цены товара

Поля помеченные * обязательны к заполнению !! [contact-form-7 id="945" title="Контактная форма 1"]
SSL

Растяжка в парах в подготовке Карате Кёкусинкай

ПАССИВНАЯ РАСТЯЖКА
Эта растяжка с помощью партнёра. Вы максимально расслабляете мышцы концентрируясь на движениях полностью отдавшись в руки партнёра, а партнер осторожно отводит конечности в разные стороны. Иногда надавливая руками и телом на вас сверху выполняя разные упражнения, растягивая мышцы и связки фиксируя в том или ином положении ваше тело. Упражнения делаются как на полу сидя, лёжа, так и стоя. Главное – не переусердствовать. Острая боль недопустима

Неважно, какой вид растяжки вы выбрали, главное – действовать осторожно. Избегать рывкообразных движений. А тем более боли.

1. Перед растяжкой необходимо разогреть мышцы!
Никогда не растягивайтесь до силовой тренировки. Какой бы интенсивной не была ваша разминка, для глубинного «прогрева» связок ее недостаточно. «Холодные» связки всегда жесткие и неэластичные. Растягивать такие связки означает идти прямиком к травме.

2. Сначала надо растягивать большие группы мышц – груди, спины, бедер. Это заодно увеличит приток крови и к малым мышцам.

3. Задерживаться в максимально «растянутой» позе необходимо как минимум 10 секунд. Иначе растяжка не имеет смысла. В идеале надо довести эту «паузу» до полных 60 секунд. Дышите глубже. Не задерживайте дыхание!

4. Растяжка не должна быть болезненной. Определенный дискомфорт вы, конечно, должны ощущать, но боль – признак того, что вы переборщили. Еще чуть-чуть, и случится травма.

  • Рекомендуем
  • Комментарии

Размышления воинов – искусственное и мертворожденное направление !?

18 февраля в 10:00 часов по московскому времени прошла онлайн-трансляция, Международного турнира серии «Гран-При» между Чемпионом IFK 2013г. и KWU 2017г. Сергем Чмуневич (Россия) и Чемпионом KWF 2016, 2017г и JFKO 2017 г. Акимото Хироки (Япония)  Согласно правилам WFKO регламент боя - 5 раундов по 2 минуты. Отдых 1 минута Акимото Хироки (Япони...

Как пробить закрытую локтём Печень и Селезёнку в Карате Кёкусинкай

Печень: Она расположена в брюшной полости с правой стороны. Нижняя её часть находится под ребрами, а верхняя под самой диафрагмой на уровне сосков Селезёнка: Расположена ниже диафрагмы, в верхнем левом отделе брюшной полости, которое принято называть левое подреберье. Впереди нее находится желудок, соприкасается селезенка с поджелудочной, почкой и толстым...

Малые на войне. Детство не пройдёт мимо них. Клуб Тэнгу – Про. Мурманск

Малые на войне ) Детство не пройдёт мимо них. Пусть не повторят меня, а чемпионами стать успеют)) Самооборона для девушек. Мурманск: Тренировки Девушки - Женщины - Юноши - Мужчины индивидуально и в группе по Карате и Самообороне. Записать ребёнка, записаться самому на самооборону и Карате Кёкусинкай в Мурманске. Девушки от 15 до 23 лет при соблюден...

ТРЕНИНГ: СКОРОСТНЫЕ ЛЕСТНИЦЫ В ПОДГОТОВКЕ БОЙЦА КАРАТЕ КЁКУСИНКАЙ

Спортсменами, занятыми в разных видах спорта, повсеместно применяется один и тот же эффективный тренажер – скоростная лестница. Ее можно использовать как для личных занятий, так и групповых. Стандартные лестницы представляют собой прочные на разрыв нейлоновые ленты, между которыми на расстоянии в 40 см установлено 12 или 20 гибких планок. В зависимости от ко...

Подводящее упражнение для Маваше-гери

Подводящее упражнение для Маваше-гери. Работают бёдра. Создаём импульс. Центр тяжести. Баланс тела Подводящее упражнение для Маваше-Гери в Кёкусинкай Карате. Смирнова Ира. Клуб - Тэнгу Про. Мурманск   Клуб - "Тэнгу Про". Мурманск  8 (921) 515-01-83...

Комментарии:

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 
  •   8 (921) 515-01-83
  •   Россия | Мурманск
  •   oyama@tengu.pro
При полном или частичном использовании материалов обязательна кликабельная ссылка на сайт: www.tengu.pro
© 2010 «TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА»
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflakeWordpress snowstorm powered by nksnow
X
Тема создана проектом TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА ПОДГОТОВКА БОЙЦА. УДАРКА, СФП, ОФП, ЖЕЛЕЗО, ММА, UFC, BJJ, GRAPPLING, ДЖИУ-ДЖИТСУ, K-1, ТРАВМАТИЗМ, ПИТАНИЕ, УТС, СЕМИНАРЫ, СТАТЬИ и т.д. и т.п.