Subject created project https://vk.com/oyama_mas TRAINING KYOKUSHIN KARATE - PREPARATION OF FIGHTERS
Самооборона, Карате Кёкусинкай, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин | Клуб «Тэнгу» 8 (921) 515-01-83

Pегистрация

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Наш канал на Ютубе !!

Страны посетители & Статистика

Free counters!

Поиск по тегам

Наши друзья

Центр боевых искусств

Погода

Форум: Последние ответы

Форум: Свежые темы

50 популярных статей

Вы можете у нас разместить свой товар или услугу: 10 % от цены товара

Поля помеченные * обязательны к заполнению !!

Ваше имя *

Ваш E-mail *

Ваш телефон

Тема сообщения

Сообщение

Прикрепить файл

SSL

Подготовка бойца от Мэнни Пакьяо

Основная структура режима тренировки Пакьяо не сильно меняется от боя к бою – упражнения и их особенности могут немного варьироваться в зависимости от того, к какому сопернику он готовится.

Подготовка бойца от Мэнни Пакьяо

Понедельник и среда:

Бег 10 миль
8 раундов бой с тенью
15 раундов спарринга
10 раундов пневмогруши
10 раундов работы на мешке
7 раундов скакалки
Тренажёр для брюшного пресса – 100 повт
Подымание коленей – 2 подхода по 100 повт
Скручивания для косых мышц пресса – 2 подхода по100 повт
Велосипед на полу – 2 подхода по 100 повт
Ножницы – 2 подхода по 100 повт
Подъём рук и ног в вертикальное положение лёжа – 2 подхода по 100 повт
Боковые скручивания – 100 повт
Махи ног в стороны лёжа на полу – 2 подхода по 100 повт
Русские скручивания – 2 подхода по 100 повт
10 раундов упражнений с лестницей

Вторник и четверг:

Бег 10 миль;
8 раундов бой с тенью;
15 раундов тренировки на лапах;
10 раундов пневмогруши
10 раундов работы на мешке
7 раундов скакалки
Подымание коленей – 2 подхода по 100 повт
Велосипед на полу – 2 подхода по 100 повт
Ножницы — 2 подхода по 100 повт
Подъём рук и ног в вертикальное положение лёжа – 2 подхода по 100 повт
Боковые скручивания – 100 повт
Махи ног в стороны лёжа на полу –
2 подхода по 100 повт
Русские скручивания – 2 подхода по 100 повт
Плиометрика

Пятница:

Разминка
Бой с тенью – З раунда
Работа на лапах –
8-20 раундов груша на резинках – 3 раунда
Пневмогруша – 3 раунда
Скакалка – 3 раунда
Бой с тенью – 6 раундов
Различные скручивания – 10 подходов по 100 повт

Суббота:

Работа над выносливостью (бег и спарринги)

Воскресенье:

Отдых

Необходимо также коснуться и питания. В первые 4 недели тренировочного лагеря, диета Менни содержит 7000 калорий в день, немного ближе к бою из диеты исключаются некоторые вещи. Перед сном он принимает протеиновый коктейль, также пьёт его в 3 часа утра и следующий- сразу после подъёма с утра. Днём у него до 6 приёмов пищи и 6 протеиновых коктейлей.

ПОДГОТОВКА БОЙЦА

  • Рекомендуем
  • Комментарии

Фрагменты тренировок. Записаться на Растяжку и Карате Кёкусинкай в Мурманске

Фрагменты тренировок одного дня  СФП #17 Подводящие упражнение на молниеносный Уширо-гери на Координационной лесенке в Кёкусинкай Лоу-кик (маваси-гери гедан) Двоечка: левый - правый в Карате Кёкусинкай Защита от Хидза-гери (удара коленом) с контр атакой в Кёкусинкай Карате Бег. Ускорения в разминке для более быстрого и интенсивного про...

Дмитрий Котвицкий – Можно ли заниматься Киокушин каратэ, не как спортивным нокдаун-каратэ, а как прикладным каратэ для реального боя?

Дмитрий Юрьевич здравствуйте. Помогите пожалуйста разобраться в следующих интересующих меня вопросах: Можно ли заниматься Киокушин каратэ, не как спортивным нокдаун-каратэ, а как прикладным каратэ для реального боя? И выстраивать свои тренировки соответствующим образом - постоянно на тренировках отрабатывать все имеющиеся в кихоне Киокушин каратэ удары в ...

Дмитрий Котвицкий – Есть ли польза от отработки ката в Карате Кёкусинкай

Гугули Валиев спрашивает у Дмитрия Котвицкого - Ваше отношение к ката в Киокушине? Есть ли польза от отработки ката? Если да, то какая? Есть ли польза от отработки ката если заниматься Киокушин каратэ как прикладным каратэ? И если есть польза, то какая? Применимы движения и приемы, которые содержатся в бункаях ката Киокушина в реальном поединке? Или к отрабо...

Экзамен на кю состоится 17 декабря 2017 года

17 декабря 2017 года состоится Экзамен на пояса К экзамену допускаются члены ФКМО с Будо-паспортами, оплаченными членскими взносами за прошлые годы и оплатой за следующий 2018 год Дата экзамена: 17 декабря 2017 года Место: Гимназия №3 Челюскинцев 14 Время: 13:00 Инструктор экзаменатор: Шихан Криводедов Анатолий Финансовая дисциплина: Согласно расце...

Клуб – Тэнгу Pro сходил на Атомный Ледокол Ленин

У нас в клубе, уже давно заведена традиция по субботам устраивать различные вылазки и мероприятия. И вот, согласно этой старой, доброй традиции, прошла традиционная вылазка всем клубом на субботнюю экскурсию на первый в мире Атомный Ледокол ЛЕНИН «Ле́нин» — атомный ледокол, первое в мире надводное судно с ядерной силовой установкой. Ледокол был постро...

Комментарии:

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 
wpDiscuz
  •   8 (921) 515-01-83
  •   Россия | Мурманск
  •   oyama@tengu.pro
При полном или частичном использовании материалов обязательна кликабельная ссылка на сайт: www.tengu.pro
© 2010 «TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА»
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflakeWordpress snowstorm powered by nksnow
error: Content is protected !!
X
Тема создана проектом TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА ПОДГОТОВКА БОЙЦА. УДАРКА, СФП, ОФП, ЖЕЛЕЗО, ММА, UFC, BJJ, GRAPPLING, ДЖИУ-ДЖИТСУ, K-1, ТРАВМАТИЗМ, ПИТАНИЕ, УТС, СЕМИНАРЫ, СТАТЬИ и т.д. и т.п.