Subject created project https://vk.com/oyama_mas TRAINING KYOKUSHIN KARATE - PREPARATION OF FIGHTERS
Самооборона, Карате Кёкусинкай, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин | Клуб «Тэнгу» 8 (921) 515-01-83

Наши тренировки

Рекомендуем посмотреть:

Дмитрий Котвицкий о нас:

Бойцы, помните своего тренера - Клуб «Тэнгу Про»
Клуб «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате

СФП #52. Растяжка в Кёкусинкай Карате

Pегистрация

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Наш Инстаграм. Подпишись !!

Наш канал на Ютубе !!

Страны посетители & Статистика

Free counters!

Поиск по тегам

Наши друзья

Международная бойцовская организация Кёкусинкай (WFKO)

Погода

20 популярных статей

Подготовка бойца от Мэнни Пакьяо

Основная структура режима тренировки Пакьяо не сильно меняется от боя к бою – упражнения и их особенности могут немного варьироваться в зависимости от того, к какому сопернику он готовится.

Подготовка бойца от Мэнни Пакьяо

Понедельник и среда:

Бег 10 миль
8 раундов бой с тенью
15 раундов спарринга
10 раундов пневмогруши
10 раундов работы на мешке
7 раундов скакалки
Тренажёр для брюшного пресса – 100 повт
Подымание коленей – 2 подхода по 100 повт
Скручивания для косых мышц пресса – 2 подхода по100 повт
Велосипед на полу – 2 подхода по 100 повт
Ножницы – 2 подхода по 100 повт
Подъём рук и ног в вертикальное положение лёжа – 2 подхода по 100 повт
Боковые скручивания – 100 повт
Махи ног в стороны лёжа на полу – 2 подхода по 100 повт
Русские скручивания – 2 подхода по 100 повт
10 раундов упражнений с лестницей

Вторник и четверг:

Бег 10 миль;
8 раундов бой с тенью;
15 раундов тренировки на лапах;
10 раундов пневмогруши
10 раундов работы на мешке
7 раундов скакалки
Подымание коленей – 2 подхода по 100 повт
Велосипед на полу – 2 подхода по 100 повт
Ножницы — 2 подхода по 100 повт
Подъём рук и ног в вертикальное положение лёжа – 2 подхода по 100 повт
Боковые скручивания – 100 повт
Махи ног в стороны лёжа на полу –
2 подхода по 100 повт
Русские скручивания – 2 подхода по 100 повт
Плиометрика

Пятница:

Разминка
Бой с тенью – З раунда
Работа на лапах –
8-20 раундов груша на резинках – 3 раунда
Пневмогруша – 3 раунда
Скакалка – 3 раунда
Бой с тенью – 6 раундов
Различные скручивания – 10 подходов по 100 повт

Суббота:

Работа над выносливостью (бег и спарринги)

Воскресенье:

Отдых

Необходимо также коснуться и питания. В первые 4 недели тренировочного лагеря, диета Менни содержит 7000 калорий в день, немного ближе к бою из диеты исключаются некоторые вещи. Перед сном он принимает протеиновый коктейль, также пьёт его в 3 часа утра и следующий- сразу после подъёма с утра. Днём у него до 6 приёмов пищи и 6 протеиновых коктейлей.

ПОДГОТОВКА БОЙЦА

  • Рекомендуем
  • Комментарии

Дмитрий Котвицкий Пожелания лично Виталику Бабенко и тем кто занимается в клубе «Тэнгу Про»

Дмитрий Котвицкий * Мне бы очень хотелось высказать свои пожелания лично Виталику Бабенко  и его подопечному, тем кто занимается в клубе «Тэнгу Про» * Дмитрий Юрьевич Котвицкий МОСКОВСКАЯ ШКОЛА ЕДИНОБОРСТВ "КАЙМАН"  Официальный сайт Дмитрий Котвицкий  Основатель, бессменный председатель и главный тренер спортивной школы единобо...

Вручение сертификатов об аттестации на пояса

16 декабря 2018 в Федерации Кёкусинкай Карате Мурманской области прошла очередная аттестация на пояса. Экзамен провёл инструктор экзаменатор шихан Криводедов А.В На 9 кю сдали: Джалали Али, Землянкина Дарья, Панина Дарина. Поздравляем учеников руководителя клуба Тэнгу Про - Подготовка бойца, Исполнительного директора ФКМО Бабенко Виталия Геннадьевича В...

Катаем ката Тайкёку Соно Ити. Дарина, Али, Кирилл

Катаем ката, учим рисунок, переход - техника, ширина и длинна стойки, поворот стопы, бёдра довернуты, ножка прямая, уровень руки, ручка сзади - Хикитэ, и т.д. и т.п. - Начинающая группа. Работы много. Но мы не сдаёмся. Удачи в сложном, но интереснейшем пути поиска Абсолютной истины на пути Воинского искусства Кёкусинкай поворот стопы, бёдра довернуты, ножка ...

Если вдруг закрыты двери – вам поможет Мае-гери

Если вдруг закрыты двери - вам поможет Мае-гери   Клуб «Тэнгу Про» Самооборона и Подготовка бойца Кёкусинкай карате в Мурманске  Записаться на пробную тренировку: 8 (921) 515-01-83         ...

Сбили с ног в драке на улице ?? Блок и контратака. Кёкусинкай Карате. Клуб «Тэнгу Про» Мурманск

Что делать в кратце когда вас пинают ногами лежащего на земле ?? Упали, сбили с ног в драке на улице ?? Блок и контратака. Кто гоняет Дриллы, понимает как можно раскрутить события дальше. Ахилл, Колено и т.д. Контратаку можно после того как положили, ногой в лицо проводить Сбили с ног в драке на улице ?? Блок и контратака. Кёкусинкай Карате. Клуб «Тэнгу...

Комментарии:

Отправить ответ

Please Login to comment
Войти с помощью: 
  •   8 (921) 515-01-83
  •   Россия | Мурманск
  •   oyama@tengu.pro
При полном или частичном использовании материалов обязательна кликабельная ссылка на сайт: www.tengu.pro
© 2010 «TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА»
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflakeWordpress snowstorm powered by nksnow
X
Тема создана проектом TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА ПОДГОТОВКА БОЙЦА. УДАРКА, СФП, ОФП, ЖЕЛЕЗО, ММА, UFC, BJJ, GRAPPLING, ДЖИУ-ДЖИТСУ, K-1, ТРАВМАТИЗМ, ПИТАНИЕ, УТС, СЕМИНАРЫ, СТАТЬИ и т.д. и т.п.