Subject created project https://vk.com/oyama_mas TRAINING KYOKUSHIN KARATE - PREPARATION OF FIGHTERS
Самооборона, Карате Кёкусинкай, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин | Клуб «Тэнгу» 8 (921) 515-01-83

Pегистрация

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Наш канал на Ютубе !!

Страны посетители & Статистика

Free counters!

Поиск по тегам

Наши друзья

Центр боевых искусств

Погода

Форум: Последние ответы

Форум: Свежые темы

50 популярных статей

Вы можете у нас разместить свой товар или услугу: 10 % от цены товара

Поля помеченные * обязательны к заполнению !!

Ваше имя *

Ваш E-mail *

Ваш телефон

Тема сообщения

Сообщение

Прикрепить файл

SSL

ПОДГОТОВКА БОЙЦА ОТ МАЙКА ТАЙСОНА

Майкл Дже́рард «Майк» Тайсон (англ. Michael Gerard “Mike” Tyson)

Д.Р.: 30 июня 1966, Бруклин, Нью-Йорк, США

Американский боксёр-профессионал, выступавший в тяжёлой весовой категории; один из самых известных и узнаваемых боксёров в истории мирового бокса.

Лучшие бои Майкла Тайсона

Олимпийский чемпион среди юниоров в первом тяжёлом весе (1982). Абсолютный чемпион мира в тяжёлой весовой категории (1987-1990). Чемпион по версиям WBC (1986—1990, 1996), WBA (1987—1990, 1996), IBF (1987—1990), The Ring (1988—1990). Линейный чемпион (1988—1990). «Самый перспективный боксёр» 1985 года по версии журнала «Ринг». Лучший боксёр вне зависимости от весовой категории (1987—1989) по версии журнала «Ринг». «Боксёр года» по версии журнала «Ринг» (1986, 1988). «Боксёр года» по версии BWAA (1986,1988). «Спорт личность года» по версии BBC (1989). Иностранный спортсмен года по версии BBC (1989). Лучший спортсмен за рубежом (1987—1989) по версии BBC.

Включён в Международный зал славы бокса (2011), во Всемирный зал боксёрской славы (2010), в зал славы бокса штата Невада (2013), в зал славы рестлинга (2012). На 49-й ежегодной конвенции WBC в Лас-Вегасе, Майк Тайсон был внесён в Книгу Рекордов Гиннеса и в торжественной обстановке получил два сертификата: за наибольшее количество самых быстрых нокаутов и за то, что стал самым молодым чемпионом мира в тяжёлом весе.

Рекордсмен по количеству наград «событие года по версии журнала «Ринг»: 4 раза получал награду : 1995 — Возвращение Тайсона, 1997- Укус во время боя с Эвандером Холифилдом, 1998 — Восстановление Тайсона, 2002 — Скандальная пресс-конференция Тайсон — Льюис. «Самый жестокий человек в истории спорта» по версии канала ESPN. «Самый сильный нокаутёр в истории» по версии канала ESPN.

Является обладателем нескольких мировых рекордов, не побитых по сей день: самый молодой чемпион мира в тяжёлом весе (в 20 лет 144 дня); самый молодой абсолютный чемпион мира в тяжёлом весе (в 21 год); боксёр, затративший наименьшее время с момента дебюта на завоевание титулов чемпиона и абсолютного чемпиона мира в тяжёлом весе (1 год 8,5 месяцев и 2 года 5 месяцев соответственно); первый и единственный абсолютный чемпион, который завоевал три основных титула последовательно один за другим; самый высокооплачиваемый тяжеловес в истории; из десяти самых дорогих боёв за всю историю бокса Майк Тайсон принял участие в шести; единственный защитивший титул абсолютного чемпиона (WBC, WBA, IBF) 6 раз подряд; наибольшее количество самых быстрых нокаутов (9 нокаутов менее чем за 1 минуту); самый быстрый нокаут на юношеских олимпийских играх (8 секунд).

Имеет три судимости. В 1992 (за изнасилование приговорён к 6 годам тюрьмы, из которых отсидел 3), в 1998 (за избиения людей, которые столкнулись с его машиной; приговорён к 3,5 месяцам лишения свободы) и 2008 годах (сутки тюрьмы за употребление наркотиков и вождение автомобиля в состоянии наркотического опьянения). В юном возрасте также отбывал наказания в детских колониях. Женат третьим браком. Отец восьми детей. В 2009 году трагически погибла его четырёхлетняя дочь. Исповедует ислам и носит арабское имя Мали́к Абду́л Ази́з (англ. Malik Abdul Aziz). Является веганом.

Основатель промоутерской компании Iron Mike Promotions. Кроме бокса Майк известен своей актёрской карьерой. Принял участие в написании сценария к автобиографическому фильму «Тайсон» (1995), а также снялся в двух документальных фильмах «По ту сторону славы» (2003) и «Майк Тайсон» (2009).

Прозвище – «Железный Майк».

ПОДГОТОВКА БОЙЦА ОТ МАЙКА ТАЙСОНА

ПОДГОТОВКА БОЙЦА ОТ МАЙКА ТАЙСОНА

Майк делал 10 быстрых циклов:

200 приседаний, 25-40 приседа со штангой,

50 пресс, 25-40 приседа снова, 50 шраг. И так 10 раз.

Такими темпами к 20 годам он уже был способен сделать 2000 приседаний за 2 часа.

Тайсон использовал различные груши для тренировок: например, маленькая, груша с песком, в форме слезы которая колeбалась перед ним и, он должен был делать постоянные уклоны. Тяжелую грушу Майк Тайсон бил в последнюю очередь, груша постоянно раскачивалась (если останавливалась, то он ее раскачивал), то есть, не останавливая ее, пробивает определенные серии, бьет сильно, быстро, как положено очень быстро возвращает руки и сразу после серии делает уклоны корпусом, все это в постоянном движении вокруг груши.

 

РЕЖИМ ДНЯ МАЙКА ТАЙСОНА С ПОНЕДЕЛЬНИКА ПО ПЯТНИЦУ. ВЫХОДНЫЕ – СУББОТА – ВОСКРЕСЕНЬЕ

Интересная информация о распорядке дня Майка Тайсона и некоторых особенностях его тренировок.

ДЕНЬ ТАЙСОНА:

4 часа утра: подъем и пробежка, дистанция три мили.

6 часов утра: возвращение домой, душ и дальше спать.

10 часов утра: снова подъем, на завтрак ел стейк и паста (макароны) и обязательно фруктовый сок, чаще апельсиновый.

12 часов дня: спарринг, Майк идет на ринг и проводит 10 раундов спаринга

2 часа дня: обед, в пищу принимал то же самое что и на завтрак.

4 часов дня: тренировка в зале — работа на ринге, сюда входит работа с грушами, бой с тенью и велотренажер.

5 часов вечера: Майк делал 2000 подъемов туловища из положения лежа, 500-800 отжиманий на брусьях, 500 отжиманий от пола, 500 повторений – шраги с 30 кг, и после этого 10 минут на шею. Упражнения до шеи делались на 10 подходов – соответственно 200 подъемов, 25-40 на брусьях, 50 отжиманий, 25-40 на брусьях, 50 – шраги, и далее по новой. Шраги (shrugs) – это упражнение на развитее трапецивидных мышц. Выглядит как пожимание плечами. Делают со штангой, гантелялми, на блоке”

Естественно мы озвучили общее число повторений упражнений, то есть он не отжимался от пола 500 за раз, все это делалось последовательно по 40-50 повторений за один подход. Кстати подробнее об общей физ подготовке вы можете узнать в статье общая программа для тренажерного зала.

8 часов вечера: велотренажер, полчаса.

Майк делал в 10 быстрых циклов: 200 приседаний, 25-40 вставаний, 50 пресс, 25-40 вставаний снова, 50 шраг. И так 10 раз. А также 10 минут покачиваний на шею

9-30: Майкл смотрел телевизор и Сон.

Некоторые замечания по тренировкам:

Тренировка шеи проводилась Тайсоном, по большому счету, как у борцов, вернее, он использовал элементы борцовских тренировок, так как в борьбе есть множество типов упражнений на шею. Например Майк делал мостик без рук при этом он плавно раскачивался на голове.

Работа с грушами и мешками:
Тайсон использовал различные груши: например, маленькая, груша в форме слезы (капля) для тренировки уклонов и координации движений.

Тяжелая груша. Стандартная работа с мешком — серии ударов, уклоны, движение вокруг и т.д.
Руни: «Сила ударов Тайсона вырабатывалась с помощью тяжелой груши, до перехода в профессионалы он бил 350 фунтовую грушу почти месяц, но в итоге повредил руку и больше такую грушу мы не стали использовать.» И они стали увеличивать вес груши постепенно.

 

Цифровая система обозначения ударов:

Всем известно, что Майк Тайсон применял в боях и на тренировках такую систему. Это когда зоны поражения обозначаются цифрами. Эту нехитрую систему разработал Кас Д’Амато. Суть ее была в том, что боксер работает как робот, ему не нужно обдумывать названия, только цифры, и боец становится машиной, работает автоматически.

У Майка была специальная груша на которой были обозначены следующие зоны поражения

1 – левый хук в челюсть
2 – правый хук в челюсть
3 – левый апперкот
4 – правый апперкот
5 – левый хук в корпус
6 – правый хук в корпус
7 – джэб в голову
8 – джэб в корпус

Следует заметить, что эти цифры обозначали именно зоны, а не удары. То есть 2 – может быть как правым хуком, так и правым прямым или кроссом и т.п. Кас заставлял юного Майка бегать с 50 фунтами тяжести на спине по утрам, так как не хотел, чтобы Тайсон рос, ибо считал, что его стиль и рост идеальны друг для друга.

Кас заставлял юного Майка бегать с 50 фунтами тяжести на спине по утрам
Бой с тенью: 4 раунда 3 минуты каждый, пол минуты перерыв;

Отработка ударов на лапах: 6 раундов 3 минуты каждый, пол минуты перерыв;

Спарринг: за несколько недель до боя, Майк Тайсон большое колличество времени уделяет спаррингам, начиная с 3 раундов и заканчивая 12 раундами по 3 минуты каждый пол минуты перерыв;

Отработка ударов на груше на растяжках: 9 минут;

Скакалка: 20 минут;

Работа на тяжелом мешке: 6 раундов 3 минуты каждый, пол минуты перерыв;

Отработка ударов на скоростной груше: 5 минут;

Отжимания: 5 подходов – 20 повторений каждый, пол минуты перерыв;

Пресс (подъемы туловища лежа): 15 подходов – 20 повторений каждый, пол минуты перерыв;

Завершение тренировки: массаж, душ, выпить воды

Такими темпами к 20 годам он уже был способен сделать 2000 приседаний за 2 часа. Тренировка шеи проводилась Майком, в принципе, как у борцов, то есть, точнее говоря, он использовал один из элементов борцовских тренировок, так как на борьбе есть несколько типов упражнений на шею. Майк делал мостик без рук с равномерным раскачиваниями на голове.

Майк использовал различные груши для тренировок: например, маленькая, груша с песком, в форме слезы которая колeбалась перед Майком и, он должен был делать постоянные уклоны чтобы, избежать касания этой slip-bag.

Тяжелую грушу Майк бил в последнюю очередь, груша постоянно раскачивалась (если останавливалась, то Майк ее раскачивал), то есть, не останавливая ее, пробивает определенные серии, бьет сильно, быстро, как положено очень быстро возвращает руки и сразу после серии делает уклоны корпусом, все это в постоянном движении вокруг груши.

Руни: Сила ударов Майка вырабатывалась через удары по тяжелым грушам длительное время, до перехода в профи он бил 350 фунтовую грушу 84 дюймов высоты, но он повредил руку спустя несколько недель и больше такую грушу мы не использовали. (Кас говорил, что вес груши увеличивали и росла ударная мощь Майка)

Всем известно, что Майк применял на тренировках и в боях цифровую систему обозначения ударов. Эту систему разработал Кас Д’Амато.

Суть ее в том, что боксер работает как автомат, ему не нужно время на обдумывание названий, только цифры, и боксер становится машиной. Когда Дамато тренировал пуэрториканца Хосе Торреса, то разработал тренировочный инструмент для ударов, названный Мешок Вилли, в честь Вилли Пастрано, которого Торрес одолел в титульном бою.

Вилли был сделан из пяти матрасов, обернутых вокруг рамы. Спереди матрасов был нарисован профиль человека, на котором были обозначены зоны, которые были мишенью для ударов, зоны имели цифровое обозначение

 Тренировка шеи проводилась Тайсоном, в принципе, как у борцов – он делал мостик без рук с равномерным раскачиваниями на голове 10 минут.
Тренировочная программа Майка Тайсона после тюрьмы

Тренировочная программа Майка Тайсона после тюрьмы

1 – Бой с тенью

2 – 4 раунда по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

3 – Работа на лапах 6 раундов по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

4 – Спарринг

5 – Работа с грушей на растяжках между полом и потолком

6 – Прыжки на скакалке

7 – в недели, предшествующие бою, Майк больше времени посвящает непосредственно спаррингам, постепенно доводя количество раундов с 3 до 12 по три минуты каждый (между раундами перерыв 30 секунд)

8 – 9 минут, с последующим перерывом в 30 секунд

9 – 20 минут (в конце упражнения перерыв 1 минута)

10 – Тяжёлый мешок – 6 раундов по 3 минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

11 – Работа на скоростной груше – 5 минут (после работы перерыв 30 секунд)

12 – Упражнения на полу

13 – Завершение тренировки

14 – 5 подходов по 20 отжиманий (между подходами перерыв 30 секунд) 15 подходов по 20 подъемов туловища из положения лежа (между подходами перерыв 30 секунд)

15 – массаж, душ, выпить воды


Как вырубить любого противника (редкое интервью Майка Тайсона)


Тренировочная программа Майка Тайсона после тюрьмы
ПОДГОТОВКА БОЙЦА

  • Рекомендуем
  • Комментарии

Дмитрий Котвицкий – Можно ли заниматься Киокушин каратэ, не как спортивным нокдаун-каратэ, а как прикладным каратэ для реального боя?

Дмитрий Юрьевич здравствуйте. Помогите пожалуйста разобраться в следующих интересующих меня вопросах: Можно ли заниматься Киокушин каратэ, не как спортивным нокдаун-каратэ, а как прикладным каратэ для реального боя? И выстраивать свои тренировки соответствующим образом - постоянно на тренировках отрабатывать все имеющиеся в кихоне Киокушин каратэ удары в ...

Дмитрий Котвицкий – Есть ли польза от отработки ката в Карате Кёкусинкай

Гугули Валиев спрашивает у Дмитрия Котвицкого - Ваше отношение к ката в Киокушине? Есть ли польза от отработки ката? Если да, то какая? Есть ли польза от отработки ката если заниматься Киокушин каратэ как прикладным каратэ? И если есть польза, то какая? Применимы движения и приемы, которые содержатся в бункаях ката Киокушина в реальном поединке? Или к отрабо...

Экзамен на кю состоится 17 декабря 2017 года

17 декабря 2017 года состоится Экзамен на пояса К экзамену допускаются члены ФКМО с Будо-паспортами, оплаченными членскими взносами за прошлые годы и оплатой за следующий 2018 год Дата экзамена: 17 декабря 2017 года Место: Гимназия №3 Челюскинцев 14 Время: 13:00 Инструктор экзаменатор: Шихан Криводедов Анатолий Финансовая дисциплина: Согласно расце...

Клуб – Тэнгу Pro сходил на Атомный Ледокол Ленин

У нас в клубе, уже давно заведена традиция по субботам устраивать различные вылазки и мероприятия. И вот, согласно этой старой, доброй традиции, прошла традиционная вылазка всем клубом на субботнюю экскурсию на первый в мире Атомный Ледокол ЛЕНИН «Ле́нин» — атомный ледокол, первое в мире надводное судно с ядерной силовой установкой. Ледокол был постро...

Растяжка с партнёром у стены в Карате Кёкусинкай. Старшая группа – Клуб “Тэнгу Pro”

СТАТИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА Самый безопасный, эффективный и популярный вид растяжки. Сначала потяните мышцу совсем немного, убедитесь, что она не напряжена, затем растянитесь еще и еще – до предела. В этой позиции задержитесь на 10 секунд. ...

Комментарии:

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 
wpDiscuz
  •   8 (921) 515-01-83
  •   Россия | Мурманск
  •   oyama@tengu.pro
При полном или частичном использовании материалов обязательна кликабельная ссылка на сайт: www.tengu.pro
© 2010 «TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА»
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflakeWordpress snowstorm powered by nksnow
error: Content is protected !!
X
Тема создана проектом TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА ПОДГОТОВКА БОЙЦА. УДАРКА, СФП, ОФП, ЖЕЛЕЗО, ММА, UFC, BJJ, GRAPPLING, ДЖИУ-ДЖИТСУ, K-1, ТРАВМАТИЗМ, ПИТАНИЕ, УТС, СЕМИНАРЫ, СТАТЬИ и т.д. и т.п.