Subject created project https://vk.com/oyama_mas TRAINING KYOKUSHIN KARATE - PREPARATION OF FIGHTERS
Самооборона, Карате Кёкусинкай, Индивидуальные тренировки, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин | Клуб «Тэнгу Про» 8 (921) 515-01-83

ВИДЕО МУРМАНСКА

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Страны посетители & Статистика

Free counters!

Полезные ссылки

Pегистрация

Наш Инстаграм. Подпишись !!

Наш Инстаграм. Подпишись !!

Наши тренировки

Рекомендуем посмотреть:
Дмитрий Котвицкий о нас:
Клуб «Тэнгу Про» на Картингах в Мончегорске
Клуб «Тэнгу Про» на «Лазертаге»
Бойцы, помните своего тренера - Клуб «Тэнгу Про»
Клуб «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате
СФП #52. Растяжка в Кёкусинкай Карате

Наш канал на Ютубе !!

Поиск по тегам

Наши друзья

Международная бойцовская организация Кёкусинкай (WFKO)

Погода

10 популярных статей

Особенности тренировки в Зимний период

Для примера приведу режим прогулок детей в детском саду

Длительность и количество прогулок детей в детском саду регулируются СанПиН «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы в дошкольных организациях», которыми определено, что ежедневная продолжительность прогулки детей составляет не менее 3-4 часов. При температуре воздуха ниже -15°С и скорости ветра более 7 м/с продолжительность прогулки сокращается. Прогулка не проводится при температуре воздуха ниже -15 °С и скорости ветра более 15 м/с для детей до 4 лет, а для детей 5–7 лет – при температуре воздуха ниже минус 20 ° С и скорости ветра более 15 м/с.

Исходя из этого – родителям не стоит переживать из-за тренировок проводимых на улице при температуре – 2, -5 градусов в течении 60 минут. Пропуск тренировки осуществляется на свой страх и риск

Результаты тренировки зависят от многих показателей. Максимальное потребление кислорода (МПК) — один из них. Он отражает эффективность сердечно-сосудистой системы. Чем мощнее эта система, тем лучше организм обеспечивает органы кислородом и тем качественнее протекает обмен веществ при заметно меньших энергетических затратах. В результате человек живет дольше и чувствует себя гораздо лучше. Посмотрите на любителей бега, которые регулярно занимаются бегом: они в 50 лет выглядят на 30.

К сожалению, как только мы перестаём тренироваться, МПК начинает постепенно снижаться. Именно поэтому очень важно продолжать  тренироваться в зимний период, а ещё лучше – выводить этот показатель на новый уровень. Тогда на соревнованиях вы получите удовольствие от быстрой и лёгкой победой, и не будите мучиться после зимней (карантинной) спячки, проигрывая своим же собственным осенним результатам.

В зимний период метаболизм замедляется, и мы подсознательно стараемся меньше двигаться, чтобы сохранить энергию. Рассказываем, как правильно заниматься спортом в это время года

Чем холоднее на улице, тем больше нагрузки приходится на легкие, бронхи и слизистую: легочные альвеолы сужаются, чтобы защитить организм от холодного воздуха, а слизистой сложнее оставаться увлажненной. Из-за этого на холоде часто появляется чувство раздражения в горле и сухой кашель.

Чтобы снизить нагрузку на дыхательную систему, вдыхайте через нос и выдыхайте через рот – так холодный воздух успеет прогреться на пути к легким. При выдохе он не даст горлу пересохнуть и сохранит его в тепле. Вы также можете дополнительно защититься с помощью балаклавы или шарфа.

При температуре ниже –15 градусов тренироваться на улице не рекомендуется – вдыхаемый вам воздух не успевает как следует прогреться, что может привести к простуде или другим заболеваниям дыхательных путей.

С учётом того, что ударные части – руки, обязательны перчатки но лучше варежки. На холоде может усилиться болевое ощущение в пальцах. Не стоит одевать одежду на ноги в обтяжку.


Особенности тренировки в зимний период

Зимой на улице можно тренироваться в любую погоду. Когда идёт снег, когда темно и дует ветер, когда временное потепление превращает снег в слякоть — мы всё равно получаем удовольствие. Прежде всего, от самих себя. От своей целеустремлённости и силы характера. Эти качества тоже можно и нужно развивать. Тем более бойцу Кёкусинкай карате

Тренировки в зимний период закаляют организм, нужно только правильно подобрать одежду и тренировочную нагрузку. Даже тренируясь при –15 С, можно получить не только удовольствие, но и пользу. Дело в том, что наш организм стремится к гомеостазу, т.е. он всегда старается сохранять относительное постоянство состава и свойств внутренней среды, а также устойчивость основных физиологических функций в условиях изменяющейся внешней среды. Тренируясь при разной температуре, мы становимся функциональнее и меньше болеем

Чтобы мышцы получили меньше стресса, во время зимних тренировок важно соблюдать баланс — мышцы должны быть разогретыми, но при этом ты не должен сильно потеть.


Впадаешь в панику и маразм “спасаясь” от Кароновируса – Мы тренируемся и укрепляем имунную систему!!

Клуб «Тэнгу Про» Самооборона и Подготовка бойца Кёкусинкай карате в Мурманске 
Записаться на пробную тренировку: 8 (921) 515-01-83       

 

  • Рекомендуем
  • Комментарии

В Клубе «Тэнгу Про» Рождаются личности. Мы ценим прекрасное. Мы уважаем друг друга

На формирование стиля жизни ребенка решающее влияние оказывают усилия ребенка по преодолению чувства неполноценности, способствующие упрочению чувства превосходства. По мнению австрийского психолога, психиатра и мыслителя, создателя системы индивидуальной психологии - Альфреда Адлера стиль жизни интенсивно формируется в раннем детстве и закрепляется в 4 или ...

Надо подкачаться ? Подкачайся в Клубе «Тэнгу Про» Самооборона и Подготовка бойца Мурманск

Надо подкачаться ? Подкачайся в Клубе «Тэнгу Про» Самооборона и Подготовка бойца Мурманск Баню, Снегоходы и Лошадок пришлось отменить в связи с отменой УТС.  А пока, Сборная клуба «Тэнгу Про» Самооборона и Подготовка бойца в Мурманске решила подкачаться Клуб «Тэнгу Про» Самооборона и Подготовка бойца Кёкусинкай карате в Мурманске  З...

Начало поединка в Кёкусинкай карате. Андрюшин Денис – Панина Дарина. Учебный поединок

Начало поединка SHIRO (Белый) - Первый боец, вызываемый на татами (меньший по номеру) АКА (Красный) - Второй боец, вызываемый на татами (больший по номеру) Рефери становится в центре между бойцами. Рефери указывает правой рукой в сторону главного судьи и официальных представителей и произносит SHOMEN-NI-REI (Шомэн ни рей). Рефери и бойцы выполня...

Родители маленьких детей приводят к нам своих деток научить их постоять за себя

Родители маленьких детей приводят к нам в Клуб «ТЭНГУ ПРО» своих деток 4-5 лет чтобы научить их постоять за себя! И это уже тенденция. 3-4 месяца и детки становятся собраннее, увереннее в себе и начинают в садике давать отпор задирам. Стоит ли повторяться что в этом возрасте формируется манера действий и поведения взрослого человека?! [caption id="at...

Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комлекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) - полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации. Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных груп...

Отправить ответ

Please Login to comment
Войти с помощью: 
  •   8 (921) 515-01-83
  •   Россия | Мурманск
  •   oyama@tengu.pro
При полном или частичном использовании материалов обязательна кликабельная ссылка на сайт: www.tengu.pro
© 2010 «KYOKUSHIN KARATE - КЛУБ «ТЭНГУ ПРО» МУРМАНСК»
X
Тема создана проектом TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА ПОДГОТОВКА БОЙЦА. УДАРКА, СФП, ОФП, ЖЕЛЕЗО, ММА, UFC, BJJ, GRAPPLING, ДЖИУ-ДЖИТСУ, K-1, ТРАВМАТИЗМ, ПИТАНИЕ, УТС, СЕМИНАРЫ, СТАТЬИ и т.д. и т.п.