Центр Спортивной Подготовки «Тэнгу Про» 8 (921) 515-01-83 | Самооборона, Карате Кёкусинкай, Индивидуальные тренировки, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин
ОГРН 1205100003866
Сезонное аффективное расстройство, САР (англ. seasonal affective disorder, SAD) — одно из аффективных расстройств, частный случай рекуррентного депрессивного расстройства, возникающее эпизодически — вероятно, в результате недостатка солнечного света и увеличения выработки мелатонина в осенне-зимний период. В летний период при достаточном уровне естественной инсоляции симптомы полностью подавляются.
В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (англ. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) cезонное аффективное расстройство описано как расстройство настроения, которое является подтипом большого депрессивного расстройства или биполярного расстройства.
В разных странах и широтах с САР сталкиваются от 0,48 % до 16,2 % жителей.
После тёплого и солнечного лета хмурая дождливая осень по-особенному тоскливо отзывается в нас. Сказывается на нашем здоровье, настроении, пропадают желание и мотивация заниматься чем-либо. А плохие мысли в такой атмосфере воспринимаются острее и болезненнее. Если вы узнали себя в этих строках, не переживайте, вы не одиноки. Это состояние настолько популярно, что у него даже есть название — сезонное аффективное расстройство. Или всем нам знакомая осенняя хандра. Важно «поймать» её на ранней стадии, пока вы не скатились в серотониновую яму. Ведь выбираться из неё сложно, порой даже слишком.
Для сезонного аффективного расстройства характерны симптомы депрессии, появляющиеся и исчезающие в зависимости от времени года, обычно они появляются в осенне-зимний период и полностью исчезают в весенне-летний. То есть в смену времён года.
Почему осенью и зимой депрессия?
Поскольку зимой света меньше, в организме этого гормона может стать больше, и, как следствие, возникает чувство вялости и сонливости. Почему сезонная депрессия происходит осенью и зимой? Сочетание пониженного уровня серотонина и повышенного уровня мелатонина не может не влиять на биологические часы человека.
Симптомы сезонного аффективного расстройства
Симптомы сезонного аффективного расстройства могут отличаться у разных людей. Общими (типичными) симптомами зимнего САР являются:
– изменение аппетита, особенно тяга к сладкому и мучному;
– набор веса;
– усталость;
– повышенная сонливость, увеличение продолжительности сна;
– затруднение концентрации (снижение работоспособности);
– раздражительность и беспокойность;
– повышенная чувствительность к отторжению;
– избегание общества (уменьшение социальных контактов);
– потеря интереса к занятиям, которые ранее приносили радость;
– чувство вины или безысходности;
– головная боль и другие физиологические проблемы.
Для летнего САР характерны:
– потеря аппетита;
– снижение веса;
– раздражительность и беспокойность;
– возбуждение.
Часть из этих признаков (тревога, чувство вины, апатия, вялость) являются классическими депрессивными проявлениями, однако имеют место и неклассические, характерные больше для атипичной депрессии симптомы — увеличение продолжительности сна, тяга к углеводам, переедание, которые также могут свидетельствовать о нарушениях в работе щитовидной железы.
– Нарушение сна и потерю аппетита — значит, надо заняться собой и своим здоровьем.
В межсезонье держаться на плаву помогают витамины, но сначала обязательно сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом.
Ещё очень помогает занять себя чем-то, но не надо хватать всё подряд — подумайте, что вам нравится, и постарайтесь найти хобби или занятие, которое будет соответствовать вашим интересам. Возможно, придётся перебрать несколько вариантов, но помните, что цель – найти своё занятие по душе, пусть это будет вашей путеводной звездой. Можно заняться спортом – это универсальное средство, корректирующее внешность и внутренний мир.
Ничто так не придаёт уверенности и не закаляет характер, как спорт. Тут тоже нужно и важно выбрать вид по своим интересам. Кому-то подойдут танцы, а кому-то Киокусинкай карате: Записаться в Центр спортивной подготовки «Тэнгу Про» Самооборона и Подготовка бойца в Мурманске можно по телефону: 8 (921) 515 – 01 – 83.
Комментарии: