Subject created project https://vk.com/oyama_mas TRAINING KYOKUSHIN KARATE - PREPARATION OF FIGHTERS
Самооборона, Карате Кёкусинкай, Индивидуальные тренировки, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин | Клуб «Тэнгу Про» 8 (921) 515-01-83

Полезные ссылки

Наши тренировки

Рекомендуем посмотреть:
Как мы стреляли из ПМ и АК-103
Дмитрий Котвицкий о нас:
Клуб «Тэнгу Про» на Картингах в Мончегорске
Клуб «Тэнгу Про» на «Лазертаге»
Бойцы, помните своего тренера - Клуб «Тэнгу Про»
Клуб «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате
СФП #52. Растяжка в Кёкусинкай Карате

Pегистрация

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Наш Инстаграм. Подпишись !!

Наш канал на Ютубе !!

Страны посетители & Статистика

Статистика посещения сайта Клуба «Тэнгу Про»

Поиск по тегам

Наши друзья

Международная бойцовская организация Кёкусинкай (WFKO)

Погода

10 популярных статей

Страны посетители & Статистика

Free counters!

Куриные яйца в питании бойца. Польза и вред. Спортивное питание

В рационе питания Чемпиона Мира по Киокушинкай, МСМК, Макса Дедика присутствуют перепелиные яйца. Но, сегодня мы обсудим куриные яйца в спортивном питании бойца. Пользу и вред.

Куриные яйца в питании бойца. Польза и вред. Спортивное питание

Безупречна форма и содержание яйца снискали ему славу древнего символа зарождения жизни, упоминающегося в мифах, сказаниях и легендах разных народов. «Любят» яйцо и диетологи, включая его в качестве рекомендуемых для употребления продуктов в рационы здорового питания.

Но так было далеко не всегда. Лишь немногие системы диетического питания и отдельные диеты допускают употребление яиц. Поскольку это продукт животного происхождения, поэтому его польза априори подвергается сомнению и осложняется возможностью появления аллергических реакций.

Полезно ли куриное яйцо для организма человека и как оно может помочь в деле борьбы с лишним весом?

Сравнительно высокая калорийность яиц оценивается с учётом вида, габаритов и происхождения продукта. Так, куриное яйцо содержит 70 килокалорий. При этом четверть калорийности приходится на долю белка, а всё остальное – на желток. Тем не менее, яичная, апельсиновая, японская и французская диеты, а также многие другие им подобные включают яйцо в свою программу питания. При этом рекомендуемое количество в день не должно превышать двух штук на завтрак или на ужин.

Если произвести перерасчёт калорийности куриных яиц на 100 грамм, а не на одну штуку, то варёные яйца будут приносить по 159 килокалорий. При этом диетологи отмечают исключительную пользу варёного белка, который без дополнительной трансформации внутри организма встраивается в процессы внутриклеточного метаболизма. Люди с ослабленным иммунитетом, перенёсшие длительные заболевания и в период реабилитации обязательно включают варёные яйца в свой рацион.

Калорийность сырого яйца

Калорийность сырых яиц практически не отличается от варёных. В штуках на одно яйцо приходится 70 килокалорий, а в граммах на каждые 100 грамм – 157 килокалорий. Некоторые специальные методики по наращиванию мускулатуры содержат рекомендации для спортсменов съедать ежедневно до десятка сырых яиц натощак.

Полезные свойства куриного яйца

Не так давно исследование американских учёных привело к повальному исключению яиц из диетических рационов и обычного питания. Связано это было с тем, что учёные обнаружили в яйце высокое содержание холестерина, который приводит к избыточному весу, провоцирует аутоиммунные раковые заболевания и пр.

Посчитав, что они нашли панацею от всех бед, исследователи провели широкую компанию против употребления яиц. Но медицинская статистика неумолимо продолжала свидетельствовать о росте числа аутоиммунных заболеваний и количества людей, страдающих ожирением.

Повторные эксперименты с химическим составом яичного белка и желтка выявили наличие лецитина, снижающего негативное воздействие холестерина. Табу было снято, куриные яйца оправданы, и даже была установлена позитивная взаимосвязь между регулярным употреблением продукта и предупреждением атеросклероза.

Пользу варёных куриных яиц принято рассматривать с двух позиций: свойства белка и свойства желтка. Для яичного белка установлена бесспорная польза и лучшая усвояемость организмом, нежели для мяса, рыбы либо молока. Практически мгновенное встраивание в процессы метаболизма позволяет восстанавливать силы после длительного лечения или заболевания, а также укрепляет иммунную систему.

Белок – строительный материал для клеток, в том числе и мышечных волокон. Поэтому спортсмены, регулярно употребляющие по нескольку варёных яиц в день, достаточно успешно наращивают мышечную массу. По этой же причине яйцо входит в обязательный рацион для детей и подростков, которые активно растут и испытывают потребность в поступлении извне «строительных материалов».

В составе желтка содержится значительное количество необходимых для нормального функционирования веществ, витаминов и микроэлементов. В их числе лецитин, холин, биотин, витамины А, С, группы В, кальций, железо, калий, фосфор и др. Каждый из них в отдельности благотворно воздействует на жизнедеятельность разных систем организма. Так, фосфор позитивно влияет на нервную систему и способствует развитию коры головного мозга, т.е. регулярное употребление яиц, опровергая известную поговорку, прибавляет не только сил, но и ума.

Польза и вред куриного яйца

В настоящее время диетологи сходятся во мнении, что куриные яйца представляют собой кладезь полезных веществ и витаминов для организма человека. Содержащийся в их составе йод нормализует работу щитовидной железы. В ходе специальных исследований была установлена и антиоксидантная защита организма при регулярном употреблении продукта: девочки, съедающие еженедельно по несколько яиц, в меньшей степени подвержены развитию рака молочной железы в дальнейшем.

Тем не менее, расслабляться не стоит, поскольку яйца могут таить в себе опасность, вызывая тяжёлые последствия. Негативные последствия связаны с процессом производства куриных яиц.
Согласно требованиям безопасности на птицефабриках регулярно проводятся санитарные мероприятия в целях обеспечения стерильности. Несмотря на это, шанс проникновения через пористую структуру скорлупы различных микроорганизмов достаточно велик.

Поэтому в целях обеспечения собственной безопасности следует воздерживаться от употребления сырых яиц и подвергать их термальной обработке. Показано, что при температуре выше 60 градусов по Цельсию гибнут бактерии, вызывающие сальмонеллёз. Соблюдать правила личной гигиены (мыть руки) рекомендуется и после прикосновения к куриному яйцу.

 

  • Рекомендуем
  • Комментарии

Закат. Как много в этом слове

Закат сиреневым туманом накрыл холодные дома. Мотивом грустным, вечно пьяным, вибрирует душа моя… Пространство заполняет вечер, и стрелки близятся к нулю. Часы, минуты… ночь-диспетчер провозглашает тишину. Цвет изменился… потемнело, обычным людям спать пора. В сон погрузите своё тело, пусть отдыхает до утра… Но я не с вами… я останусь, смотреть на зв...

Никогда не говори что ты плохо живёшь

Никогда не говори, что ты плохо живешь. Бог услышит твои слова и скажет: «Ты не знаешь, что такое плохая жизнь.» И даст тебе судьбу в десятки раз худшую. Что бы ни случилось говори: «Хорошо живу!» Тогда Бог скажет:"Ты не знаешь, что такое хорошая жизнь!" И даст тебе судьбу в десятки раз лучшую Клуб «Тэнгу Про» Самооборона и Подготовка бойца Кёкусинкай к...

Как Каратисты стреляли из ПМ – Пистолет Макарова и АК-103 – Автомат Калашникова Полный ролик Клуб «Тэнгу Про» Мурманс

Как Каратисты стреляли из ПМ - Пистолет Макарова * и АК-103 - Автомат Калашникова ** Полный ролик. Плюс немного неизданного: Кёкушин это Серьёзно. Как Даша гоняет на тренировку. Побитые пальцы - как быть. Что делать когда забыл взять пояс на тренировку. Чтобы найти гильзу нужно думать как гильза и не оставлять перчатки. Несоответствие. Запланированное )...

Быковский Егор Сергеевич – Воспитанник клуба «Тэнгу Про»

Быковский Егор Сергеевич. Родился 23 декабря 2007 года. Воспитанник клуба «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате с 2016 года. Участник Первенства города Мурманска по Ката и Кумитэ 2019 обладатель 9 кю (Белый пояс с синей полоской) На 10 кю (белый пояс) сдал - 17 декабря 2017 шихану Криводедову Анатолию Викторовичу ...

Панина Дарина Алексеевна – Воспитанник клуба «Тэнгу Про»

Панина Дарина Алексеевна. Родилась 1 октября 2008 года. Воспитанница клуба «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате с 2017 года, обладатель 8 кю (Синий пояс) [caption id="attachment_16633" align="aligncenter" width="270"] Панина Дарина Алексеевна – Воспитанник клуба «Тэнгу Про»[/caption] Участница Первенства города Мурман...

Комментарии:

Отправить ответ

Please Login to comment
Войти с помощью: 
  •   8 (921) 515-01-83
  •   Россия | Мурманск
  •   oyama@tengu.pro
При полном или частичном использовании материалов обязательна кликабельная ссылка на сайт: www.tengu.pro
© 2010 «TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА»
X
Тема создана проектом TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА ПОДГОТОВКА БОЙЦА. УДАРКА, СФП, ОФП, ЖЕЛЕЗО, ММА, UFC, BJJ, GRAPPLING, ДЖИУ-ДЖИТСУ, K-1, ТРАВМАТИЗМ, ПИТАНИЕ, УТС, СЕМИНАРЫ, СТАТЬИ и т.д. и т.п.