Subject created project https://vk.com/oyama_mas TRAINING KYOKUSHIN KARATE - PREPARATION OF FIGHTERS
Самооборона, Карате Кёкусинкай, Индивидуальные тренировки, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин | Клуб «Тэнгу Про» 8 (921) 515-01-83

Полезные ссылки

Наши тренировки

Рекомендуем посмотреть:
Как мы стреляли из ПМ и АК-103
Дмитрий Котвицкий о нас:
Клуб «Тэнгу Про» на Картингах в Мончегорске
Клуб «Тэнгу Про» на «Лазертаге»
Бойцы, помните своего тренера - Клуб «Тэнгу Про»
Клуб «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате
СФП #52. Растяжка в Кёкусинкай Карате

Pегистрация

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Наш Инстаграм. Подпишись !!

Наш канал на Ютубе !!

Страны посетители & Статистика

Статистика посещения сайта Клуба «Тэнгу Про»

Поиск по тегам

Наши друзья

Международная бойцовская организация Кёкусинкай (WFKO)

Погода

10 популярных статей

Страны посетители & Статистика

Free counters!

Куриные яйца в питании бойца. Польза и вред. Спортивное питание

В рационе питания Чемпиона Мира по Киокушинкай, МСМК, Макса Дедика присутствуют перепелиные яйца. Но, сегодня мы обсудим куриные яйца в спортивном питании бойца. Пользу и вред.

Куриные яйца в питании бойца. Польза и вред. Спортивное питание

Безупречна форма и содержание яйца снискали ему славу древнего символа зарождения жизни, упоминающегося в мифах, сказаниях и легендах разных народов. «Любят» яйцо и диетологи, включая его в качестве рекомендуемых для употребления продуктов в рационы здорового питания.

Но так было далеко не всегда. Лишь немногие системы диетического питания и отдельные диеты допускают употребление яиц. Поскольку это продукт животного происхождения, поэтому его польза априори подвергается сомнению и осложняется возможностью появления аллергических реакций.

Полезно ли куриное яйцо для организма человека и как оно может помочь в деле борьбы с лишним весом?

Сравнительно высокая калорийность яиц оценивается с учётом вида, габаритов и происхождения продукта. Так, куриное яйцо содержит 70 килокалорий. При этом четверть калорийности приходится на долю белка, а всё остальное – на желток. Тем не менее, яичная, апельсиновая, японская и французская диеты, а также многие другие им подобные включают яйцо в свою программу питания. При этом рекомендуемое количество в день не должно превышать двух штук на завтрак или на ужин.

Если произвести перерасчёт калорийности куриных яиц на 100 грамм, а не на одну штуку, то варёные яйца будут приносить по 159 килокалорий. При этом диетологи отмечают исключительную пользу варёного белка, который без дополнительной трансформации внутри организма встраивается в процессы внутриклеточного метаболизма. Люди с ослабленным иммунитетом, перенёсшие длительные заболевания и в период реабилитации обязательно включают варёные яйца в свой рацион.

Калорийность сырого яйца

Калорийность сырых яиц практически не отличается от варёных. В штуках на одно яйцо приходится 70 килокалорий, а в граммах на каждые 100 грамм – 157 килокалорий. Некоторые специальные методики по наращиванию мускулатуры содержат рекомендации для спортсменов съедать ежедневно до десятка сырых яиц натощак.

Полезные свойства куриного яйца

Не так давно исследование американских учёных привело к повальному исключению яиц из диетических рационов и обычного питания. Связано это было с тем, что учёные обнаружили в яйце высокое содержание холестерина, который приводит к избыточному весу, провоцирует аутоиммунные раковые заболевания и пр.

Посчитав, что они нашли панацею от всех бед, исследователи провели широкую компанию против употребления яиц. Но медицинская статистика неумолимо продолжала свидетельствовать о росте числа аутоиммунных заболеваний и количества людей, страдающих ожирением.

Повторные эксперименты с химическим составом яичного белка и желтка выявили наличие лецитина, снижающего негативное воздействие холестерина. Табу было снято, куриные яйца оправданы, и даже была установлена позитивная взаимосвязь между регулярным употреблением продукта и предупреждением атеросклероза.

Пользу варёных куриных яиц принято рассматривать с двух позиций: свойства белка и свойства желтка. Для яичного белка установлена бесспорная польза и лучшая усвояемость организмом, нежели для мяса, рыбы либо молока. Практически мгновенное встраивание в процессы метаболизма позволяет восстанавливать силы после длительного лечения или заболевания, а также укрепляет иммунную систему.

Белок – строительный материал для клеток, в том числе и мышечных волокон. Поэтому спортсмены, регулярно употребляющие по нескольку варёных яиц в день, достаточно успешно наращивают мышечную массу. По этой же причине яйцо входит в обязательный рацион для детей и подростков, которые активно растут и испытывают потребность в поступлении извне «строительных материалов».

В составе желтка содержится значительное количество необходимых для нормального функционирования веществ, витаминов и микроэлементов. В их числе лецитин, холин, биотин, витамины А, С, группы В, кальций, железо, калий, фосфор и др. Каждый из них в отдельности благотворно воздействует на жизнедеятельность разных систем организма. Так, фосфор позитивно влияет на нервную систему и способствует развитию коры головного мозга, т.е. регулярное употребление яиц, опровергая известную поговорку, прибавляет не только сил, но и ума.

Польза и вред куриного яйца

В настоящее время диетологи сходятся во мнении, что куриные яйца представляют собой кладезь полезных веществ и витаминов для организма человека. Содержащийся в их составе йод нормализует работу щитовидной железы. В ходе специальных исследований была установлена и антиоксидантная защита организма при регулярном употреблении продукта: девочки, съедающие еженедельно по несколько яиц, в меньшей степени подвержены развитию рака молочной железы в дальнейшем.

Тем не менее, расслабляться не стоит, поскольку яйца могут таить в себе опасность, вызывая тяжёлые последствия. Негативные последствия связаны с процессом производства куриных яиц.
Согласно требованиям безопасности на птицефабриках регулярно проводятся санитарные мероприятия в целях обеспечения стерильности. Несмотря на это, шанс проникновения через пористую структуру скорлупы различных микроорганизмов достаточно велик.

Поэтому в целях обеспечения собственной безопасности следует воздерживаться от употребления сырых яиц и подвергать их термальной обработке. Показано, что при температуре выше 60 градусов по Цельсию гибнут бактерии, вызывающие сальмонеллёз. Соблюдать правила личной гигиены (мыть руки) рекомендуется и после прикосновения к куриному яйцу.

 

  • Рекомендуем
  • Комментарии

Панина Дарина: Дмитрий Юрьевич, почему вы назвали Школу Единоборств Кайман – Кайманом. Прямая линия

Панина Дарина: Дмитрий Юрьевич, почему вы назвали Школу Единоборств Кайман - Кайманом. Прямая линия Клуб «Тэнгу Про» Самооборона и Подготовка бойца Кёкусинкай карате в Мурманске  Записаться на пробную тренировку: 8 (921) 515-01-83         ...

Коридор смерти

Коридор смерти, Формируем стойку, Несгибаемый дух, Чувство времени, Жёсткую позицию, Поднятые руки, Умение парировать удары, Навык групироваться в стойке, Получаем Позитивные эмоции, Ловим Эндорфин Коридор Смерти. Сильный психологический прессинг.Удары хоть и безвредные, сыпятся со всех сторон на разных уровнях, нужно выдерживать стойку как сверху, т...

Стенка на стенку

Стенка на стенку. Формируем стойку, Командный дух, Чувство локтя, Чувство дистанции, Жёсткую позицию, Получаем Позитивные эмоции, Ловим Эндорфин, Готовимся к «Коридору смерти» Клуб «Тэнгу Про» Самооборона и Подготовка бойца Кёкусинкай карате в Мурманске  Записаться на пробную тренировку: 8 (921) 515-01-83         ...

Боец Каратэ Кёкусинкай должен быть готов к тяжелой работе каждый день а ваш ребёнок станет дисциплинирован

Боец Каратэ Кёкусинкай должен быть готов к тяжелой работе каждый день а ваш ребёнок станет дисциплинирован Каратэ Кёкусинкай является очень серьезным видом спорта, который может дать человеку ценные уроки не только на татами, но и в обычной жизни. Легендарный боец Нарушима Рю как-то сказал: «Если вы бились на татами Кёкусинкай Каратэ - всё ос...

Боевая тренировка Фрагменты Клуб «Тэнгу Про» Мурманск

Боевая тренировка Фрагменты Клуб «Тэнгу Про» Мурманск Кёкусинкай (яп. 極真会, «общество высшей истины»), или Кёкусин (яп. 極真, «высшая истина») — стиль карате, основанный Масутацу Оямой в 1950-х годах. Кёкусинкай считается одной из самых трудных и жёстких разновидностей карате Стиль Кёкусинкай был создан в противовес множеству бесконтактных школ и сам...

Отправить ответ

Please Login to comment
Войти с помощью: 
  •   8 (921) 515-01-83
  •   Россия | Мурманск
  •   oyama@tengu.pro
При полном или частичном использовании материалов обязательна кликабельная ссылка на сайт: www.tengu.pro
© 2010 «TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА»
X
Тема создана проектом TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА ПОДГОТОВКА БОЙЦА. УДАРКА, СФП, ОФП, ЖЕЛЕЗО, ММА, UFC, BJJ, GRAPPLING, ДЖИУ-ДЖИТСУ, K-1, ТРАВМАТИЗМ, ПИТАНИЕ, УТС, СЕМИНАРЫ, СТАТЬИ и т.д. и т.п.