Центр Спортивной Подготовки «Тэнгу Про» 8 (921) 515-01-83 | Самооборона, Карате Кёкусинкай, Индивидуальные тренировки, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин
ОГРН 1205100003866
Смена сезонов имеет значительное влияние на психическое состояние человека. Многие люди замечают, что их настроение, энергия и общее самочувствие меняются в зависимости от времени года. Симптомы могут включать усталость, быстрое переутомление, падение настроения, потерю интереса к обычным делам, сонливость, авитаминоз, повышенный аппетит, проблемы с концентрацией, тревожность и раздражительность. Так называемое ментальное здоровье.
Осень, зима, весна, лето … Смена сезонов — естественное явление и переход от одного сезона к другому может оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на человека. Многие замечают, что их настроение, энергия и общее самочувствие меняются в зависимости от времени года. Как поддержать себя в переходное время, рассказываем в статье.
Что хорошо влияет на ментальное здоровье?
В качестве психологической самопомощи могут быть эффективны: достаточный сон, регулярная физическая нагрузка, занятие любимыми делами, хобби, массаж, секс с регулярным партнёром, использование различных методов релаксации.
Например, во время перехода от теплого лета к холодной осени мы можем столкнуться с ухудшением настроения и повышенной усталостью из-за снижения уровня солнечного света и изменений в циркадных ритмах. Это может повлиять на нашу иммунную систему, увеличить риск заболеваний, таких как простуда или грипп. Поэтому важно следить за своим здоровьем, правильно питаться, уделять внимание физической активности и поддерживать психологическое равновесие во время смены сезонов.
Весна, наоборот, может оказывать положительное влияние на ментальное здоровье людей.
Что с нами происходит?
1. Улучшается настроение. Солнца весной становится больше, серотонина вырабатывается больше. Это может помочь улучшить настроение и снизить уровень депрессии.
2. Повышается активность. С приходом весны люди чаще выходят на улицу, занимаются спортом и проводят больше времени на свежем воздухе. Это помогает снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
3. Растет уровень энергии и желание заниматься делами. Это может повысить продуктивность и улучшить самооценку.
Но у каждого человека индивидуальные особенности и соответственно реакции на сезонные изменения могут быть разными. Важно слушать свое тело и эмоции, обращаться за помощью к специалистам, в случае необходимости, и заботиться о своем ментальном здоровье в любое время года.
Подавление эмоций может усугубить симптомы метеозависимости. Рекомендуются следовать простым правилам, которые могут облегчить состояние. Эти правила включают: соблюдение режима сна и бодрствования, Принимать витамины, заниматься спортом, выражение и проговаривание эмоций, введение физической активности в повседневную жизнь, здоровое питание и нововведения в жизни.
Комментарии: