Центр Спортивной Подготовки «Тэнгу Про» 8 (921) 515-01-83 | Самооборона, Карате Кёкусинкай, Индивидуальные тренировки, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин
ОГРН 1205100003866
В поверхностном слое кожи насчитывается приблизительно 300 тысяч холодовых рецепторов и приблизительно 25 тысяч тепловых рецепторов. Холодная или тёплая вода, воздействуя на нашу кожу, вызывает раздражение соответствующих кожных рецепторов, в результате в организме возникают реакции, направленные на выработку или отведение тепла. Рефлекторно раздражение терморецепторов оказывает влияние и на внутренние органы.
Механизм температурного воздействия на кожные температурные рецепторы можно проследить на примере. После операций на некоторых органах брюшной полости на живот пациенту кладут пузырь со льдом. Холод местно раздражает холодовые рецепторы кожи. В нервном волокне, которому принадлежит этот рецептор, генерируется электрический импульс, который передаётся в центры спинного мозга, затем в соответствующие центры в ствол и кору головного мозга. Там он возбуждает нервные клетки.
В результате возбуждения соответствующих клеток коры мозга возникает ощущение холода – хочется холодный предмет убрать, отодвинуться от него. А клетки центра спинного мозга и ствола без нашего сознательного участия сразу передают импульсы на сосудодвигательные нервы. Импульс идёт по ним в обратном направлении к мышцам стенок сосудов. Кровеносные сосуды сокращаются, крови в кожу поступает меньше, она бледнеет, с поверхности организм теперь теряет меньше тепла. Но определённые зоны сосудодвигательных центров связаны не только с определёнными участками кожи, но и с сосудами органов, расположенных под ними.
В них тоже возникает спазм сосудов. А нам это после травм на тренировках, после операции и нужно. Из спазмированных травмированных при операции мелких сосудов прекращается кровотечение. И наоборот: при раздражении тепловых рецепторов кровеносные сосуды кожи и органов под ними расширяются, кровоснабжение соответствующих органов улучшается. А вот при диапазонах температур окружающей среды комфортных для организма имеется постоянная однообразная фоновая передача импульсов с терморецепторов. И это не меняет тонус сосудов
Для поддержания здоровья исключительно важно, чтобы в течение всей жизни человека (особенно после 40 лет) терморецепторы регулярно активизировались температурами за диапазонами комфортных и вызывали ответные реакции. Тогда они будут адекватно функционировать и в случае болезни. Поэтому надо выработать привычку постоянно тренировать свой организм водными процедурами.
Как мы купались в Бологое
В современном мире каждый человек обладает своими собственными представлениями о счастье. Для кого – то счастье заключается в карьерном росте и материальном благополучии, для других – счастье в семье, для третьих – в собственной реализации, как интеллектуальной, так и творческой. Однако большинство людей схожи в одном – во все времена именно здоровье представляет собой основную общечеловеческую ценность.
Хочется отметить, что среди всего многообразия направлений по сохранению и повышению уровня здоровья, среди которых можно выделить: отсутствие вредных привычек, правильное питание бойца, занятия Карате Кёкусинкай и растяжкой, многие ученые на первое место ставят именно водные процедуры.
Обратимся к рассмотрению пользы влияния водных процедур на организм бойца вне зависимости от возраста. Прежде всего, считаем важным сказать, что гидротерапия – лечение водой – представляет собой комплекс различных процедур, связанных с повышением качества здоровья путем использования воды – комплексные и систематические занятия необходимы людям для гармоничного развития на протяжении всей жизни. Занятия в воде всесторонне помогают: сохраняют здоровье, улучшают мыслительные процессы и эмоциональное состояние на разных этапах развития бойца. К числу основных направлений относятся: закаливание, контрастный душ, игры в воде, комплексные занятия плаванием, лечебно – оздоровительное плавание
Прививать любовь к плаванию и водным процедурам рекомендовано еще в раннем детстве. Именно в связи с этим, современная система образования в рамках дошкольного обучения предусматривает проведение мероприятий по закаливанию малышей, рассказам о пользе воды и влиянии ее на организм
В частности, в разное время проводились исследования по изучению роли плавания и водных процедур в гармоничном развитии детского организма. В данном случае, особая роль принадлежит развитию гибкости, координированности движений, мелкой моторики, выносливости, скоростно силовой и мышечной силы. В данном контексте, хотим отметить, что в процессе занятия плаванием дети не только расширяют и совершенствуют свой двигательный опыт, но и совершенствуют межличностное взаимодействие, коммуникацию, эмоционально – волевые качества и уверенность в собственных силах
Обращаясь к пользе систематического проведения закаливания можем отметить, что в данном случае повышается активность иммунной системы, организм становится более устойчивым к вирусным инфекциям. При этом улучшается кровообращение, активируется питание головного мозга, легких и сердца, улучшаются обменные процессы между тканями – таким образом отмечается положительная динамика в контексте интеллектуальной сферы: повышается концентрация внимания, совершенствуется запоминание информации, улучшаются вербальные навыки. Данные аспекты действенны не только в дошкольном возрасте, но и на последующих этапах взросления ребенка и формирования положительного отношения к своему здоровью
Отдельное внимание считаем необходимым уделить в важности и пользе водных процедур в рамках студенческого периода. Так, по данным Л.А. Виноградова, В.И. Столярова, О.М. Мильштейна лишь около 10 % студентов постоянно включают целенаправленные физические упражнения в свою жизнедеятельность. Их двигательная активность в среднем за день составляет около 15 мин (зарядка, бег, танцы, физический труд на садовом участке и т.д.), хотя гигиеническая норма составляет более одного часа
Более 90 % студентов, отмечает А.П. Душанин, имеют недостаточную физическую активность, 60 % студентов имеют выраженную гиподинамику; почти каждый пятый студент находится в состоянии глубокой гипокинезии. В итоге по многочисленным данным, около 85 % студентов имеют недостаточный уровень развития двигательных качеств
Уделяя внимания тому аспекту, что студенческий период и последующая профессиональная деятельность людей не занимающихся Карате Кёкусинкай сопряжены в значительной мере с гиподинамией – можем отметить, что использование водных процедур, к примеру контрастного душа, или посещения бассейна несколько раз в неделю + тренировки у нас в Клубе – способствует компенсации низкой физической активности. При контрастном душе происходит расширение и сужение сосудов, мобилизируются энергетические ресурсы, улучшается функция сердечно – сосудистой, пищеварительной, нервной системы. В случае совместных студенческих посещений бассейна, появляется возможность проведения соревнований, повышается уровень внутригруппового взаимодействия
Большая роль принадлежит водным процедурам в рамках восстановления организма женщин после родов, поскольку мама помимо собственной заботы о здоровье является образцом подражания для малыша. В качестве одного из эффективных средств выделяют оздоровительное плавание. Занятия оздоровительным плаванием характеризуются невысоким уровнем состязательности, отсутствием ярко выраженной конкуренции между занимающимися, направленностью на оздоровление, самосовершенствование личности, постепенностью и последовательностью увеличения нагрузки
Иногда, про ряд причин, женщинам рекомендовано и лечебное плавание оно объединяет в единое целое два процесса: специфический тренировочный и педагогический. Характерной его особенностью как средства восстановления организма является сочетание в специфическом тренировочном процессе лечебных воздействий: общего (укрепление здоровья, развитие и закрепление навыков движения, волевых качеств) и специального (восстановление нарушенных функций организма)
Комплексные занятия плаванием положительно действуют на психо – эмоциональное состояние. Наблюдается положительная динамика в поддержании в тонусе сосудов, при варикозе плавание усиливает отток крови, при этом улучшая кровообращение. При наличии проблем с суставами и опорно – двигательной системы происходит снижение болевых ощущений и мышечное расслабление. Также при помощи водных процедур можно наладить обмен веществ и снизить вес организма
Тренировки на воде укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают дыхательную функцию, сохраняют крепость мышц и упругость кожи. Водные занятия положительно влияют на память, позволяя бойцу, посещающему бассейн оставаться с ясной памятью намного дольше тех, кто не занимается этим видом спорта. Артериальное давление при плавании снижается, как снижаются и боли в позвоночнике, вызванные остеохондрозом, а сосуды всегда поддерживаются в хорошем тонусе
Таким образом, мы можем заключить, что систематическое проведение водных процедур в любом возрасте оказывает благотворное влияние на развитие и функционирование всех систем организма, повышают эффективность обменных процессов, способствуют долголетию и высокому качеству жизни
В области соприкосновения холодной воды с теплой кожей активизируются холодовые рецепторы и возникает рефлекторная реакция, в результате которой в поверхностном слое кожи мгновенно сужаются мелкие кровеносные сосуды и кровь из них вытесняется в более глубокие области тела. Кожа на этом участке бледнеет. Затем сузившиеся сосуды снова расширяются, и кожа краснеет за счёт прилива крови, которая приятно разогревает тело.
Если после процедуры сразу не вытираться, то на поверхности кожи остается холодная вода. Благодаря быстрому разогреву кожи она постепенно нагревается и медленно испаряется. Кожа опять охлаждается из-за испарения, сосуды рефлекторно суживаются, и кровь вновь оттекает от её поверхности, но теперь она очень быстро возвращается назад. Таким образом, при испарении воды с кожи активно стимулируется кровообращение.
Реакции организма на холодную воду являются хорошей «гимнастикой» для кровеносных сосудов, значительно увеличивающей скорость циркуляции крови. В результате курса холодовых процедур к органам и тканям по кровеносным путям начинает поступать больше кислорода и улучшается клеточное (тканевое) дыхание. Это усиливает обменные процессы в организме и способствует более быстрому выведению вредных продуктов метаболизма через почки, лёгкие и кожу. Вследствие холодового закаливания, ускорения обмена веществ, освобождения от токсинов повышается иммунитет, и организм освобождается от возбудителей болезни. Из сказанного становится понятно, как лечит холодная вода и почему многие люди, регулярно прибегающие к грамотным холодовым водным процедурам, почти никогда или совсем не болеют.
Холодная вода даёт заряд бодрости. После курса водных процедур человек ощущает себя посвежевшим и часто даже помолодевшим. Врачи в водолечебницах отмечают, что пациенты становятся более энергичными, выносливыми, жизнерадостными, приветливыми, пребывают в хорошем настроении. Позитивное влияние водных процедур на состояние нервной системы, в свою очередь, благоприятно сказывается на процессе выздоровления от болезни.
При водолечении наиболее часто используют такие процедуры, как хождение в холодной воде, полные или частичные холодные обмывания, холодные ванны для рук, холодные полуванны, обливания ног от колен или от бёдер и полное обливание.
При воздействии горячей воды на тепловые рецепторы начинают расширяться находящиеся под кожей кровеносные сосуды, течение крови замедляется, но при этом через расширившиеся сосуды теперь устремляется крови больше, чем обычно, и она приливает к коже, вызывая её покраснение. (Это защитная реакция организма от перегревания – из приливающей к коже крови отдаётся в окружающую среду больше тепла.)
Кожные поры раскрываются, и начинается усиленное потоотделение. (Это тоже защитная реакция – организм отдаёт тепло с испаряющимся с поверхности кожи потом.) Рефлекторно расширяются сосуды внутренних органов, улучшается их кровоснабжение, кровь приносит больше питательных веществ, кислорода, быстрее рассасываются отёки, проходят воспалительные процессы. Теперь через кожу в организм могут легко проникать полезные вещества из травяных или других добавок, которые часто добавляют в воду перед приёмом ванны для ускорения целительных процессов.
Горячая вода содействует освобождению организма от микробных токсинов, подавляющих иммунитет, а значит, и от болезнетворных микроорганизмов независимо от того, вызвали они недуг или ещё нет. Поэтому горячие водные процедуры могут подавлять болезни в зародыше, предотвращая их развитие.
Процедуры с горячей водой способствуют также усилению секреторной деятельности желудка и поджелудочной железы, улучшению почечного кровообращения и мочевыделения. Кроме того, тепло оказывает болеутоляющее и успокаивающее действие, расслабляет мышцы, повышает растяжимость соединительных тканей.
Контрастные процедуры – прекрасное профилактическое средство, идеально тренирующее сосуды. Поочерёдное воздействие тёплой и холодной воды нормализует систему терморегуляции, повышает адаптационные возможности организма и закаляет его. Направляя кровоток то к коже, то вглубь тела контрастные процедуры положительно влияют на микроциркуляторные процессы. Кроме того, они способствуют нормализации артериального давления, повышают сократительную функцию миокарда и благоприятно (успокаивающе) влияют на нервную систему.
При регулярном проведении контрастных водных процедур кожа очищается и оздоравливается, что позволяет ей лучше выполнять свои функции, в частности выводить токсины. Под воздействием переменных температур интенсифицируются обменные процессы, улучшаются функции органов мочевыделительной, эндокринной и других систем.
Комментарии: