Subject created project https://vk.com/oyama_mas TRAINING KYOKUSHIN KARATE - PREPARATION OF FIGHTERS
Самооборона, Карате Кёкусинкай, Индивидуальные тренировки, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин | Клуб «Тэнгу Про» 8 (921) 515-01-83

Полезные ссылки

Наши тренировки

Рекомендуем посмотреть:
Как мы стреляли из ПМ и АК-103
Дмитрий Котвицкий о нас:
Клуб «Тэнгу Про» на Картингах в Мончегорске
Клуб «Тэнгу Про» на «Лазертаге»
Бойцы, помните своего тренера - Клуб «Тэнгу Про»
Клуб «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате
СФП #52. Растяжка в Кёкусинкай Карате

Pегистрация

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Наш Инстаграм. Подпишись !!

Наш канал на Ютубе !!

Страны посетители & Статистика

Статистика посещения сайта Клуба «Тэнгу Про»

Поиск по тегам

Наши друзья

Международная бойцовская организация Кёкусинкай (WFKO)

Погода

10 популярных статей

Страны посетители & Статистика

Free counters!

Изометрические упражнения Брюса Ли

С середины 60-х годов Брюс Ли начал активные поиски материалов в журналах и изданиях по культуризму. Его интересовали самые эффективные техники и упражнения, которые только могут существовать. Он отсеивал заведомо липовые статьи и рекламу и по частицам собирал в свою папку лучшее.

Брюса интересовало все о наращивании мышечной массы и укреплении мышц. Первой тренировочной методикой, которая всецело его заинтересовала, стала революционная, в то время, изометрия. Ли стал ярым приверженцем изометрических тренировок и усиленно занимался ими уже со средины 60-х.

Изометрические упражнения Брюса Ли

Самым большим защитником и проповедником изометрии, тогда, был Боб Хоффман.

Этот человек являлся тренером американских тяжелоатлетов с 1932 по 1954 гг., и мастером в вопросах развития силы и выносливости. Нужно сказать, что его команда тяжелоатлетов США стала первой в неофициальном зачете!

 

Предельно ясной была его точка зрения касательно подготовки воспитанников. Столпами, на которых держалась его теория и практика были:

 

1. Сила: наиболее желанный критерий в любой атлетическом или физическом развитии.

2. Выносливость: необходимая для реализации всех поставленных задач.

3. Координация равновесие и максимальное владение собой: приводит к победе.

 
 На основании этих принципов Боб Хоффман разработал 8 упражнений на специальном тренажере, который он назвал силовой стойкой. Многие очень скептически отнеслись к упражнениям, которые еще и выполнялись без движения. Однако, при близком знакомстве с техникой, сразу становится понятным его результативность в кратчайшие сроки.

На основании этих принципов Боб Хоффман разработал 8 упражнений на специальном тренажере, который он назвал силовой стойкой

К примеру, если рассмотреть упражнения со штангой: самая тяжелая часть жима приходится на середину, когда мышцы испытывают самую большую нагрузку. Проблема состоит в том, что на это усилие припадает всего доли секунды времени и поэтому эффективность от жима не самая максимальная. В изометрии же, один подход всецело занимает 20 секунд напряжения, что равно 12-ти подходам жима штанги.

Брюс Ли также всегда акцентировал внимание на необходимости стопроцентного усилия в каждый момент выполнения упражнения. Поэтому изометрия была одной из его любимых техник. Секрет изометрических нагрузок состоит в быстром наращивании силы, в десятки раз быстрее, чем от классических жимов штанги. Брюс активно использовал их при занятиях на выносливость, однако не исключал и жимы.

Самым любимым его тренажером для изометрии стала конструкция из перекладины и бруса, соединенных цепью. Брус ложился на землю и Ли становился на него ногами, делая неподвижным, после чего тянул на себя перекладину разными хватами рук груди.

В таком положении нужно замереть на пару секунд и вернуть штангу вниз. Важно между подходами сделать небольшой отдых.

Смотреть:  20-минутная тренировка для силы и формы от Брюса Ли

ТРЕНИНГ: ПЛАНКА
P.S. Очень многие бойцы используют в своей подготовке Изометрические упражнения. Та же “Планка” в разных её вариантах пошла оттуда.

 

ПОДГОТОВКА БОЙЦА

 

  • Рекомендуем
  • Комментарии

Как сложить кимоно. Как не надо складывать кимоно – доги

Справочная информация Старая школа (рождённые в СССР в нулевые) в обиходе называют одежду для тренировок Кёкусинкай карате - Кимоно. У адекватных людей, споров по этому поводу не возникает. Но для общего понимания ниже интересная информация Кёкусинкай (яп. 極真会, «общество высшей истины»), или Кёкусин (яп. 極真, «высшая истина») – ст...

Притча «Два волка»

Притча «Два волка» БОРЬБА ДОБРА СО ЗЛОМ  Когда-то давно, тренер открыл одному из своих учеников одну жизненную истину…  - В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков…  Один волк представляет зло: Зависть, ревность, подлость, эгоизм, ложь, предательство.  Другой волк представляет добро: Мир, лю...

Кихон в Кёкусинкай карате

Кихон в Кёкусинкай карате, Перемещение в стойке с Подводящими упражнением для работы руками в стойке, рост нейронной сети ЦНС + Неизданное Кихон или базовая техника это сердцевина каратэ. Только путем практики и повторения кихона каждый может развить силу и рефлексы для того, чтобы стать истинным мастером. Кихон выполняется как на месте, так и в переме...

Закат. Как много в этом слове

Закат сиреневым туманом накрыл холодные дома. Мотивом грустным, вечно пьяным, вибрирует душа моя… Пространство заполняет вечер, и стрелки близятся к нулю. Часы, минуты… ночь-диспетчер провозглашает тишину. Цвет изменился… потемнело, обычным людям спать пора. В сон погрузите своё тело, пусть отдыхает до утра… Но я не с вами… я останусь, смотреть на зв...

Никогда не говори что ты плохо живёшь

Никогда не говори, что ты плохо живешь. Бог услышит твои слова и скажет: «Ты не знаешь, что такое плохая жизнь.» И даст тебе судьбу в десятки раз худшую. Что бы ни случилось говори: «Хорошо живу!» Тогда Бог скажет:"Ты не знаешь, что такое хорошая жизнь!" И даст тебе судьбу в десятки раз лучшую Клуб «Тэнгу Про» Самооборона и Подготовка бойца Кёкусинкай к...

Комментарии:

Отправить ответ

Please Login to comment
Войти с помощью: 
  •   8 (921) 515-01-83
  •   Россия | Мурманск
  •   oyama@tengu.pro
При полном или частичном использовании материалов обязательна кликабельная ссылка на сайт: www.tengu.pro
© 2010 «TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА»
X
Тема создана проектом TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА ПОДГОТОВКА БОЙЦА. УДАРКА, СФП, ОФП, ЖЕЛЕЗО, ММА, UFC, BJJ, GRAPPLING, ДЖИУ-ДЖИТСУ, K-1, ТРАВМАТИЗМ, ПИТАНИЕ, УТС, СЕМИНАРЫ, СТАТЬИ и т.д. и т.п.