Центр Спортивной Подготовки «Тэнгу Про» 8 (921) 515-01-83 | Самооборона, Карате Кёкусинкай, Индивидуальные тренировки, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин
ОГРН 1205100003866
История гири как спортивного снаряда.
Анализируя различные литературные и музейные материалы, сложно с большой точностью сказать, когда и где именно появились первые гири. В данный момент времени можно лишь точно сказать, что гири являются одним из древнейших отягощений для силовой тренировки, созданным несколько тысяч лет назад. Первые упоминания о гирях относятся к Древней Греции, где выточенные из камня снаряды, по форме отдалённо напоминающие гири, использовались для тренировки силы первых олимпийцев. В более поздний период времени каменные гири, по форме весьма схожие с современными гирями, использовались для тренировки тюркскими и славянскими народами. Следующий этап развития гиревого спорта связан с развитием торговли и появлением металлических весовых гирь, имеющих стандартный вес, на основе которых и были созданы современные спортивные гири. Толкование термина «гиря» появилось в русских словарях с начала XVII века и по мнению некоторых специалистов произошло от персидского слова girān («тяжёлый»)
День гиревого спорта был отмечен датой 10 августа 1885 года. Именно в этот день был создан первый «Клуб любительской атлетики». До этого дня упражнения с отягощениями носили скорее развлекательный характер и проводились на ярмарках и увеселительных мероприятиях.
В качестве металла для изготовления гирь чаще всего выступают сталь и чугун. Стальные гири хорошо сбалансированные, ничем не уступают чугунным, но чугунные гири все же являются классикой жанра. К тому же, за счет большего веса чугуна размер гири будет меньше.
– Что развивает упражнения с гирей.
Во время занятий с гирей работают основные мышечные группы спортсмена: мышцы ног и рук, спины и пресса. С гирей в той или иной степени нагрузку получает все тело, укрепляется мышечный корсет. Повышаются показатели силы и выносливости, что отражается и на других спортивных сферах, появляется способность дольше тренироваться в условиях высокой нагрузки. Гиря развивает взрывную силу, помогает улучшить функциональную подготовку. Такие занятия запускают процессы, участвующие в росте мышечной массы, сдвигают с мертвой точки результаты силовых занятий и способствуют снижению веса тела.
– Как правильно дышать при подъеме гири?
Во время выполнения упражнений с гирями нельзя забывать о правильном дыхании. Вдох должен совпадать с движениями тела, при которых грудная клетка расширяется – при выпрямлении туловища, поднимание рук вверх, в стороны или отведении назад. Соответственно выдох совпадает со сгибанием туловища, рук, сужением грудной клетки.
– Современные спортивные гири
Спортивные гири предназначены для развития мускульной силы спортсменов, укрепления связок и сухожилий, имеют, как правило, сферическую форму со специальной рукоятью для захвата гири рукой, либо специальные захватные отверстия, крюки и прочие элементы для использования спортивных гирь в составе конструкции тренажёров.
Спортивные гири бывают двух видов — цельнолитые и разборные. Цельнолитые гири бывают весом 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56, 68, 80, 92 кг. В гиревом спорте проходят соревнования с использованием гирь весом 16, 24 и 32 кг, исторически сложившиеся из величин в один, полтора и два пуда (1 пуд ≈ 16 кг).
– Гиря для кроссфита: в чем ее отличие от обычной.
Гиря для кроссфита обычно имеет однородную форму с широкой ручкой в центре. В отличие от нашей «чугунки», которая похожа на полое ядро с ручкой. Это позволяет лучше контролировать снаряд и управлять им во время выполнения упражнений.
– Где и когда зародился гиревой вид спорта?
Первые побеги современного гиревого спорта зародились в конце XIX столетие. Благодаря инициативе врача В.О. Краевского в Петербурге в 1885 году появился первый в России атлетический кружок, где большое внимание уделялось упражнениям с гирями. Последователем В.Ф. Краевского в Украине стал врач Е.Ф. Гарнич-Гарницкий, что в 1895 году открыл атлетический кружок в Киеве. Члены кружка занимались борьбой, гимнастикой, упражнениями с штангой и гирями.
– Какова основная особенность гиревого спорта?
Особенностью гиревого спорта является то, что он не способствует наращиванию мышечной массы, а преимущественно приводит мышцы в тонус, увеличивает функциональность, является хорошей кардиотренировкой, а также активизирует рост силовых показателей. Чтобы подобрать наиболее подходящий вес спортивных снарядов для занятий в домашних условиях следует сходить в тренажерный зал и попробовать свои силы с гирями разных весов.
– Какой вес гири используют на соревнованиях?
Гиревики соревнуются в поднятии спортивного снаряда — гири, вес которой варьируется от 16 до 32 кг. Выполнять упражнения надо согласно правильной технике, за определенный отрезок времени, максимальное количество раз. Соревнования по гиревому спорту имеют свод четких нормативов, которые позволяют определять лучших спортсменов среди мужчин и женщин в своих весовых категориях.
– Какой вес у гири в нормативе ГТО рывок гири?
Для выполнения испытания используется гиря весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения – 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой.
– Какой вес может быть у гири?
Цельнолитые гири бывают весом 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 кг. Гирю весом 16 кг называют пудовой (1 пуд ≈ 16 кг). В гиревом спорте проходят соревнования с использованием гирь весом 16, 24 и 32 кг.
– Как называют гири в 32 кг?
В основе всех гирь лежит непосредственно единица под названием «пуд». Один пуд – это шестнадцать килограммов. Соответственно 24 кг – это полтора пуда. Ну, а 32 кг – это уже два пуда. Считается, что наибольшую популярность данная система приобрела в Петровскую эпоху.
– Почему гири 16 24 и 32 кг?
На самом деле все предельно просто. Гири соответствуют старорусским обозначением веса. В основе всех гирь лежит непосредственно единица под названием «пуд». Один пуд – это шестнадцать килограммов. Соответственно 24 кг – это полтора пуда. Ну, а 32 кг – это уже два пуда. Считается, что наибольшую популярность данная система приобрела в Петровскую эпоху.
– Сколько нужно сделать подъемов гири для получения КМС?
Для получения звания КМС требуется сделать 105 подъемов гири весом 32 кг, МС – 145 подъемов и МСМК – 205 подъемов.
В аналогичной весовой категории у мужчин при выполнении толчка длинным циклом первый разряд дается за 69 толчков гири весом 24 кг, второй – за 56 и третий – за 44 толчка. Звание КМС присуждается за 48 толчков гири массой 32 кг, МС – за 57, а МСМК – за 75 толчков.
– Сколько времени даётся на выполнение испытания рывок гири в ГТО?
Для выполнения испытания используются гири весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения – 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.
Техника выполнения испытания. За 2 минуты до начала тестирования участник приглашается на помост. За 5 секунд до старта производится обратный отчет времени 5; 4; 3; 2; 1 и подается команда судьи “Старт!”, после чего выполняется рывок гири.
– Сколько весила гиря чугунная в Советском Союзе?
Популярные спортивные гири в магазинах Советского Союза были доступны абсолютно всем советским гражданам.
Цена советской чугунной 16 кг гири составляла всего каких-то 4 рубля 26 копеек.
Цена 4 рубля 26 копеек чётко зафиксированы на советской 16 кг гире. Спортивная советская гиря до сих пор используется по назначению.
Комментарии: