Центр Спортивной Подготовки «Тэнгу Про» 8 (921) 515-01-83 | Самооборона, Карате Кёкусинкай, Индивидуальные тренировки, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин
ОГРН 1205100003866
1) Если какое-то достижение доступно хотя бы одному человеку, оно доступно и любому другому. Это правило надо просто принять, как аксиому. Оно заставляет поверить в собственные силы, а в трудные моменты не сдаваться и идти вперед. На мой взгляд, наилучшим образом это правило сформулировал Брюс Ли: «Смог один, сможешь и ты. Не смог никто – стань первым!» Этот принцип должен четко сидеть в голове спортсмена, когда он участвует в соревнованиях.
2) Если что-то не получается, надо попробовать по-другому, но не сдаваться. Сколько раз я наблюдаю за тем, как спортсмены бьют в одну точку, пытаются сделать одно и то же упражнение, которое упорно не дается, но ничего при этом не меняют. Ни траекторию, ни прикладывание усилия, ни что-то еще. И ничего так и не выходит! Вполне закономерно. Если я не ошибаюсь, Энштейну принадлежит такое высказывание «Самая большая человеческая глупость состоит в том, чтобы выполняя одни и те же действия ожидать другого результата». Но надо быть максимально осознанным, чтобы отследить ошибку или не бояться экспериментировать.
3) Выигран поединок, или проигран, выясняется до его начала. Это о нашей саморегуляции. Она отсутствует у большинства детей (да и взрослых тоже). Я посвящу этой теме отдельную главу, так как она очень важна. А пока, просто примите этот принцип, и помните о нем.
4) Победа не приносит уверенность – все наоборот! Часто на первой же встрече я спрашиваю спортсмена: «Представь, что ты уже выиграл соревнования, что тебе это даст?» И первый же ответ – Уверенность. Я верю, что она будет подкреплена за счет победы, но, изначально, это работает по-другому. Сначала стань уверенным, а потом придет победа. Это необходимо понять и принять.
5) Научись любить нагрузку. Особенно для детей этот принцип очень важен. В раннем возрасте в нас закладываются определенные навыки и привычки. Если ребенок с детства научится испытывать удовольствие от физической нагрузки, у него большое будущее в спорте. Это комплексная работа и родителей, и тренера. И есть определенные упражнения, которые позволяют присоединить чувство удовольствия к работе «на пределе возможностей». Если их грамотно использовать, этому действительно можно научить.
6) Оставь все лишние мысли за пределами зала. Этот принцип относится и ко взрослым спортсменам, и к детям в равной степени. Тренировка должна быть осознанной. Максимальное внимание на заданиях, максимальная концентрация в процессе. Естественно, кроме спорта есть и другая, гражданская жизнь. Но надо четко понять, что во время тренировки я не смогу исправить «двойку» по алгебре или сделать домашнее задание, не смогу решить конфликт на работе или написать проект. При этом, если во время тренировки доминируют посторонние мысли, то ни та ни другая деятельность не будет успешной. А маленьких детей этому надо просто учить – переключаться. И это работа тренера, в первую очередь, на которую сами тренеры, обычно, не обращают никакого внимания.
7) Тренер всегда хочет, как лучше. Если спортсмен придерживается этого принципа, он перестает концентрироваться на замечаниях от тренера, на его настроении, и прочих возможных факторах, обуславливающих взаимодействие. Очень много перекосов в отношениях тренер-спортсмен возникает из-за того, что оба неверно интерпретируют поведение друг друга. Поэтому, данный принцип становится очень важным в процессе построения отношений между тренером и спортсменом. Конечно, очень хорошо, когда и тренер ведет себя соответствующе. Но, об этом позже.
8) Сравнивай себя только с собой предыдущим. Недостаток нашей системы образования. Глобальный недостаток. И я не буду сейчас разглагольствовать на тему того, что это сравнение в будущем перерастает в огромный невроз для 75 % людей. Речь именно о спорте. Хорошее выражение: «Мы часто считаем рыбу дурой только потому, что она не может летать, как птица». У всех детей разные способности, разная скорость усвоения информации, разная скорость обучения. Но, мало кто этим озадачивается – «Вон Петя/Вася как может, а ты что?!» В результате – неуверенность в себе и низкая самооценка. Это все, чего мы добиваемся такого рода сравнениями. И очень важно, чтобы спортсмен это усвоил с самого начала деятельности. Тогда его внимание будет направлено на себя самого, на собственный прирост на развитие собственного навыка. И это очень продуктивно.
9) Спорт – это не только тренировки, но и дисциплина и правильное питание. А это, в первую очередь, не мешало бы понять многим родителям. Ребенок в маленьком возрасте, при начале спортивной деятельности, не в силах контролировать режим дня и то, что он ест. Но для эффективных тренировок и выступлений на соревнованиях дисциплина и питание важные пункты. Если изначально привить спортсмену эту мысль и создать привычку, то дальше ему будет гораздо легче. Простой пример – родители часто спрашивают меня, а если ребенок не хочет идти на тренировку, заставлять его или нет? А ведь идти на тренировку (еще и не опаздывать, а приходить чуть раньше), это элемент дисциплины. И если мы с ребенком заранее договоримся, что и в дождь, и в снег, и в холод, и в жару мы идем на тренировку по расписанию, таких вопросов возникать не будет. Просто мы, как родители, не концентрируем внимание на этом – пойдет, как пойдет. А, в результате, принцип выстраивается сам, из серии: «ну ты сегодня устал, давай не пойдем», «ах, у нас сегодня гости, тогда не пойдем», «ты еще не доучил уроки, ну давай не пойдем», «тебе сегодня не хочется идти, тогда не пойдем». И сами себе оставляем лазейку отлынить от родительских обязанностей, когда нам просто лень, и ребенка приучаем к халатному отношению. А потом спохватываемся – где же результаты?! Если уж возникает непонимание, нравится ребенку спорт, или нет, то понаблюдайте за ним после тренировки. Если он выходит оттуда позитивно возбужденный, у него все хорошо, он рассказывает, что там было, то будьте уверены, что все в порядке. А то, что ребенок не хочет идти на тренировку до ее начала – нормальная история. Он еще не приучился к дисциплине, и наша задача приучить, а не идти на поводу его сиюминутных «нехотелок».
10) Скорость – это всегда расслабленность. Сила удара никак не связана с напряжением в мышцах. Более того, напряженной рукой вы просто не сможете произвести сильный удар, будь то каратэ, бильярд или гольф. Это принцип очень простой и напрямую вытекает из нашей физиологии, однако, никто о нем не рассказывает, а ребенок не в силах это понять самостоятельно. Поэтому возникают лишние, не нужные зажимы просто из-за того, что никто не объяснил изначально, как правильно.
11) Побед и поражений не существует, есть только бесконечный процесс шлифовки собственного мастерства. Это уже философия. Но без нее тоже никуда. Частая проблема не только начинающих, но и взрослых спортсменов – восприятие своего поражения. Одно цепляет другое, образуя «снежный ком». А весь вопрос в том, как мы на это смотрим. Если мой спорт – это стиль жизни, способ совершенствования себя, то поражения неотъемлемая часть обучения. И в таком случае, они перестают восприниматься травматично, что положительно влияет на последующие соревнования. Начните думать стратегически, перестаньте требовать от ребенка побед «здесь и сейчас», и он покажет вам отличный результат, когда придет время.
12) На тренировках – максимум усилий. Распространенное суждение детей: «Тренировки у меня каждый день, и это слишком сложно, каждый день напрягаться. Вот наступят соревнования, я там выложусь!» Как бы ни так! Если не приучить тело на тренировках работать в полную силу, сложно будет ожидать от него таких же усилий на соревнованиях. Оно просто не сможет – не привыкло. Поэтому, приучайтесь любить нагрузку и работать с полной отдачей. Это основные принципы, которые стоит привить спортсмену с самого начала его спортивной карьеры. Можете обсудить их со своим ребенком, понять, как он их воспринимает, что он думает по этому поводу. Можете также добавить свои, и сделать список правил, повесив его на видное место.
Андрей Гагаев Мой ребенок – чемпион! Как стать правильным родителем ребенка-спортсмена
Смотреть: Литература
Статьи: Психология
Комментарии: