Subject created project https://vk.com/oyama_mas TRAINING KYOKUSHIN KARATE - PREPARATION OF FIGHTERS
Самооборона, Карате Кёкусинкай, Индивидуальные тренировки, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин | Клуб «Тэнгу Про» 8 (921) 515-01-83

ВИДЕО МУРМАНСКА

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Страны посетители & Статистика

Free counters!

Полезные ссылки

Pегистрация

Наш Инстаграм. Подпишись !!

Наш Инстаграм. Подпишись !!

Наши тренировки

Рекомендуем посмотреть:
Дмитрий Котвицкий о нас:
Клуб «Тэнгу Про» на Картингах в Мончегорске
Клуб «Тэнгу Про» на «Лазертаге»
Бойцы, помните своего тренера - Клуб «Тэнгу Про»
Клуб «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате
СФП #52. Растяжка в Кёкусинкай Карате

Наш канал на Ютубе !!

Поиск по тегам

Наши друзья

Международная бойцовская организация Кёкусинкай (WFKO)

Погода

10 популярных статей

Для чего я отправляю в спортзал людей, которые приходят ко мне на психологическую консультацию? Юлия Панченко

Часто я рекомендую людям, с которыми работаю, отправиться в спорт зал и начать заниматься своим телом. Это на первый взгляд, может показаться странным. При чем здесь консультация психолога и занятия спортом?

Физические нагрузки реально меняют жизнь. Я это знаю, опираясь на скромные познания телесно ориентированной психотерапии (проходила курс в качестве клиента и читала литературу в рамках университетского курса) и на собственном спортивном опыте (в течении 8 лет регулярно занималась спортом, потом был перерыв, но это уже другая история).

Для чего я отправляю в спортзал людей, которые приходят ко мне на психологическую консультацию? Юлия Панченко
Связь эмоций и тела уже давно обоснована научно. Согласно положениям телесно-ориентированной психотерапии, эмоции мы переживаем в теле. Когда человек переживает сильный стресс, у него образуются мышечные зажимы. То есть мышцы, как бы “консервируют” стресс внутри себя.

Человек теряет свою гибкость, расслабленность, искривляются пропорции тела. В свою очередь скованность в мышцах, зажатость разрушительно отражается на всей жизнедеятельности человека. Телесные блоки и зажимы отнимают очень много энергии. Представьте, что какая то мышца у Вас постоянно в напряжении?

Представили? А теперь осознайте, что это так и есть, просто Вы этого даже не замечаете, так как привыкли жить с этим зажимом. Огромное количество энергии тратится в пустую, человек не может полностью расслабиться вообще, даже ночью. Что вызывает еще больший стресс и снижает стрессоустойчивость организма.

Юлия Панченко Макс Дедик

Кроме того, большую часть информации о человеке, мы, люди считываем не на основании того, что он говорит, выражает при помощи речи, а на основании того, что он нам транслирует через тело, при помощи своих жестов, мимики, движений, образа тела в целом (и телесных зажимов в том числе). Все наши переживания запечатлены в теле. Если неуверенный в себе человек пытается вести себя, как уверенный, то его тело все равно его “выдаст”.

Я не хочу более перегружать читателей этого текста теорией. Если Вам интересно прочесть больше о связи тела и эмоций, то рекомендую прочесть книги Вильгельма Райха и его ученика Александра Лоуена. (Это книги, рекомендованные в рамках курса телесно-ориентированной психотерапии).

Я хочу донести вот какую мысль: для того, чтобы легче переживать стрессы, для того, чтобы перерабатывать стресс на уровне тела, буквально пережигать его на физическом уровне нужен спорт, нужна работа с телом. Он помогает поддерживать душевное равновесие на физиологическом уровне. То есть он помогает не создавать телесные зажимы. Помогает начать чувствовать свое тело и его реакции. Тело дает нам ответы на многие жизненные вопросы, еще до того, как мы ответили себе на вопрос головой, помогает быть честным с собой.

Юлия Панченко Ильмов Евгений

Во время умеренных физических нагрузок, снижается содержание гормона стресса кортизола в организме и увеличивается содержание гормона удовольствия эндорфина.

Спортивными нагрузками люди пренебрегают, по моим наблюдениям, в двух случаях:
– когда не осознают, как спорт может круто изменить их жизнь. (Хорошая физическая форма помогает поддерживать красоту, молодость, нормализует обмен веществ, помогает бороться со стрессом, делает духовно и физически сильнее, делает человека более энергичным, помогает найти оптимальный баланс между тонусом и расслаблением, делает человека намного более сексуально привлекательным. (Вспомните, какими сексуально притягательными бывают спортсмены в большей своей массе).)

– когда не нашли свой спорт (Нужно пробовать разные виды спорта, разные нагрузки и выбирать тот, которым больше всего будет нравиться заниматься)

– ждут очень быстрых результатов (Для того, чтобы начать получать удовольствие от чувствования своего тела и от тренировок, нужен длительный период регулярной физической активности, особенно, если Вы давно не занимались своим телом. Через время преодоление лени сменяется кайфом от получения физических нагрузок.)

– занимаются не для удовольствия и для того, чтобы стать более стрессоустойчивыми, энергичными, а для того, чтобы похудеть. В самом похудении ничего плохого нет, это замечательно, когда человек с лишним весом берется за свое здоровье. Но обычно полные люди, которые не принимают свое тело, не любят его, начинают его “насиловать” и сильно на него обижаются, когда тело не выдает мгновенных результатов. В итоге тренировки забрасываются стресс заедается еще в больших количествах.

Юля Панченко Ульяна Гребенщикова

Конечно, я не считаю, что упражнения в зале заменят психологических консультаций или психотерапию, но то, что ускорят процессы разрешения внутренних конфликтов, это точно.
На данный период жизни я так же занимаюсь в зале для поддержания себя в тонусе и для более эффективного противостояния стрессам.

Расскажите, пожалуйста, у кого есть подобный опыт? Как физические нагрузки повлияли на Ваше эмоциональное состояние?

ПСИХОЛОГИЯ

Соискатель учёной степени кандидата психологических наук. Практикующий психолог. Юлия Панченко

  • Рекомендуем
  • Комментарии

Оставшиеся в живых. Кёкусинкай Карате. Клуб «Тэнгу Про»

Мощный боец, обладающий взрывной силой, высокой скоростью и отменной координацией – это реальная проблема для любого соперника поскольку может доставить много геморроя. Но сохранить свою мощь, скорость ударов, техничность выполнения ударов, скорость реакции на удары противника на протяжении всего поединка не каждому под силу, для этого нужно много пахать....

Связки и Комбинации в Ударной технике в Подготовке бойца

Развитие взрывной силы и реактивной способности мышц бойца Взрывная сила в условиях спортивной деятельности проявляется как в динамическом, так и в изометрическом режимах. Взрывная сила проявляется в способности мышц развивать значительное напряжение в минимальное время и характеризуется отношением максимума усилий ко времени его достижения.  Специа...

Уметь за себя постоять в наше непростое время очень важно

Уметь за себя постоять в наше непростое время очень важно! Это искусство останется с вами навсегда! Клуб «Тэнгу Про» за два года воспитал Победителей и Призёров первенств г. Апатиты, Мурманска и Мурманской области [caption id="attachment_17497" align="aligncenter" width="480"] Чемпионат Мурманской области по Ката и Кумите 2020г[/caption] Защити свое...

День рождения Демида Ерофеева

День рождения Демида Ерофеева, проводы согласно традиции клуба в отпуск Егора Быковского, Непростые, не тепличные условия делают Спортсменов более функциональными, крепче как физически, так и эмоционально. Тренировки в тяжёлых уличных условиях дают возможность реализовать в экстремальной ситуации весь багаж знаний и навыков полученный в спортзале и на т...

Самоизоляция завершается. Крепкое здоровье актуально как никогда. Добро пожаловать в Клуб «Тэнгу Про»

- Как и Пиаже, Брюэр подчеркивал, что обучение – это активный процесс, в ходе которого учащиеся создают новые идеи и концепции на базе ранее полученных знаний и опыта. Он выявил три основополагающих принципа преподавания: 1 - Преподавание должно быть основано на опыте и контексте, которые обуславливают желание и способность детей учиться (готовность); ...

Комментарии:

Отправить ответ

Please Login to comment
Войти с помощью: 
  •   8 (921) 515-01-83
  •   Россия | Мурманск
  •   oyama@tengu.pro
При полном или частичном использовании материалов обязательна кликабельная ссылка на сайт: www.tengu.pro
© 2020 «KYOKUSHIN KARATE - КЛУБ «ТЭНГУ ПРО» МУРМАНСК»
X
Тема создана проектом TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА ПОДГОТОВКА БОЙЦА. УДАРКА, СФП, ОФП, ЖЕЛЕЗО, ММА, UFC, BJJ, GRAPPLING, ДЖИУ-ДЖИТСУ, K-1, ТРАВМАТИЗМ, ПИТАНИЕ, УТС, СЕМИНАРЫ, СТАТЬИ и т.д. и т.п.