Центр Спортивной Подготовки «Тэнгу Про» 8 (921) 515-01-83 | Самооборона, Карате Кёкусинкай, Индивидуальные тренировки, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин
ОГРН 1205100003866
Одно из направлений популяризации пропаганды здорового образа жизни, улучшения морально-психологического состояния граждан, развиваемых Центром спортивной подготовки «Тэнгу Про» походы. Не только витамины и спорт помогают укрепить здоровье. Природа и свежий воздух не менее действенные средства, чтобы чувствовать себя хорошо.
Принимают участие не только спортсмены, но и их родители, братья, сёстры. На нашем канале можно ознакомится с полным списком мероприятий проведённых центром
После поездки с ночёвкой на озеро Портлубол Центр Спортивной Подготовки «Тэнгу Про» провёл три дня на озере Коделъявр. Которое находится в Мурманской области.
ЦСП «Тэнгу Про» три дня на озере Коделъявр. Мурманская область
Как много дней, что выброшены зря,
Дней, что погибли как-то, между прочим.
Их надо вычесть из календаря,
И жизнь становится еще короче.
Был занят бестолковой суетой,
День проскочил — я не увидел друга
И не пожал его руки живой…
Что ж! Этот день я должен сбросить с круга.
А если я за день не вспомнил мать,
Не позвонил хоть раз сестре иль брату,
То в оправданье нечего сказать:
Тот день пропал! Бесценная растрата!
Я поленился или же устал —
Не посмотрел веселого спектакля,
Стихов магических не почитал
И в чем-то обделил себя, не так ли?
А если я кому-то не помог,
Не сочинил ни кадра и ни строчки,
То обокрал сегодняшний итог
И сделал жизнь еще на день короче.
Сложить — так страшно, сколько промотал
На сборищах, где ни тепло, ни жарко…
А главных слов любимой не сказал
И не купил цветов или подарка.
Как много дней, что выброшены зря,
Дней, что погибли как-то, между прочим.
Их надо вычесть из календаря
И мерить свою жизнь еще короче.
Мудрое стихотворение гениального режиссера Эльдара Рязанова
Люблю я буйство у природы,
Кипит и пенится вода
И к небесам взлетают воды
И снова в бездну, в никуда.
Слышны Бетховенские звуки
Где борется сама судьба,
А берега умрут от скуки,
Коль возле них уснёт вода.
Походы дадут вам великолепный отдых вашей усталой и забитой проблемами голове. Под звуки природы, пения птиц, шум ветра в кронах деревьях и журчания ручья – вы сможете собраться с мыслями, принять верное для себя решение и просто отдохнуть морально!! Можете отдыхать и с компанией, вечерком сидя около костра, да под гитарку – какие тут могут быть проблемы?
Учеными и врачами давно доказано что люди, часто путешествующие и которые ведут активный образ жизни – стареют медленнее обычных среднестатистических городских жителей.
Ведь ничегонеделание ускоряет процесс старения, под ничего не деланием я имею в виду: сутра на работу, сидишь весь день за ПК, вечером с работы, душ, ужин, спать. И так изо дня в день хорошо если только с восьми до пяти. Ведя активный образ жизни, постоянно выбираясь в походы и пешие прогулки, вы будете стареть значительно медленнее своего окружения, никакой ботекс вам не понадобиться!
Походы положительно сказываются на вашем здоровье, но есть еще один нюанс. Если вы постоянно устаете на работе, не высыпаетесь, а ваш начальник постоянно стоит у вас за спиной и вы шагу не смеете ступить без его ведома, как тут стать НЕ нервным? Избавиться от этого просто – идите в поход! Он даст вам жизненных сил, снимет усталость, уберет ногой под зад ваш накопившийся стресс!
Придя на работу в понедельник, вы гордо и нахально улыбнетесь вашему начальнику в лицо, тем самым доставив ему массу неудовольствия, ведь он привык видеть унылое мокрое пятно, вместо свежего и бодрого человека. Улыбайтесь – ведь это всех раздражает!
Собравшись в поход на целый день, а возможно и с ночевкой – обязательно продумайте свой питательный рацион!! Обязательно попробуйте вкусную, горячую еду с костра и свежезаваренный чай на еловых лапках – поймете что живете!!
Результаты эксперимента ясно показывают, что прогулки за городом рассеивают тревогу, злость, печаль и притягивают позитивные мысли. Иначе говоря, вылазки на природу могут изменить наш образ мыслей, настроить их на более оптимистичный лад.
Почему еда приготовленная на костре вкуснее? Обыкновенно костер бывает на природе, в лесу разводим и здесь роль играет немалую именно все, нас окружающее – Свежий воздух, деревья – Собираемся-то на отдыхе от привычного.. Ну и запах и вкус еды, приготовленной на костре чуть иной, чем на плите кухонной. Но кажется, что сама атмосфера и настрой улучшают вкус еды, потому что то же самое, поедаемое в заброшенном здании, где много всякого еде не способствующего, вызовет эмоции иного порядка.
Многое зависит от восприятия нами разных событий, от самовнушения(в хорошем понимании, конечно) – Это к тому, что поедая, к примеру, не совсем вкусное, возможно убедить себя в обратном – Но это о другом. Еда же, приготовленная на костре действительно очень вкусная.
Ученые обнаружили, что отдых на природе в полтора раза повышает креативный потенциал и способности к решению сложных задач.
Любовь к природе побуждает нас заботиться о ней. Чем глубже мы связаны с миром природы, тем вероятнее нам захочется сохранить ее для будущего. Лес возвратит вам здоровье и способность жить полной жизнью, а вы в ответ захотите сберечь его и передать своим детям.
При виде красочного пейзажа мы начинаем задумываться о том, что находится за пределами нас самих. Когда мы благоговеем перед красотой природы, мы перестаем суетиться и тревожиться. Это чувство настраивает нас на позитив, дает отдых от забот и приносит радость.
Одно из исследований Мичиганского университета было посвящено влиянию контактов с природой на память и концентрацию внимания. Оказалось, что после прогулок по парку объем запоминаемой информации был на 20 процентов больше, чем после ходьбы по оживленным городским улицам. Погода не имела особого значения, хотя в теплые дни участники эксперимента получали больше удовольствия от прогулок.
Общение с природой наводит порядок в мыслях, развивает творческие способности, делает нас благороднее и пробуждает великодушие
Но позвольте вас спросить, когда вы в последний раз пробирались сквозь лесные дебри, замирая от восторга перед их поразительной красотой? А случалось ли вам наблюдать, как на деревьях распускаются почки, или рассматривать морозные узоры на палом листе?
А еще мне любопытно, сколько времени вы сегодня провели за монитором и сколько раз проверили смартфон. Просиживая дни напролет в офисе с климат-контролем, вы, вероятно, вообще не обращаете внимания на погоду. Возможно, даже не видите, как меняются времена года. Что сейчас за окном? Зима или лето? А может быть, уже наступила осень?
Гиппократ писал: «Болезнь не сваливается на голову, как гром среди ясного неба. Она является результатом постоянных нарушений законов природы. Постоянно расширяясь и накапливаясь, эти нарушения внезапно прорываются в виде болезни, но сия внезапность только кажущаяся».
Неспешно бродя по лесным тропам, мы лучше слышим голос интуиции, и нередко нас посещают озарения. В японском языке есть понятие «югэн», им обозначают смутные глубинные ощущения, которые сложно передать словами, обостренное переживание непостижимости Вселенной. Драматург Дзэами Мотокиё описывает его как «тонкие тени бамбука на бамбуке», а чтобы полнее постичь всю палитру чувств, составляющих югэн, советует «наблюдать, как солнце заходит за холм, покрытый травами и цветами» или «идти вперед все дальше и дальше по огромному лесу, не задумываясь о том, пора ли возвращаться».
Кстати, в той же Исландии, например, запрещено ставить палатки в не оборудованных для этого местах. Палатка один из главных атрибутов и символов похода. К тому же правильно установленная палатка это залог комфортного отдыха в походе. С правильно установленной палаткой можно забыть о непогоде, сырости, холоде и конденсате на стенках палатки. Обратите внимание, насколько палатка удалена от костра. Согласно народной мудрости, «палатка горит со скоростью $100 в секунду». Поэтому расстояние между костром и палаткой должно быть минимум метра три. Кроме того, постарайтесь, чтобы внутрь не проникал дым, иначе головная боль поутру обеспечена.
Большинству людей нравится гулять по лесу. Шорох и запах листьев, завораживающая игра солнечных бликов и чистый свежий воздух прогоняют тревогу, проясняют мысли и наполняют покоем душу. Настроение поднимается само собой, к нам возвращаются энергия и жизненная сила, и мы чувствуем себя отдохнувшими и помолодевшими.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) назвала стресс эпидемией XXI века. Нам нужно учиться управлять уровнем стресса, это важно не только для нашего личного здоровья, но и для отношений с близкими – как дома, так и на работе; это первоочередная задача на ближайшее будущее для каждого из нас.
Неспешно бродя по лесным тропам, мы лучше слышим голос интуиции, и нередко нас посещают озарения. В японском языке есть понятие «югэн», им обозначают смутные глубинные ощущения, которые сложно передать словами, обостренное переживание непостижимости Вселенной.
Большинству людей нравится гулять по лесу. Шорох и запах листьев, завораживающая игра солнечных бликов и чистый свежий воздух прогоняют тревогу, проясняют мысли и наполняют покоем душу. Настроение поднимается само собой, к нам возвращаются энергия и жизненная сила, и мы чувствуем себя отдохнувшими и помолодевшими.
В Японии термин «синрин-йоку» стал расхожей фразой. Буквально это переводится как «лесное купание», погружение в природу для улучшения самочувствия – и это стало национальным времяпрепровождением. Этот термин был придуман в 1982 году министром лесного хозяйства Томохиде Акиямой, что вызвало правительственную кампанию по продвижению 25 миллионов гектаров лесов Японии, которые составляют 67% земли страны.
Сегодня большинство туристических агентств предлагают комплексные синрин-йоку туры со специализированными лесотерапевтическими базами по всей Японии. Идея в том, чтобы отключить свой ум, раствориться в природе и позволить исцеляющим рукам леса позаботиться о вас.
Может показаться очевидным, что отстранение от повседневной рутины уменьшает показатель стресса, но, по словам Йошифуми Миядзаки, профессора Университета Тиба и автора книги о синрин-йоку, лесные купания не только приносят психологическую пользу, но также имеют физиологический эффект.
«Уровень кортизола повышается, когда вы чувствуете стресс, и понижается, когда вы расслаблены», – говорит Миядзаки. «Мы обнаружили, что когда вы отправляетесь на прогулку в лес, уровень кортизола снижается, что означает, что вы меньше подвержены стрессу».
Эти преимущества для здоровья могут сохраняться в течение нескольких дней, что означает, что еженедельная лесная детоксикация может способствовать длительному хорошему самочувствию.
Команда Миядзаки считает, что лесные купания также могут способствовать укреплению иммунной системы, делая нас менее восприимчивыми к инфекциям, опухолям и стрессу. «В настоящее время мы изучаем влияние синрин-йоку на пациентов, которые находятся на грани заболевания», – говорит Миядзаки. «Это может быть своего рода профилактическое лечение, и сейчас мы собираем данные на эту тему».
Если вы хотите попрактиковать синрин-йоку, вам не потребуется никакая особая подготовка – просто отправляйтесь в ближайший лес. Однако Миядзаки предостерегает, в лесах может быть очень холодно, а холод ликвидирует положительные последствия лесных купаний – поэтому одеваться нужно обязательно тепло.
Виталий Геннадьевич сварил на всех вкуснейший гороховый супчик
Когда вы доберетесь до леса, не забудьте выключить телефон и максимально использовать свои пять чувств – смотрите на пейзажи, касайтесь деревьев, принюхиваетесь к запаху коры и цветов, слушайте шум ветра и воды и не забудьте взять с собой и отведать вкусной еды и чаю.
Если лес расположен слишком далеко от вас, не отчаивайтесь. Исследования Миядзаки показывают, что аналогичного эффекта можно достичь, посетив местный парк или зеленую зону, или даже просто выставив комнатные растения на вашем рабочем столе. «Данные показывают, что поход в лес имеет самый сильный эффект, но будут положительные физиологические эффекты и от посещения местного парка или выращивания комнатных цветов и растений, что, конечно, намного удобнее».
Если вы действительно отчаянно нуждаетесь в целебной энергии леса, но не можете позволить себе сбежать из города, исследования Миядзаки показывают, что простое созерцание фотографий или видеозаписей природных ландшафтов также оказывает положительное воздействие, хотя и не столь эффективно.
Человечество тысячелетиями жило на просторе, вне высоких каменных стен. Городская жизнь дала нам всевозможные удобства и преимущества для здоровья, но время от времени стоит вспоминать наши корни и общаться с природой для получения небольшого душевного подъема.
Безусловно, проблемы мегаполисов знакомы не только японцам. Большая часть жителей планеты – горожане, в 2000 году человечество официально перешло к городскому образу жизни. По сведениям Отдела народонаселения ООН, численность городского населения во всем мире возросла с 746 миллионов человек в 1950 году до 3,5 миллиарда в 2014 году. К 2050 году в городах будет жить 75 процентов населения земного шара, которое, согласно прогнозу, составит 9 миллиардов человек.
Кроме того, мы все больше времени проводим в помещениях. По данным Агентства по охране окружающей среды США, средний американец проводит в замкнутом пространстве 93 процента свободного времени, причем не менее 6 процентов времени он едет в автомобиле. Активному досугу на свежем воздухе отводится всего полдня в неделю. У европейцев дела обстоят немногим лучше: они проводят в помещениях 90 процентов времени.
Помимо всего прочего, в природе мы черпаем силы для решения проблем и преодоления творческого ступора. Специалисты университетов Юты и Канзаса изучали, как сказывается многодневное взаимодействие с природой на способности к творческому мышлению. Исследователи заключили, что нам еще предстоит осознать, насколько велико «объективно измеряемое когнитивное преимущество, которое можно извлечь из времени, проведенного в подлинном единении с природной средой». Ученые обнаружили, что отдых на природе в полтора раза повышает креативный потенциал и способности к решению сложных задач.
Лесной воздух отличает не только повышенная концентрация кислорода, но и большое содержание фитонцидов – натуральных растительных масел, с помощью которых деревья защищаются от бактерий, насекомых и грибков.
Использовались материалы: Синрин-йоку: японское искусство «лесных ванн». Как деревья дарят нам силу и радость
Комментарии: