Subject created project https://vk.com/oyama_mas TRAINING KYOKUSHIN KARATE - PREPARATION OF FIGHTERS
Самооборона, Карате Кёкусинкай, Индивидуальные тренировки, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин | Клуб «Тэнгу Про» 8 (921) 515-01-83

Полезные ссылки

Наши тренировки

Рекомендуем посмотреть:

Дмитрий Котвицкий о нас:

Бойцы, помните своего тренера - Клуб «Тэнгу Про»
Клуб «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате

СФП #52. Растяжка в Кёкусинкай Карате

Pегистрация

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Наш Инстаграм. Подпишись !!

Наш канал на Ютубе !!

Страны посетители & Статистика

Free counters!

Поиск по тегам

Наши друзья

Международная бойцовская организация Кёкусинкай (WFKO)

Погода

10 популярных статей

Аэробная производительность детей и подростков в подготовке бойца

Под аэробной производительностью понимают все те функ­циональные свойства организма, которые обеспечивают поступление, транспорт и утилизацию кислорода.

Динамика аэробных возможностей человека зависит от возра­ста и пола. Одним из существенных переломных периодов станов­ления аэробной работоспособности является возраст 6 лет, когда увеличивается кровоснабжение мышц и окислительные возмож­ности митохондрий. При расчете на 1 кг массы мышц максималь­ное потребление кислорода (МПК) у детей 6-7 лет составляет 151 мл/кг/мин, у взрослых — 138 мл/кг/мин.

Аэробная производительность детей и подростков в подготовке бойца

В младшем школьном возрасте энергообеспечение мышечной деятельности идет по пути увеличения аэробных возможностей. Концентрация цитохрома а в митохондриях мышечной ткани до­стигает максимальных значений — 6,6 нмоль/г, у взрослых — 3-4 нмоль/г. При этом относительные величины МПК изменяют­ся незначительно, а расчетные значения на единицу мышечной мас­сы достигают максимальной величины 170-180 мл/кг/мин.

В этом возрасте окончательной дифференцировки скелетных мышц верхних и нижних конечностей не наступает, в них преоб­ладают медленно сокращающиеся оксидативные волокна. Коли­чество их незначительно снижается в 12-13 лет, вновь повышает­ся к 14 годам и значительно уменьшается (в 3 раза по сравнению с 7 годами) в 16-17 лет.

Относительное содержание гемоглобина у детей несколько ниже. К 11-12 годам у девочек, к 13-14 годам у мальчиков оно достигает нижней границы нормы взрослых. Это обусловливает более низкие показатели кислородной емкости крови и насыще­ния артериальной крови кислородом, а также разницу в измене­нии состава крови при напряженной мышечной деятельности у юных спортсменов. Недостаточная эффективность и экономич­ность кислородных режимов детского организма отражается на адаптации ребенка к физическим нагрузкам. Ребенок легче пере­носит экстенсивные нагрузки (большой мощности), чем интен­сивные. Дети младшего школьного возраста обладают высокой выносливостью в режиме умеренной интенсивности. Имеются данные, что они хорошо справляются с большими дистанциями вплоть до марафонских.

В 12 лет в энергетике мышечной деятельности наступает пере­ломный момент, характеризующийся некоторым снижением аэроб­ной работоспособности. Он связан с началом пубертатного скачка роста и увеличением доли анаэробных механизмов энергопродук­ции.

Наибольший годовой прирост аэробной производительности отмечается у мальчиков 13-14 лет (МПК на 28%, кислородный пульс на 24%), у девочек 12-13 лет (МПК на 17%, кислородный пульс на18% ).

Повышение кислородного потолка у подростков в наибольшей степени связано с прибавкой массы тела. При физических нагруз­ках они быстро достигают МПК и недолго удерживают его. От­четливый прирост абсолютной величины МПК у юношей наблю­дается с 15 до 16 лет, малозаметный — после 16 лет. Определенная стабилизация МПК у девушек наблюдается после 14 лет.

Величина максимальной аэробной производительности у маль­чиков выше, чем у девочек. Наибольшие различия в относи­тельной величине МПК наблюдаются у детей 8—10 лет (31%) и в юношеском возрасте (33-39%), когда у девушек увеличивается жировая масса.

В настоящее время адаптационные возможности детей к боль­шим нагрузкам аэробного характера спорны. Тем не менее, высо­кое содержание в мышцах ферментов окисления свободных жир­ных кислот и большое количество митохондрий позволяют полагать о возможности переносимости детьми соответствующих нагрузок. Механизмы анаэробной энергопродукции в детском воз­расте развиты слабее. Высокая верхняя граница аэробно-анаэробного перехода (до 80% от МПК) обусловлена более низким по срав­нению со взрослыми содержанием в мышцах ключевых ферментов гликолиза гексокиназы и фосфофруктокиназы.

Уровни аэробного и анаэробного порогов (ПAHO1 и ПАНО2) различаются в зависимости от возраста. У детей 5-6 лет аэроб­ный порог (ПAHO1), выраженный в процентах МПК, намного выше (60-80%), чем у нетренированных взрослых (40-50%). Об­наружена тесная корреляция между ПАНО и массой тела у детей и подростков в возрасте от 6 до 17 лет, выявлены выраженные различия мощности ПАНО (по относительной величине потреб­ления 02) между мальчиками и девочками — 27 и 19 мл/кг/мин соответственно. Полагают, что это обусловлено меньшим содер­жанием гемоглобина и большей массой жировой ткани у девочек. У детей 7-8 лет ПАНО достигается при ЧСС 155±5 мин»1, 9-10 лет — 179±3,2 мин-1. У подростков 12-13 лет относительный уро­вень ПАНО снижается, ЧСС при этом составляет 161±5,7 мин-1, у юношей 16-17 лет ПАНО приближается к таковому у нетрени­рованных взрослых и достигается при ЧСС 145±7 мин-1.

При нормальном протекании адаптационных реакций юных спортсменов к специфическим нагрузкам на выносливость отме­чается последовательное улучшение функционирования систем организма. Это выражается в экономизации функций сердечно­-сосудистой системы при стандартных нагрузках разной мощ­ности, в прогрессивном нарастании зоны аэробных возможностей организма на фоне увеличения МПК, критической мощности, мощ­ности ПАНО. У бегунов-мальчиков 14-15 лет МПК составляет 61 мл/кг/мин; скорость ПАНО) — 12,6 км/ч, ПАН02 — 15,5 км/ч, потребление кислорода на nAHO2 — 42 мл/кг/мин, на ПАН02 — 52 мл/кг/мин (85% от МПК).

К юношескому возрасту наблюдается экономизация двигатель­ной деятельности и стабилизация энергозатрат ходьбы и бега. Это приводит к тому, что при равной умеренной скорости бега (2,6 м/с) за период с 9 до 17 лет выносливость в большой зоне мощности увеличивается в 4 раза. Чем выше мощность нагрузки, тем боль­ший прирост в соответствующей зоне можно зарегистрировать с возрастом. Как показывают данные физиологических исследова­ний, с возрастом происходит расширение диапазона доступных нагрузок, причем преимущественно за счет аэробного энергообес­печения.

Максимальные абсолютные величины аэробной производи­тельности у мужчин достигаются в возрасте 18 лет, у жен­щин — 15 лет. Относительные же показатели с возрастом почти не изменяются, что и обусловливает достаточно высокую аэроб­ную работоспособность детей и подростков с максимумом раз­вития в 15-16 лет.

ПОДГОТОВКА БОЙЦА

www.sportwiki.to

 

  • Рекомендуем
  • Комментарии

Отзывы родителей, родственников, учеников тренирующихся в Клубе “Тэнгу Про” Самооборона и Подготовка бойца

Отзывы родителей, родственников, учеников тренирующихся в Клубе "Тэнгу Про" Самооборона и Подготовка бойца Поможет правильно определиться в выборе Спортзала среди великого множества  Вот такой пришёл отзыв от Человека неожиданно ночью . Почему с разрешения решил опубликовать ?! Все мы себя зажимаем в рамки. Эмоции, хорошие, добрые,...

Виталий Геннадьевич провёл Индивидуальную тренировку для участниц “Мисс и Миссис Великая Русь-2019

Индивидуальная тренировка для участниц "Мисс и Миссис Великая Русь-2019" Желаю победы, надеюсь вам эта тренировка по Самообороне не пригодится в жизни. Защищайте свою честь на подиумах и в конкурсах красоты. Вы все очень добрые и позитивные. Очень приятно, что вам понравилось. Приходите ещё. Удачи вам всем !! Девушкам после проведения Индивидуальной трени...

Виталий Геннадьевич провёл Индивидуальную тренировку Персонального тренера Новикова Дениса

Виталий Геннадьевич провёл Индивидуальную тренировку,  Персонального тренера Новикова Дениса. Стаж работы Дениса в Фитнес индустрии 12 лет. Денис практикующий спортсмен. Отлично провели время. Хорошая атмосфера, отличный зал. Светлый позитивный человек @novikov_fit после соревнований поколотил по лапами в режиме Индивидуальной тренировки. Ручки, Ножк...

Комплекс для растяжки в Кёкусинкай Карате, 18 упражнений. Клуб «Тэнгу Про» Мурманск

КОМПЛЕКС ДЛЯ РАСТЯЖКИ В КЁКУСИНКАЙ КАРАТЭ, 18 УПРАЖНЕНИЙ Можно добавить "Японские отжимания", "Переходы на 4 счёта" садиться друг напротив друг друга, ноги в сторону и тянуться в паре, Использовать вес партнёра и т.д. и т.п. Обязательно перед растяжкой разогреваться  Наша тренировка Наш Разминочный комплекс Смотреть в...

Программа аттестации

Помните, Программа аттестации, с нормативными требованиями на пояса – это символы того, что ожидать от тренировки, а также награда за ваши усилия. Очень неверно – рассматривать экзамены на степень только с технической (зная и выполняя программу аттестации) и физической точек зрения. Жизненно важно для каждого студента видеть не только улучшени...

Комментарии:

Отправить ответ

Please Login to comment
Войти с помощью: 
  •   8 (921) 515-01-83
  •   Россия | Мурманск
  •   oyama@tengu.pro
При полном или частичном использовании материалов обязательна кликабельная ссылка на сайт: www.tengu.pro
© 2010 «TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА»
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflakeWordpress snowstorm powered by nksnow
X
Тема создана проектом TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА ПОДГОТОВКА БОЙЦА. УДАРКА, СФП, ОФП, ЖЕЛЕЗО, ММА, UFC, BJJ, GRAPPLING, ДЖИУ-ДЖИТСУ, K-1, ТРАВМАТИЗМ, ПИТАНИЕ, УТС, СЕМИНАРЫ, СТАТЬИ и т.д. и т.п.