Subject created project https://vk.com/oyama_mas TRAINING KYOKUSHIN KARATE - PREPARATION OF FIGHTERS
Самооборона, Карате Кёкусинкай, Индивидуальные тренировки, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин | Клуб «Тэнгу Про» 8 (921) 515-01-83

Онлайн погода в Мурманске

Полезные ссылки

Наши тренировки

Рекомендуем посмотреть:
Как мы стреляли из ПМ и АК-103
Дмитрий Котвицкий о нас:
Клуб «Тэнгу Про» на Картингах в Мончегорске
Клуб «Тэнгу Про» на «Лазертаге»
Бойцы, помните своего тренера - Клуб «Тэнгу Про»
Клуб «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате
СФП #52. Растяжка в Кёкусинкай Карате

Pегистрация

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Мы ВКонтакте. Подпишись !!

Наш Инстаграм. Подпишись !!

Наш Инстаграм. Подпишись !!

Наш канал на Ютубе !!

Страны посетители & Статистика

Статистика посещения сайта Клуба «Тэнгу Про»

Поиск по тегам

Наши друзья

Международная бойцовская организация Кёкусинкай (WFKO)

Погода

10 популярных статей

5 лучших упражнений для поднятия уровня тестостерона бойца

Кёкусинкай силовой вид боевого искусства. Сильные, быстрые и мощные удары бойцу Кёкусинкай необходимы. Существуют естественные способы получить максимальную отдачу от тестостерона в деле построения мышц и увеличения их силы а следовательно и силы удара без использования химии. Ведь тестостерон прекрасно производится в нашем организме, а ускорить это производство способны правильное питание и упражнения.

5 лучших упражнений для поднятия уровня тестостерона бойца

Факторы, влияющие на метаболизм:

По мнению Памелы Пики, доктора медицины University of Medicine in Baltimore, сам по себе метаболизм и обмен веществ строится на трех факторах:

1) Наследственность и генетика.
2) Функция щитовидной железы.
3) Имеющаяся мышечная масса.

Начиная с 30-35 лет мужчины начинают терять мышечную массу со скоростью 12% в год. Чем меньше мышц остается, тем меньше калорий необходимо для их поддержания – после 30 лет потребность в калориях снижается на 57% каждые десять лет. Метаболизм после тридцати и как избежать снижения уровня тестостерона в подготовке бойца

В подготовке бойца есть два центральных момента, взаимосвязанные с тестостероном:

Акцент на мышцах нижней части тела. Именно такие упражнения позволяют получить максимум тестостерона, чего нельзя сказать о упражнениях для груди, плеч и рук.

Акцент на развитии силы. Уделяйте больше внимания развитию силы мышц, а не их объемов. Это означает, что вы должны выполнять упражнения с низким количеством повторов (до 6) и с тяжёлым весом.
 

Вот пять упражнений, которые лучше всего повлияют на ваш уровень тестостерона.

Становая тяга.

Это одно из двух самых эффективных упражнений, если вы хотите стать сильным и нарастить огромные мышцы. Даже если вы не занимаетесь тяжелой атлетикой, это упражнение поможет вам укрепить поясницу и ноги.

Приседания со штангой.

Это второе суперупражнение, которое воздействует на всё тело сразу. Многие атлеты прошлого получали невероятные результаты, выполняя только одно основное упражнение – приседания. Они отлично прокачивают ваши мышцы и уровень тестостерона.

Рывок и толчок.

Эти олимпийские упражнения имеют довольно сложную технику, но если вы научитесь их выполнять, то они разгонят уровень вашего тестостерона до заоблачных высот. Ещё бы, ведь здесь задействуются все группы мышц.

Спринты.

В отличии от длительных пробежек, требующих тренированных лёгких и выносливости, спринты выполняются в основном на мышечной силе. Они прекрасно растят мышцы ног и поднимают уровень тестостерона.

Плиометрика.

Существует ряд упражнений, выполняемых во взрывном стиле, то есть рывком. В плиометрическом стиле можно выполнять даже привычные подтягивания, жимы и тяги. Они развивают не только силу мышц, но и ловкость, и выносливость, а так же значительно эффективнее повышают уровень тестостерона по сравнению со своими «спокойными» вариантами. Плиометрика идеально подходит для подвижных видов спорта и единоборств.

ПОДГОТОВКА БОЙЦА

  • Рекомендуем
  • Комментарии

Чемпионат Мурманской области по Кумите 2020

19 января в Мурманском Лёгкоатлетическом манеже прошёл Чемпионат Мурманской области по Кумите. Клуб «Тэнгу Про», традиционно принял участие [caption id="attachment_17498" align="aligncenter" width="640"] Чемпионат Мурманской области по Ката и Кумите 2020г[/caption] За всех горд !! За всех вместе и каждого в отдельности!! Огромное спасибо нашим родителя...

Учидеши быть непросто. Боевая тренировка

Учидеши быть непросто. Учи-деси – внутренний ученик – лицо организации, в соответствии с этим он должен показывать на своем примере положительную дисциплину, ответственность и четкий самоконтроль, обязан чтить Додзе-кун и следовать его предписаниям. Боевая тренировка Виталий Геннадьевич - Дарина Панина Легендарный боец Нарушима Рю как-то ска...

Ватрушки, Домик, Рождество

[caption id="attachment_17471" align="aligncenter" width="479"] Ватрушки, Домик, Сосиски на огне, Рождество[/caption] 8 января в 12:00 встретились у нашей школы на улице Чехова 11, и снова, уже второй раз поехали на трёх машинах кататься на ватрушках. У нас был свой домик погреться. Нас было более 27 человек [caption id="attachment_174...

Демченко Александр – Воспитанник клуба «Тэнгу Про»

Демченко Александр Павлович. Родился 04 января 2011 года. Воспитанник клуба «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате с 2017 года, обладатель 9 кю (Белый пояс с синей полоской) [caption id="attachment_17458" align="aligncenter" width="264"] Демченко Александр – Воспитанник клуба «Тэнгу Про»[/caption] На 10 кю (белый пояс) ...

Тютин Кирилл – Воспитанник клуба «Тэнгу Про»

Тютин Кирилл Игоревич. Родился 28 января 2010 года. Воспитанник клуба «Тэнгу Про» Подготовка бойца Кёкусинкай карате с 2017 года, обладатель 9 кю (Белый пояс с синей полоской) [caption id="attachment_17450" align="aligncenter" width="275"] Тютин Кирилл – Воспитанник клуба «Тэнгу Про»[/caption] На 10 кю (белый пояс) сдал – ...

Отправить ответ

Please Login to comment
Войти с помощью: 
  •   8 (921) 515-01-83
  •   Россия | Мурманск
  •   oyama@tengu.pro
При полном или частичном использовании материалов обязательна кликабельная ссылка на сайт: www.tengu.pro
© 2010 «KYOKUSHIN KARATE - КЛУБ «ТЭНГУ ПРО» МУРМАНСК»
X
Тема создана проектом TRAINING KYOKUSHIN KARATE - ПОДГОТОВКА БОЙЦА ПОДГОТОВКА БОЙЦА. УДАРКА, СФП, ОФП, ЖЕЛЕЗО, ММА, UFC, BJJ, GRAPPLING, ДЖИУ-ДЖИТСУ, K-1, ТРАВМАТИЗМ, ПИТАНИЕ, УТС, СЕМИНАРЫ, СТАТЬИ и т.д. и т.п.