Центр Спортивной Подготовки «Тэнгу Про» 8 (921) 515-01-83 | Самооборона, Карате Кёкусинкай, Индивидуальные тренировки, СФП, Ударка, Растяжка в Мурманске для девушек, детей и мужчин
ОГРН 1205100003866
Дети спускаясь с горы 150 метров, пели «Выходила на берег Катюша». Я рад за правильное воспитание малышей. На этом и будем стоять. Детям понравилось, все рады. Хотят ещё. будет ещё! Обязательно будет
Клуб «Тэнгу Про» катался на Ватрушках
Как известно, Кёкушин, Бокс относится к остро ситуационным эмоциональным видам спорта с большими физическими и психическими нагрузками.
Предлагаем посмотреть как пример видео с Боевой тренировки. Поединок Панина Дарина – Тютин Кирилл. Стаж тренировок Дарины (она в красном) менее года
Соревнования – это один из методов повышения спортивного мастерства. Характерной чертой соревнований является особенно эмоциональное отношение занимающихся к физическим упражнениям и окружающей среде. У нас в Клубе «Тэнгу Про» Самооборона и Подготовка бойца Кёкусинкай карате регулярно проходят мероприятия направленные на адаптацию детей и подростков к окружающей среде. Не секрет, что многие дети тренирующиеся из небогатых и неполных семей и чувствуют некую неловкость которая накладывает отпечаток начиная от ведения боя, оканчивая адаптацией в социуме, взаимоотношениями со сверстниками что в перспективе даст большую сложность в жизни не только самим детям, но и их родителям, тем с кем будут жить дети.
В процессе подготовки бойца необходима реабилитация и восстановление. Иначе возникает перетренированность Восстановление сил бойца состоит из многих моментов: Массаж, Баня – сауна, Правильное питание,
Перетренированность – физическое, поведенческое и эмоциональное состояние, которое возникает когда объем и интенсивность тренировочной программы превышает восстановительные способности.
Перетренированность вызывает остановку прогресса, более того возможно снижение силовых
показателей и массы. Перетренированность одна из самых частых проблем Бойцов Кёкушина, Бодибилдеров, Кроссфитёров, однако ей могут быть подвержены и спринтеры, и другие спортсмены.
Рост результатов в силе и физическом состоянии происходит во время восстановительного периода после тренинга (Суперкомпенсация **). Этот процесс занимает от 24 часов до нескольких дней. На полное восстановление мышечной ткани после высокоинтенсивного тренинга по некоторым данным требуется до 1 месяца. Если возникает дисбаланс между объемом тренинга и временем восстановления, то Боец входит в состояние тренировочного плато, а затем происходит и снижение всех спортивных показателей.
Легкая степень перетренированности требует несколько дней отдыха или снижения активности тренинга до полного восстановления физического состояния Бойца. Если допустить развитие более тяжелой степени, то симптомы будут неуклонно прогрессировать а состояние Бойца ухудшаться, для восстановления может понадобиться несколько недель и даже месяцев. Возникновению перетренированности способствуют следующие факторы: Нарушение суточного ритма организма, заболевания, утомление на работе, менструация, плохое питание и прочее.
Особенно часто перетренированность развивается у Бойцов в процессе подготовки к Чемпионатам России, Мира, специфика тренинга которых заключается в высоких нагрузках, особенно во время сгонки веса.
Микротравмирование мышц превалирует над скоростью их восстановления.
1 – Дефицит аминокислот. Это состояние также называют “протеиновой недостаточностью”. Во время голодания, дефицит питательных веществ приводит к активации катаболических реакций, в ходе которых происходит разрушение мышц.
2 – При недостаточном восстановлении, стрессах и заболеваниях повышается уровень кортизола, который разрушает мышцы. Перегрузка и истощение ЦНС во время тренинга.
Каждый Боец должен помнить нижеперечисленные признаки перетренированности:
Отсутствие тренировочного прогресса или регресс. Упадок сил. Быстрая утомляемость. Депрессия. Потеря мотивации. Раздражительность. Тахикардия. Снижение аппетита. Постоянная мышечная боль. Лимфоцитопения. Ослабление иммунитета (симптомы инфекционных заболеваний). Отсутствие прогресса во время тренировки. Помните, что часто Бойцы не испытывают ни одного из вышеперечисленных признаков перетренированности, хотя таковая имеется (так называемая бессимптомная перетренированность), при этом боец находится в состоянии тренировочного плато, результаты либо не растут либо ухудшаются.
Если у вас возникли признаки перетренированности, необходимо немедленно принять срочные меры по предотвращению этого состояния. Следует скептически относиться к перечисленным симптомам, так как признаки перетренированности можно легко спутать с большим числом других патологических состояний, поэтому точный диагноз может поставить только врач.
Комментарии: