Взрывная сила. Кантовка покрышки. Работаем над нокаутирующим взрывным ударом. Плиометрика
Использование покрышек в наших тренировках, добавляет вам отличную силовую и аэробные нагрузки и развивает отличные функциональные возможности вашего тела включающее в работу группы мышц ног, спины и плечевого пояса. Это одно из классических элементов кроссфита упражнению с покрышкой, tyre flip (кантование покрышки), который на самом деле является всего лишь -переворачиванием покрышки. В большинстве тренировок практикующие начинают это движение без контроля со стороны спины – но это то же самое, что выполнять становую тягу с круглой спиной, да еще на протяжении десятков повторений. И хотя неразумное отношение к позвоночнику при таком подходе понятно всем, игровая сторона зачастую берет верх, и о спине забывают. И зря!!
1) Слаженная работа всего тела. Суть в том, что во время кантовки покрышки задействуются практически все мышцы тела, что приводит к улучшению межмышечной координации. А это, в свою очередь, повышает твой силовой потенциал.
2) Разнообразие. Порою обычные упражнения со штангой могут банально надоесть, и тебе захочется попробовать чего-нибудь эдакого, чего-нибудь необычного. В этом случае тяжёлая покрышка придёт на помощь, ибо та нагрузка, которая перепадёт твоим мышцам ног, спины и верхнего плечевого пояса сто процентно удовлетворит твоё желание потягать что-нибудь нестандартное и тяжёлое.
3) База. При упоминании этого слова сразу вспоминается золотая тройка: присед, жим, становая.
Почему эти упражнения так хороши? Каждое из них задействует большие мышечные группы. С этим всё понятно.
Но, как всегда, есть одно “но”. Кантовка покрышки чуть ли не более базовое, чем вышеперечисленная тройка.
Посуди сам: чтобы оторвать снаряд от земли, нужна сила ног и спины; чтобы толкнуть покрышку и перевернуть, необходима сила плечевого пояса. А говорить о статическом напряжении мышц кора и говорить не приходится. Получается так, что при выполнении этого упражнения работает буквально всё тело.
Вес покрышки в среднем варьируется от 100 до 200 кг. В зависимости от уровня вашей подготовки. Хотя в силовом экстриме вес покрышки может достигать и 360 кг
Живёте с 8 до 5 а дальше с пивом у телевизора ?? Нет друзей нет подруг ?? Одиночество ?? Некуда пойти ?? Нет уверенности в себе ?? Нет желания жить ?? Нам это знакомо.
У нас вы сможете обрести себя, друзей, подруг, поправить фигуру, сесть на шпагат, научиться защищать себя. Родители записавшие ребёнка в наш клуб сформировали круг общения своего ребёнка здоровыми, спортивными сверстниками.
Падение – не провал. Провал остаться жить там где упал.
Соберись. Держи руку. Поднимайся.
Защити своего ребёнка – запиши в Центр спортивной подготовки «Тэнгу Про» Самооборона и Подготовка бойца. Мурманск
Телефон: 8 (921) 515 – 01 – 83
Тренировки от 4 лет для детей и взрослых в ЦСП «Тэнгу Про». Самооборона и Подготовка бойца Кёкусинкай карате Мурманск
Комментарии: